Χάστε βάρος γρήγορα: Τα απόλυτα κόλπα

Αν θέλετε να χάσετε βάρος χωρίς να λιμοκτονήσετε ή να πεθάνετε στην προσπάθεια, σας παρουσιάζουμε μια σειρά από κόλπα που πρόκειται να κάνετε το δόγμα σας

1-6

Πρώτη απαίτηση εάν θέλετε να χάσετε βάρος

Εκτός από την τακτική άσκηση (ακόμη και την άσκηση αθλητικών στο σπίτι με συγκεκριμένες σανίδες αν δεν έχετε χρόνο) σας προτείνουμε μάθετε να διαβάζετε ετικέτες προϊόντων. Σε αυτά, το συστατικό που εμφανίζεται πρώτο είναι αυτό που περιέχει το φαγητό σε μεγαλύτερη ποσότητα. Προσπαθήστε να αγοράσετε προϊόντα χωρίς ζάχαρη (τα "αρωματικά" είναι επίσης σάκχαρα) και χωρίς ηλιέλαιο. Προϊόντα με συστατικά στην ετικέτα που μοιάζουν με κινέζικα για εμάς δεν αξίζουν θέση στο καλάθι αγορών μας.

Χάστε βάρος χάρη στα βότανα

Πράσινο τσάι και άλλες εγχύσεις, όπως η carioca, οι οποίες, όπως σας είπαμε, τα ποτά Sara Carbonero στην Πορτογαλία, μας βοηθούν να αφομοιώσουμε καλύτερα τα τρόφιμα και να μην αισθανόμαστε φουσκωμένοι. Μας κάνουν επίσης να νιώθουμε γεμάτοι και να χάνουμε βάρος σε λιγότερο χρόνο.

Μια δίαιτα για να χάσετε βάρος ξεκινά με ...

Σταματήστε τις σάλτσες! Επιλέξτε μπαχαρικά και προσθέστε γεύση στα γεύματά σας. Δεν θα χρειαστείτε περισσότερα. Εάν ένα φαγητό είναι φρέσκο, νόστιμο και καλά προετοιμασμένο, δεν χρειάζεται τεχνητή σάλτσα και αν θέλετε να το προσθέσετε, φτιάξτε το μόνοι σας!

Για να χάσετε βάρος ... ξεχάστε τους χυμούς και τα smoothies!

Αντί να είναι θρεπτικοί, οι χυμοί συσσωρεύουν όλη τη ζάχαρη στα φρούτα και αφήνουν στην άκρη την ίνα, η οποία παραμένει στον πολτό που απορρίπτουμε. Με αυτόν τον τρόπο, δεν επωφελούμαστε από την επίδραση που έχουν αυτά τα τρόφιμα στα μικροβιότα μας (εντερική χλωρίδα). Επιπλέον, το απλό γεγονός της μάσησης μας κάνει να αισθανόμαστε πληρέστεροι για περισσότερο. Επομένως, ολόκληρο το φρούτο είναι καλύτερο.

Φάτε χρώματα

Τα λαχανικά είναι απαραίτητα εάν θέλετε να χάσετε βάρος. Μας ικανοποιεί, μας βοηθά να ρυθμίσουμε την εντερική μας διέλευση και έχει πολλές βιταμίνες. Αυτό μπορείτε να το καταναλώσετε με τη μορφή πουρέ και το χειμώνα εκτιμάται πολύ. Γιατί όχι φρούτα και λαχανικά ναι; Επειδή το λαχανικό ουσιαστικά δεν έχει ζάχαρη και δεν το συμπιέζουμε, αλλά το χτυπάμε, διατηρώντας όλα τα μέρη και τα οφέλη του. Ωστόσο, είναι πιο γεμάτο ολόκληρο και τρώμε λιγότερο από ό, τι σε έναν πουρέ. Γιατί για να γεμίσουμε ένα πιάτο, χρειαζόμαστε πολλά περισσότερα λαχανικά.

Τολμήστε να φτιάξετε ψωμί

Υπάρχουν πολύ εύκολες συνταγές. Μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας το ψωμί με φυσικά συστατικά. Η Κυριακή είναι μια υπέροχη μέρα για να ψήνετε ένα καρβέλι. Επίσης, το σπιτικό ψωμί διαρκεί για πολλές ακόμη μέρες. Σας λέμε μερικές ακόμη συμβουλές που θα θέλατε να μάθετε εάν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα και υγιεινά.

Είστε ένας από αυτούς που αναρωτιέστε πώς μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα και να μην πάρετε ξανά λίπος; Ήσασταν από αυτούς που χαίρονται να ξέρετε ότι μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας ξηρούς καρπούς και ότι υπάρχουν ορισμένοι μύθοι διατροφής που δεν μας έχουν αποκαλυφθεί ποτέ; Τότε αυτό το άρθρο είναι σίγουρα μια μεγάλη χαρά για εσάς.

Όπως μπορείτε να δείτε, τα κόλπα που σας δείχνουμε είναι εύκολο να εκτελεστούν. Ωστόσο, αυτές οι οδηγίες πρέπει να προσθέσουν δύο βασικές προϋποθέσεις. Το πρώτο είναι να κάνετε χωρίς ζάχαρη σε όλες τις παραλλαγές του. Κι αν. Σε αυτό το σάκο περιλαμβάνονται επίσης το σιρόπι Panela και αγαύης. Αλλά μην ανησυχείτε, σε λίγες μέρες θα παρατηρήσετε ότι δεν χρειάζεστε το γλυκό. Εάν θέλετε να γλυκάσετε τα ποτά ή τα γιαούρτια σας, σας προτείνουμε να το κάνετε με λάδι καρύδας ή βιολογικό μέλι.. Στην περίπτωση του τελευταίου, ρίξτε μια ματιά στις ετικέτες. Γενικά, το μέλι που αγοράζουμε στο σούπερ μάρκετ είναι ζάχαρη σε πολύ υψηλό ποσοστό.

Η δεύτερη προϋπόθεση που σας προτείνουμε να θυμάστε είναι να ασκείστε τακτικά. Βρείτε ένα άθλημα που σας παρακινεί και κάντε τη ρουτίνα του γυμναστηρίου σας προτεραιότητα. Μόνο όταν εκπαιδεύεστε για μερικές εβδομάδες θα νιώσετε ότι το σώμα σας το εκτιμά και το χρειάζεται. Θα δείτε ότι αισθάνεστε πιο ευκίνητοι, δραστήριοι και σε καλύτερη διάθεση. Δεν υπάρχουν δικαιολογίες. Εάν δεν έχετε χρόνο να βγείτε έξω, θυμηθείτε ότι υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι ανάλογα με την ώρα που έχετε. Προσπαθήστε να καταγράψετε την πρόοδό σας και ενθαρρύνετε να δοκιμάσετε νέα πιάτα και να πειραματιστείτε με διασκεδαστικές συνταγές. Να θυμάστε ότι η υγιεινή διατροφή δεν είναι σε δίαιτα. Προσέξτε γιατί έχουμε μόνο ένα σώμα και είναι για τη ζωή.