Πώς να κάνετε δίαιτα με υποκατάστατα κουνήματα

Θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά; Στη συνέχεια, μπορείτε να δοκιμάσετε με το υποκατάστατο κουνήματα, ένας τύπος προϊόντος που έχει ήδη παρασκευαστεί από εταιρείες που ειδικεύονται σε προϊόντα διατροφής και διατροφής που χρησιμεύουν για την τροφοδοσία των θρεπτικών συστατικών ενός κανονικού γεύματος. Αυτά τα ποτά έχουν μια ενδιαφέρουσα συμβολή σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για το σώμα, αλλά, σε αντίθεση με οποιοδήποτε από τα γεύματά μας, η πρόσληψη θερμίδων είναι περίπου 200 θερμίδες, επομένως, πολύ χαμηλή ποσότητα. Σε αυτό το άρθρο OneHowTo θα σας πούμε πώς να κάνετε δίαιτα με αντικαταστάσεις κουνήματα υποδεικνύοντας τις συμβουλές και τις προειδοποιήσεις που πρέπει να λάβετε υπόψη για να χάσετε βάρος με υγιή και χωρίς κίνδυνο τρόπο.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Σίγουρα περισσότερες από μία φορές έχετε δει στο σούπερ μάρκετ κουνήματα αντικατάστασης γεύματος ή μπάρες αντικατάστασης. Είναι διαιτητικά προϊόντα που κατασκευάζονται από εξειδικευμένες εταιρείες του κλάδου που εγγυώνται την απαραίτητη παροχή θρεπτικών ουσιών, αλλά μειώνουν σημαντικά τις θερμίδες που καταναλώνονται. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά και χωρίς να το συνειδητοποιήσετε.

Αυτά τα κουνήματα είναι πολύ ικανοποιητικά (όπως τα μπαρ) και μας παρέχουν την ίδια ποσότητα και ποιότητα θρεπτικών συστατικών που θα κάναμε σε ένα από τα γεύματά μας, για αυτόν τον λόγο, μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε ως υποκατάστατο για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο χωρίς να συμβιβαστούμε υγεία. Η μέση θερμιδική πρόσληψη αυτών των προϊόντων συνήθως 200 θερμίδες, ως εκ τούτου, πολύ μικρότερη ποσότητα από αυτή που παίρνουμε συνήθως όταν τρώμε ή όταν έχουμε δείπνο.

Αν θέλεις δίαιτα με αντικαταστάσεις κουνήματα πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι ένα σχέδιο που Δουλεύει. Το μυστικό της επιτυχίας του έγκειται στο γεγονός ότι όταν καθόμαστε στο τραπέζι για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο τρώμε συνήθως κατά μέσο όρο 700 θερμίδες (εάν κάνουμε δίαιτα, σίγουρα θα πάρουμε 600 αλλά, αν όχι, μπορούμε να φάμε 900 θερμίδες); Επομένως, εάν αντικαταστήσουμε ένα από αυτά τα γεύματα με ένα κούνημα, θα είμαστε σε θέση να παρέχουμε στο σώμα μας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, αλλά, επιπλέον, θα είμαστε επίσης σε θέση να μειώσουμε σημαντικά τις θερμίδες που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας και, ως εκ τούτου, να επιτύχουμε ότι η ημερήσια μέτρηση είναι πολύ χαμηλότερη από τη συνήθη.

Το καλύτερο πράγμα για αυτά τα κουνήματα είναι ότι είναι πολύ ικανοποιητικά και, ως εκ τούτου, δεν θα σας κοστίσει να αντέξετε μέχρι το επόμενο γεύμα, επειδή το σώμα σας θα αισθάνεται καλά θρεπτικό και η πείνα σας θα ικανοποιηθεί. Έτσι, ακολουθώντας αυτήν τη μέθοδο θα μειώσετε μεγάλο αριθμό θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας και, επομένως, μετά από εβδομάδες θα μπορείτε να δείτε πώς η κλίμακα σας αρχίζει να δείχνει το σχήμα που αναζητούσατε.

Προκειμένου να καταστεί δίαιτα με κουνήματα αντικατάστασης εσυ πρεπει ετοιμάστε τα κουνήματα που θα βρείτε στα κουτιά προϊόντων. Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν υποκατάστατες μπάρες που είναι ήδη προετοιμασμένες σχεδιασμένες για άτομα με λιγότερο χρόνο ή που δεν τους αρέσει να μαγειρεύουν, αφού μόνο θα πρέπει να τα αφαιρέσετε από τη συσκευασία και να τα φάτε.

Αλλά αν έχετε επιλέξει κούνημα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι, γενικά, θα πρέπει να προετοιμαστούν ακολουθώντας αυτά τα βήματα:

• Ανοίξτε το κουτί και εξαγάγετε μια σακούλα με τις σκόνες που αποτελούν το υποκατάστατο κούνημα
• Ρίξτε το σε ένα ποτήρι νερό ή αποβουτυρωμένο γάλα
• Ανακατέψτε μέχρι να ενώσουν τα δύο συστατικά
• Πάρτε το αμέσως

Αυτά τα κουνήματα βρίσκονται σε μεγάλα σούπερ μάρκετ, σε φαρμακεία ή σε εξειδικευμένα καταστήματα διατροφής και διατροφής. Θα τα βρείτε σίγουρα σε πολλές γεύσεις αν και, μεταξύ των πιο συνηθισμένων, επισημαίνουμε τη σοκολάτα και τη βανίλια.

Πρέπει να έχετε κατά νου ότι η γεύση του είναι λίγο διαφορετική με το συμβατικό, δηλαδή, μην περιμένετε να έχετε ένα νόστιμο σοκ σοκολάτας γιατί δεν ισχύει. Θα απολαύσετε ένα ποτό με γεύση σοκολάτας ή βανίλιας, αλλά θα έχει μια ελαφρώς διαφορετική επίγευση.

Προς την χάστε βάρος με αντικαταστάσεις κουνήματα Πρέπει να γνωρίζετε μερικά βασικά κλειδιά για την πραγματική και αποτελεσματική απώλεια βάρους:

• Εάν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα θα πρέπει αντικαταστήστε 2 γεύματα την ημέρα με αυτά τα σέικ ή μπαρ: πρωινό και δείπνο, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, σνακ και δείπνο και ούτω καθεξής. Ένα από τα κύρια πρέπει να αντικατασταθεί από αυτά τα συμπληρώματα, προκειμένου να μειωθεί πραγματικά η πρόσληψη θερμίδων.
• Πρέπει πάντα να συνοδεύετε αυτά τα προϊόντα με 2 ποτήρια νερό έτσι, να προωθήσει το κορεστικό αποτέλεσμα και να αποφύγει την πείνα κατά τη διάρκεια της διατροφής σας.
• Σε περίπτωση που θέλετε διατηρήστε το ιδανικό σας βάρος Μετά από μια δίαιτα, θα πρέπει να παίρνετε μόνο 1 κούνημα την ημέρα και να αντικαθιστάτε ένα από τα γεύματα (το δείπνο συνιστάται να αποφύγετε να γεμίσετε το στομάχι σας με επιπλέον θερμίδες).

Είναι σημαντικό τα γεύματα στα οποία τρώτε κανονικά να είναι γεμάτα με υγιεινά τρόφιμα και χαμηλά σε λιπαρά, επειδή λίγο (ή τίποτα) θα σας βοηθήσει να έχετε ένα smoothie για δείπνο εάν, αργότερα, το μεσημέρι, τρώτε μια πίτσα. Πρέπει να ακολουθήσετε ένα υγιεινή διατροφή με χαμηλές θερμίδες για να είναι αποτελεσματική η απώλεια βάρους.

Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να πάρετε υποκατάστατα κουνήματα είναι να αντισταθμίζει κάποια περίσσεια που έχετε κάνει κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Για παράδειγμα, εάν την Παρασκευή έχετε ένα δείπνο που γνωρίζετε ότι πρόκειται να φάτε περισσότερο, το μεσημέρι έχετε ένα κούνημα αντί για ένα πιάτο και, επομένως, θα επιτύχετε ότι το ημερήσιο αποτέλεσμα θερμίδων είναι χαμηλότερο από το συνηθισμένο. Σε αυτήν την περίπτωση, το κούνημα δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά θα σας βοηθούσε να μην αυξήσετε το βάρος

Όπως έχουμε επισημάνει σε όλο το άρθρο, υπάρχουν ανταλλακτικά κούνημα και μπάρες; Το πρώτο που πρέπει να προετοιμάσετε στο σπίτι αναμειγνύοντάς το με αποβουτυρωμένο γάλα ή νερό, το δεύτερο, από την άλλη πλευρά, μπορείτε να το πάρετε απευθείας. Η επιλογή κάθε προϊόντος θα εξαρτηθεί από τις προτιμήσεις κάθε ατόμου, για παράδειγμα, εάν πρέπει να μασάτε για να έχετε την αίσθηση του φαγητού, τότε θα πρέπει να επιλέξετε τις μπάρες, αλλά εάν, από την άλλη πλευρά, είστε πιο υγροί, το τα κουνήματα θα είναι καλύτερα για εσάς.

Το καλό με τα μπαρ είναι ότι μπορούν να μεταφερθούν στη δουλειά ή στην τσάντα σας, καθώς έρχονται σε μεμονωμένους φακέλους που θα σας επιτρέψουν να τα πάρετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Φυσικά: τα κουνήματα έχουν περισσότερη γεύση και, όταν αναμιγνύονται με νερό ή γάλα, σας δίνουν αμέσως μεγαλύτερη αίσθηση κορεσμού.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να κάνετε δίαιτα με υποκατάστατα κουνήματα, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Βάρος και Σώματος.

Συμβουλές

• Συνιστάται να αντικαταστήσετε 1 βασικό και 1 δευτερεύον φαγητό σε περίπτωση που θέλετε να χάσετε βάρος. Το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο με βάση τα smoothie μπορεί να είναι φτωχά και γρήγορα βαρετά.
• Μην παρατείνετε αυτήν τη δίαιτα για περισσότερο από 2 μήνες για να χάσετε βάρος, επειδή μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας. Επιπλέον, συνιστάται πάντα να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο γιατρό σας προτού αρχίσετε να κάνετε σχέδια απώλειας βάρους όπως αυτό.
• Το σώμα μας χρειάζεται στερεά τρόφιμα, οπότε ΜΗΝ ξοδεύετε ΠΟΤΕ όλη την ημέρα πίνοντας αντικαταστάσιμα κουνήματα. Είναι σημαντικό να πίνετε τόσο υγρό όσο και στερεό για να διασφαλίσετε καλή υγεία.
• Χρησιμοποιήστε διαφορετικές γεύσεις για να μην βαρεθείτε και να εγκαταλείψετε τη διατροφή.
• Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή και άσκηση για να επιτύχετε το ιδανικό σας βάρος και, επιπλέον, εγγυάστε τη βέλτιστη και ισχυρή υγεία.