5 Κυριακά πρωινά για να απολαύσετε στο σπίτι χωρίς να καταστρέψετε τη διατροφή μας

Βουτήξουμε στο Instagram και σώζουμε το πιο όμορφο, υγιεινό και ορεκτικό πρωινό εκείνων που το γνωρίζουν περισσότερο.

Πριν από μερικές εβδομάδες σας δώσαμε 10 υγιεινές συνταγές πρωινού για προετοιμασία με βάση την ώρα που έχετεόμως τι γίνεται με αυτά Κυριακές όταν ξυπνάμε αργά και θέλουμε να το κάνουμε εύκολο; Δεν αναζητούμε γεμίζοντας πρωινό ούτε νοιαζόμαστε τι τρώνε διασημότητες για να φροντίσουν τον εαυτό τους. Αυτό που θέλουμε είναι ένα «απερίγραπτο» πρωινό με το οποίο δεν καταστρέφουμε τη διατροφή μας. Ένα πρωινό που κάνει το στόμα μας νερό και προσευχόμαστε να μην τελειώνει ποτέ. Εχω πέντε επιλογές ιδανικά. Τα δείχνουμε παρακάτω. Στόχος!

1-5

Τοστ αβοκάντο με σολομό

Είναι τοστ αβοκάντο με καπνιστό σολομό και αυγό ποσέ Είναι το έργο και η τέχνη του διατροφολόγου Φάτιμα Ιαπωνία. Για να το προετοιμάσετε, χρειάζεστε μόνο ένα ολόκληρο τοστ σίτου, μισό ώριμο αβοκάντο, μια φέτα καπνιστού σολομού, ένα αυγό, το χυμό ενός λεμονιού και μια πρέζα αλάτι. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ψήσετε το ψωμί ή το φυσικό και να το αφήσετε στο πιάτο σας, να αλέσετε το αβοκάντο με μια πρέζα αλάτι και έναν παφλασμό χυμού λεμονιού και να βάλετε το μείγμα αβοκάντο στο ψωμί για να τοποθετήσετε μια φέτα σολομού στην κορυφή καπνιστή. Αποθεματικό και πηγαίνετε να φτιάξετε αυγό ποσέ ή λαθραίο. Σε αυτό το βίντεο σας παρουσιάζουμε έναν πολύ απλό τρόπο να το κάνετε.

@fatimajapon_nutricion

@blancanutri

Συνεχίζουμε με μερικά muffins πολύ εύκολο να το κάνεις. Είναι μια συνταγή από τον διαιτολόγο-διατροφολόγο Blanca García-Órea. Για να τα φτιάξετε χρειάζεστε μόνο 1 μικρή μπανάνα

  • Αυγό
  • Μια κουταλιά της σούπας καθαρό κακάο
  • Κανέλα για γεύση
  • Μία ουγγιά σοκολάτα 85% (Hacendado) ή 92% (Αξία)
  • Μια πρέζα μαγειρικής σόδας ή μαγιάς (έτσι ώστε να αυξάνεται πολύ και να παραμένει πολύ χνουδωτή, αλλά μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό εάν δεν έχετε)

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ανακατέψετε τα πάντα και να το φούρνο μικροκυμάτων για ένα μισό λεπτό. Βόιλα!

Υγιείς τηγανίτες

Θα θέλατε τηγανίτες; Κάντε την υγιή έκδοση! Τα Oatmeal και Banana FuturTitas είναι προσαρμόσιμα σε μωρά και εξαιρετικά πλούσια για ενήλικες και παιδιά. Για να φτιάξετε οκτώ μεσαίες τηγανίτες που χρειάζεστε

  • Μια ώριμη μπανάνα
  • 150 γραμμάρια νιφάδων βρώμης
  • Δύο αυγά
  • 150 χιλιοστόλιτρα ημι-φρέσκου γάλακτος ή ποτού λαχανικών (εάν προορίζεται για μωρά κάτω του ενός έτους, βάλτε γάλα γάλα)
  • Προαιρετικό: δύο κουταλιές της σούπας μπέικιν πάουντερ για να φουσκώσει

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να χτυπήσετε τα πάντα με ένα μίξερ χεριών, να θερμάνετε το τηγάνι με ένα παφλασμό EVOO και να κάνετε τηγανίτες του επιθυμητού μεγέθους.

@ futurlife21

Πρωτότυπο τοστ

Αυτό το πρωινό realfooder Θα σε εκπλήξει. Είναι ένα από τα πολλά που θα μπορούσαμε να επιλέξουμε από το Instagram της ακαδημίας διαιτολόγου-διατροφολόγου Carlos Ríos. Όλες οι συνταγές του είναι απίστευτα καλές, αλλά αυτή είναι επίσης πολύ απλή! Χρειάζεστε μόνο 100% ψωμί ολικής αλέσεως, ένα φυσικό γιαούρτι, μισό αβοκάντο σε στρώματα, φράουλες σε κύβους και 99% σοκολάτα τριμμένη. Προετοιμάστε το σήμερα γιατί πρόκειται να παραισθήσετε!

@realfooding

Ένα ζεστό και άνετο πρωινό

Αν σας αρέσει ένα ζεστό και άνετο πρωινό Λογαριασμός Instagram @ayearofbreakfast Θα το λατρέψετε. Είναι ένα χυλός πλιγούρι βρώμης, κανέλα και αμύγδαλο με σμέουρα και μπανάνα. Ένας συνδυασμός TOP που θα λατρέψετε.

@ayeraofbreakfast