Πώς να κάνετε τη δίαιτα ανανά
Ανανάς Είναι ένας καρπός γεμάτος οφέλη, που είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά αντιοξειδωτικά που μπορούμε να βρούμε. Γι 'αυτό δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι έχει γίνει η τέλεια υποψήφια για να πρωταγωνιστήσει σε ένα διατροφή για να μας βοηθήσετε να χάσουμε μερικά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. ο διατροφή ανανά Είναι ιδανικό για την αποτοξίνωση του σώματος και την απομάκρυνση των υγρών, καθώς μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε έως και δύο κιλά σε μερικές ημέρες, ωστόσο δεν συνιστάται ως τακτική διατροφή, αλλά ως εναλλακτική λύση για να μειώσουμε γρήγορα το πρήξιμο. Στο OneHowTo.com εξηγούμε πώς να κάνετε τη διατροφή ανανά μια αποτελεσματική μορφή.
Δείκτης
- Πριν κάνετε τη δίαιτα ανανά
- Τι είναι η διατροφή ανανά
- Πώς να κάνετε τη δίαιτα ανανά Ημέρα 1
- Πώς να κάνετε τη δίαιτα ανανά Ημέρα 2
- Πώς να κάνετε τη δίαιτα ανανά Ημέρα 3
- Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας ανανά
Πριν κάνετε τη δίαιτα ανανά
ο διατροφή ανανά Είναι μια εξαιρετική επιλογή για απώλεια υγρών και μείωση της κοιλιακής φλεγμονής και της παρουσίας λίπους στο σώμα μας. Είναι μια τέλεια εναλλακτική λύση για την αποτοξίνωση του σώματος μετά από ορισμένες διατροφικές υπερβολές, καθώς ο ανανάς είναι εξαιρετικός για τον καθαρισμό του ήπατος, των νεφρών και του παγκρέατος, καθώς και για να μας βοηθήσει καιω λιπος και παρέχουν σημαντική ποσότητα βιταμινών.
Ωστόσο, το διατροφή ανανά είναι πολύ χαμηλές σε θερμίδες, γι 'αυτό δεν προτείνεται ακολουθήστε το για περισσότερες από επτά ημέρες ή μπορεί να προκύψουν σημαντικές διατροφικές ανεπάρκειες. Θυμηθείτε ότι εάν θέλετε να χάσετε 10 ή περισσότερα κιλά πρέπει να το κάνετε συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο, αφού μόνο ένας επαγγελματίας μπορεί να υποδείξει μια κατάλληλη διατροφή για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγεία σας.
Τι είναι η διατροφή ανανά
ο διατροφή ανανά Συνίσταται στην ενσωμάτωση αυτού του φαγητού σε όλα τα γεύματα που τρώμε την ημέρα, μαζί με μερικές τροφές χαμηλών θερμίδων που θα μας βοηθήσουν να μειώσουμε την κατακράτηση υγρών, να εξαλείψουμε τις τοξίνες και να μειώσουμε αποτελεσματικά τη φλεγμονή του σώματός μας.
Υπάρχουν μόνο τρία γεύματα την ημέρα: πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, χωρίς σνακ. Η σωματική άσκηση και η πρόσληψη τουλάχιστον δύο λίτρων νερού την ημέρα βοηθούν επίσης στην ενίσχυση της επίδρασης του διατροφή ανανά. Πρόκειται για το συνδυασμό 400 γρ. Άπαχης ζωικής πρωτεΐνης την ημέρα, όπως κοτόπουλο, ψάρι, γαλοπούλα ή κουνέλι, με ανανά και μερικά λαχανικά.
Πώς να κάνετε τη δίαιτα ανανά Ημέρα 1
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: δύο φέτες φυσικού ανανά, όχι κονσερβοποιημένα ή συσκευασμένα. Τοστ ολικής αλέσεως με ελαφριά μαρμελάδα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη.
Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια φυσικού τόνου στη σχάρα με μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και λίγο αλάτι και πιπέρι, δύο φέτες ανανά.
Βραδινό: ένα στήθος κοτόπουλου το πολύ 200 γκριλ στη σχάρα με μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και λίγο αλάτι και πιπέρι, συνοδευόμενη από μια σαλάτα μαρουλιού ντυμένη μόνο με μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και ξύδι. Δύο φέτες ανανά.
Εάν αισθάνεστε πολύ πεινασμένοι μεταξύ των γευμάτων, επιτρέπεται μόνο να τρώτε ανανά ή να πάρετε μια φυσική έγχυση χωρίς ζάχαρη, συνιστώνται αυτά για τη μείωση του άγχους.
Πώς να κάνετε τη δίαιτα ανανά Ημέρα 2
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: ένα αποβουτυρωμένο γιαούρτι ανανά.
Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια ψητού σολομού με μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και λίγο αλάτι και πιπέρι, δύο φέτες ανανά.
Βραδινό: Μικτή σαλάτα μαρουλιού συνοδευόμενη μόνο από ένα κουτάλι τόνου σε νερό, και μια κουταλιά της σούπας λάδι και ξύδι. Δύο φέτες ανανά.
Πώς να κάνετε τη δίαιτα ανανά Ημέρα 3
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: δύο φέτες φυσικού ανανά. Τοστ ολικής αλέσεως με ελαφριά μαρμελάδα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη.
Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια άπαχο φιλέτο μοσχαρίσιο στη σχάρα με μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και λίγο αλάτι και πιπέρι, δύο φέτες ανανά.
Βραδινό: ελαφριά κρέμα λαχανικών που περιέχει καθαριστικά λαχανικά όπως σέλινο, γογγύλι, αγκινάρα ή σπαράγγια, χωρίς πατάτες ή κρέμα. Δύο φέτες ανανά.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας ανανά
Πλεονεκτήματα της διατροφής ανανά
- Βοηθά στην αποβολή των υγρών από το σώμα μας, ευνοώντας τον καθαρισμό του ήπατος, των νεφρών και του παγκρέατος
- Μειώνει την κοιλιακή φλεγμονή
- Προωθεί την καύση λίπους, βοηθώντας μας να χάσουμε μερικά κιλά γρήγορα
- Ευνοεί την αποτοξίνωση του σώματός μας, συμβάλλοντας στον καθαρισμό του
Μειονεκτήματα της διατροφής ανανά
- Είναι μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων, οπότε αν διατηρηθεί για περισσότερο από μία εβδομάδα μπορεί να προκαλέσει διατροφικές ανεπάρκειες λόγω της απουσίας όλων των ομάδων τροφίμων, επηρεάζοντας την υγεία μας
- Είναι μια ιδανική διατροφή για την απώλεια υγρού, αλλά λόγω της έλλειψης ισορροπίας, το χαμένο βάρος ανακτά γρήγορα
- Είναι μια πολύ ακραία δίαιτα, έτσι το άγχος, η πείνα, η χαμηλή ενέργεια και η ταλαιπωρία εμφανίζονται τακτικά
- Δεν είναι κατάλληλο για άτομα με προβλήματα καρδιάς ή νεφρού
- Είναι μια μονότονη διατροφή που μπορεί εύκολα να βαρεθεί όσους την ασκούν
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να κάνετε τη δίαιτα ανανά, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Βάρος και Σώματος.