Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα; Τα οριστικά κόλπα

Ξεχάστε τις δίαιτες και ρίξτε μια ματιά σε αυτόν τον οδηγό για να χάσετε βάρος, απελευθερώνοντας τον εαυτό μας από κακές συνήθειες.

Θέλετε να ανακτήσετε το βάρος σας μετά το καλοκαίρι; Θέλετε να έχετε επίπεδο στομάχι και δεν ξέρετε πώς; Έχετε δοκιμάσει τα πάντα, αλλά δεν μπορείτε να χάσετε βάρος; Γίνετε λοιπόν άνετοι γιατί αυτό σας ενδιαφέρει. Και, φίλε μου, αυτή τη φορά δεν θα σας μιλήσουμε για καμία διατροφή ή για τα καλύτερα κόλπα για να χάσετε βάρος, αλλά γιαΒιβλίο. Ναι, το διάβασες σωστά.

Και δεν είναι απλώς κανένα βιβλίο. Είναι μάλλον ένας οδηγός για την απώλεια βάρους ελευθερώνοντας τον εαυτό μας από κακές συνήθειες, αλλάχωρίς να χρειάζεται να υποταχθείτε στη δουλεία των δίαιτων.Ακούγεται καλό, σωστά;

Η διατροφή μπορεί να περιμένει:το βιβλίο που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα

Το βιβλίοΗ διατροφή μπορεί να περιμένειαπόΜάγκντα Κάρλαισχυρίζεται, πρώτα απ 'όλα, ότι Πριν ξεκινήσετε οποιονδήποτε τύπο δίαιτας αδυνατίσματος, ας εξετάσουμε διεξοδικά τις διατροφικές μας συνήθειες. Συνήθειες που δεν είναι μυστήριο, αλλά πολύ συχνά δεν γίνονται απαρατήρητες ή τις ενσωματώνουμε στη «διατροφική κανονικότητα» χωρίς να γνωρίζουμε ότι, ίσως, αφήνουν πολλά να είναι επιθυμητά.

Μπορεί να είναι μια καλή βοήθεια στον ιατρό που καλείται να αντιμετωπίσει το πιθανό πρόβλημα βάρους. Αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι η εξέταση των συνηθειών μαςθα μας κάνει να γνωρίζουμε ότι (πιθανότατα) η διατροφή μας μπορεί να βελτιωθεί σε ποιότητα και ισορροπία.

Αν θέλετε ήδη να το διαβάσετε και να ανακαλύψετε πώς μπορείτε να χάσετε βάρος με ασφάλεια και χωρίς δίαιτα, ακολουθούν μερικά κόλπα από το βιβλίο που έχουμε επιλέξει για εσάς, έτσι μπορείτε να δείτε ότι η απώλεια βάρους δεν πρέπει να είναι μια αδύνατη αποστολή.

Και ναι, το βιβλίο απευθύνεται σε άτομα με υπερβολικό βάρος, αλλά και σε όλους τους ανθρώπους που θέλουν να τρώνε υγιεινά και υπεύθυνα. Και πρέπει να το θυμόμαστε αυτόΤο να έχεις ένα υγιές βάρος δεν σημαίνει ότι η διατροφή μας είναι σωστή. Ούτε καν ισορροπημένο. Μην το χάσεις!

1-10

Η απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα είναι δυνατή

"Η διατροφή μας δεν είναι μια απατηλή και επαναλαμβανόμενη πράξη για να επιβιώσουμε. Τι τρώμε συνθήκες - είτε το θέλουμε είτε όχι - η υγεία μας, η σωματική μας διάσταση και πολλές πτυχές της ευημερίας μαςΔιαβάζουμε στο βιβλίο. Ρίξτε μια ματιά στα λάθη που κάνετε όταν πρόκειται για φαγητό και μάθετε πώς να τα αποφύγετε.

Συχνά λάθη σε ώρες γεύματος

Προσέξτε γιατί μπορεί να κάνετε πολλά λάθη που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τον έλεγχο βάρους σας. Εχεις ακανόνιστες ώρες για έλλειψη προγραμματισμού σε καθημερινές δραστηριότητες; ¿Έρχεστε σε φαγητό με υπερβολική όρεξη για έλλειψη σνακ (μεσημεριανό) στο μέσο του πρωινού; ¿Δείπνα πολύ αργά και, κατά συνέπεια, θα κοιμηθείτε πολύ αργά; Όλα αυτά σας βλάπτουν με αρνητικό τρόπο, οπότε αλλάξτε το το συντομότερο δυνατό.

Αλλάξτε τις συνήθειες σας

Είναι πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε! Να θυμάστε ότι τα χρονοδιαγράμματα είναι ένα βασικό σημείο και αυτό δεν πρέπει να παρέλθουν περισσότερο από 4-5 ώρες μεταξύ μιας πρόσληψης και μιας άλλης. Το δείπνο πρέπει επίσης να είναι ελαφρύ και να τρώγεται πριν από τις 10:00 μ.μ.

Συχνά λάθη στον τρόπο φαγητού

Να θυμάστε ότι δεν πρέπει να τρώτε με υψηλή ταχύτητα έτσι σε 10 λεπτά είχαν δύο πιάτα και επιδόρπιο. Ξεχάστε να τρώτε και να εργάζεστε ταυτόχρονα, είτε μπροστά από τον υπολογιστή είτε όχι. Μην ακούτε υπερβολικά υπερβολικά! Μην το κάνετε για υπερβολική όρεξη.

Binge eat, ένα φαινόμενο που υπέστη το 4% του ισπανικού πληθυσμού

Φαγητό από το άγχος είναι πιο συνηθισμένα από ό, τι νομίζουμε. Είναι ένα φαινόμενο που χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενα επεισόδια υπερβολικής κατανάλωσης. Για να μπορέσουμε να κάνουμε τη διάγνωση αυτής της διαταραχής, η υπερβολική κατανάλωση πρέπει να πραγματοποιείται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για τρεις μήνες.

Προσοχή στα αναψυκτικά

Προσέξτε με τις σόδες! Να θυμάστε ότι η θρεπτική τους αξία είναι αμελητέα πέρα ​​από την ενυδατική τους δράση λόγω του νερού που παρέχουν. Επιπλέον, στις παρεχόμενες θερμίδες πρέπει να το προσθέσουμε η περιεκτικότητα σε ζάχαρη δεν είναι ακριβώς καλό για το σώμα μας.

Πόσα αναψυκτικά την ημέρα;

Προτείνεται δεν έχετε περισσότερα από ένα δροσιστικά ποτά την ημέρα και λάβετε υπόψη την ενέργειά σας. Καλύτερα να το πάρετε κατά τη διάρκεια των γευμάτων παρά με άδειο στομάχι, καθώς οι δυσμενείς επιπτώσεις του θα είναι μικρότερες. Αχ! Και θυμηθείτε ότι τα ποτά Φως Δεν παρέχουν ζάχαρη ή σχεδόν ενέργεια. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα παίρνουμε πάντα ή ελεύθερα.

«Η διατροφή μπορεί να περιμένει»

Αν σας άρεσαν αυτά τα κόλπα για να χάσετε βάρος, στο βιβλίο Η διατροφή μπορεί να περιμένει από Μάγκντα Κάρλος θα βρείτε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα. Είναι ένα πρακτικό βιβλίο, ιδανικό για όσους βιάζονται. Ένα πλήρες ερωτηματολόγιο εμφανίζεται στην αρχή κάθε κεφαλαίου. Δηλαδή, εάν η απάντηση είναι ναι σε ορισμένες από τις ερωτήσεις ή τις δηλώσεις, αξίζει να διαβάσετε το αντίστοιχο κεφάλαιο. Έτσι μπορούμε να πάμε απευθείας σε αυτό που είναι πιο προβληματικό για τη διατροφή μας.

Βιβλίο Η διατροφή μπορεί να περιμένει, 16,10€

Οι καλύτερες συνταγές

Στο βιβλίο δεν θα βρείτε μόνο τα πιο συχνά λάθη στον τρόπο φαγητού και ό, τι πρέπει να γνωρίζουμε για τον εβδομαδιαίο προγραμματισμό φαγητού, ποτών, καρυκευμάτων ή ποσοτήτων, αλλά και τις καλύτερες υγιεινές συνταγές για 10 ελαφριά σνακ, 10 ελαφριές σάλτσες, 10 ελαφριά σνακ, 10 δείπνα με δυνατότητα προετοιμασίας γευμάτων, 10 τέλειες σαλάτες ή 10 υγιεινά σνακ μπροστά από την τηλεόραση.

Δεν μπορούν όλοι και πρέπει να είναι λεπτοί

Σύμφωνα με τον συγγραφέα του βιβλίου, ή ο καθένας μπορεί και πρέπει να είναι λεπτός αλλά σχεδόν όλοι μπορούν να βελτιώσουν το βάρος τους, αν θέλετε. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, απελευθερώνοντας τον εαυτό σας από κακές συνήθειες και χωρίς να χρειαστεί να υποταχθείτε στη δουλεία της διατροφής, μην σκέφτεστε δύο φορές και επενδύστε στο βιβλίο.