Πώς είναι η δίαιτα νηστείας

Κατά την επιλογή ενός διατροφή για να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιοι είναι οι τύποι διατροφής και έτσι επιλέξτε αυτό που ταιριάζει καλύτερα σε εμάς και τους στόχους μας. ΕΝΑ καθεστώς αυτό που μιλάμε πολύ τελευταία είναι το διαλείπουσα διατροφή νηστείας ή δίαιτα 5: 2, στις οποίες 2 ημέρες την εβδομάδα α γρήγορα και οι υπόλοιπες 5 μέρες μπορούν να φάνε όλα τα είδη τροφής. Σε αυτό το άρθρο OneHowTo εξηγούμε με περισσότερες λεπτομέρειες πώς είναι η διαλείπουσα διατροφή νηστείας.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

ο διαλείπουσα διατροφή νηστείας Δημιουργήθηκε από τον Δρ. Michael Mosley, έναν Άγγλο γιατρό που ερεύνησε ένα πρόγραμμα γρήγορης απώλειας βάρους, ο οποίος έχει κυκλοφορήσει ακόμη και ένα ντοκιμαντέρ και ένα βιβλίο για αυτήν τη διατροφή.

Αυτή η διατροφή ονομάζεται επίσης de δίαιτα 5: 2, δεδομένου ότι βασίζεται στο γεγονός ότι για δύο ημέρες την εβδομάδα η κατανάλωση θερμίδων είναι περιορισμένη, ενώ οι άλλες πέντε ημέρες μπορείτε να φάτε κανονικά.

Με αυτόν τον τρόπο, οι 2 ημέρες νηστείας μπορούν να ληφθούν μόνο 600 θερμίδες για άνδρες και 500 για γυναίκες, ενώ το υπόλοιπο της εβδομάδας μπορείτε να φάτε όλα τα είδη φαγητού. Οι διατροφολόγοι που υποστηρίζουν αυτό το σχήμα υποστηρίζουν ότι η ευελιξία και η ανεκτικότητα της διαλείπουσας νηστείας καταστέλλει το αίσθημα της διατροφής.

Ισχυρίζονται επίσης ότι η δίαιτα νηστείας σας βοηθά να χάσετε βάρος επειδή είναι μείωση των επιπέδων της ορμόνης IGF-1, η οποία έχει αναβολικά αποτελέσματα και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαίρεσης των κυττάρων, όπως ο καρκίνος. Για το λόγο αυτό, η δίαιτα νηστείας σχετίζεται με τη μείωση των κινδύνων από την εμφάνιση σοβαρών ασθενειών.

Ούτε μπορούμε να ξεχάσουμε ότι, όπως και κάθε θεραπευτική αγωγή, η διαλείπουσα διατροφή νηστείας μπορεί να περιλαμβάνει Δυσμενείς επιδράσεις για το ανθρώπινο σώμα εάν δεν γίνει σωστά. Οι επικριτές αυτής της διατροφής προειδοποιούν ότι η δίαιτα 5: 2 μπορεί να προκαλέσει υπογλυκαιμία, πεπτικά προβλήματα ή δυσκοιλιότητα, ειδικά σε περιπτώσεις όπου η κατανάλωση νερού δεν αυξάνεται κατά τις ημέρες νηστείας.

Σε περίπτωση που θέλετε να κάνετε δίαιτα και να ξεκινήσετε τη δίαιτα νηστείας, θα είναι απαραίτητο να έχετε προηγουμένως συμβουλευτείτε το γιατρό ή το διατροφολόγο σας ώστε να μπορώ να σας συμβουλεύσω και να αναφέρω εάν είναι κατάλληλο για την υγεία σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς είναι η δίαιτα νηστείας, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Βάρος και Σώματος.