Ειδικά κόλπα (που λειτουργούν) για να αποφευχθεί το φούσκωμα στην κοιλιά μετά τα γεύματα

Η ολοκλήρωση του φαγητού και η αίσθηση μιας σκληρής, φουσκωμένης κοιλιάς είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα. Μιλάμε με έναν εμπειρογνώμονα για να εξηγήσουμε τα αίτια του πρηξίματος και τα κόλπα για την καταπολέμησή του.

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΕΔΩ ΓΙΑ ΤΟ ΝΕΑ ΜΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΕΤΕ ΤΑ ΝΕΟΤΕΡΑ ΝΕΑ ΑΠΟ ΤΟ INSTYLE

Σίγουρα σας έχει συμβεί περισσότερες από μία φορές ή το υποφέρετε συχνά, τελειώνετε το φαγητό και πρέπει να αναιρέσετε μερικά κουμπιά από τα αγαπημένα σας τζιν επειδή παρατηρείτε μια πολύ πρησμένη κοιλιά. Όλοι γνωρίζουμε αυτό το ενοχλητικό συναίσθημα, αλλά μπορεί να μην γνωρίζετε πολύ καλά τι οφείλεται ή πώς να το αποφύγετε και θα μας απομακρύνει από τον στόχο μας να έχουμε ένα στομάχι.

Μιλήσαμε με τον φαρμακοποιό Rocío Escalante, ιδιοκτήτη της Arbosana Farmacia, ο οποίος εξηγεί ότι υπάρχουν διάφοροι λόγοι που μπορούν να εξηγήσουν την κοιλιακή διάταση ή το πρήξιμο. «Η φλεγμονή μπορεί να οφείλεται στην κατάποση αέρα (κατάποση πολύ αέρα, στην κατανάλωση πολύ γρήγορα και χωρίς μάσημα των τροφίμων) ή στα τρόφιμα που τρώμε μόνοι τους, επειδή έχουν πάρα πολλές ίνες, σάκχαρα, αλάτι, κορεσμένα λίπη κ.λπ.», εξηγεί. ο ειδικός.

Ωστόσο, η Escalante συμβουλεύει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό εάν το παρατηρήσετε η κοιλιά σας πρήζεται μετά από επαναλαμβανόμενο φαγητό, "γιατί μπορεί επίσης να οφείλεται σε δυσανεξία ή άλλα προβλήματα υγείας, τα οποία πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό." Η κοιλιακή φούσκωμα συνοδεύεται συχνά από αέριο, που μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στομάχι, καούρα, δυσπεψία και άλλες ταλαιπωρίες που μπορεί να καταλήξουν να είναι μειονέκτημα για την ημέρα σας μέρα με τη μέρα.

Σημειώστε αυτά τα κόλπα των ειδικών καταπολέμηση της σποραδικής κοιλιακής φλεγμονής.

Τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε το φούσκωμα στην κοιλιά;

• Φάτε αργά και σε ένα χαλαρό και ήρεμο περιβάλλον.
• Μην ανοίγετε το στόμα σας πολύ κατά τη μάσηση, καθώς θα μας κάνει να καταπιούν περισσότερο αέρα και το μάσημα των τροφίμων είναι βασικές οδηγίες που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της πέψης και, επομένως, να αποτρέψουν το φούσκωμα.
• Διαδώστε τρόφιμα ινών σε διαφορετικές προσλήψεις (ολικής αλέσεως, για παράδειγμα) δεδομένου ότι η κατάποση τους σε περίσσεια μπορεί επίσης να παράγει αέριο.
• Συνδυάστε το φαγητό με τον σωστό τρόπο: όσπρια με τροφές χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (υποκατάστατο chorizo ​​για λαχανικά).
• ο πιο υγιεινοί τρόποι μαγειρέματος είναι στον ατμό, βραστά, ψητά ή ψητά. Χρησιμοποιήστε τα καθώς θα κάνουν τα τρόφιμα λιγότερο λιπαρά και ευκολότερα στην πέψη.
• Περιορίστε την πρόσληψη ανθρακούχων ποτών ανά πάσα στιγμή, αλλά ειδικά κατά τη διάρκεια του γεύματος.
• Περιορίστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, ζάχαρη ή αλάτι που ευθύνονται για το φούσκωμα στην κοιλιά.
• Προσθέστε μπαχαρικά όπως κύμινο, θυμάρι, δάφνη ή δεντρολίβανο, που προάγουν την πέψη.
• Οι εγχύσεις είναι εξαιρετικές για καλύτερη πέψη μετά το φαγητό: χαμομήλι, γλυκάνισο, μέντα, τζίντζερ, πένες, κάρδαμο. Μην ξεχάσετε να τα πάρετε και θα παρατηρήσετε τη διαφορά.