Πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από τα κρεμαστά χέρια

Ένα από τα μέρη του σώματος στα οποία γίνεται πιο ορατή η αστάθεια είναι στα χέρια, κάτι πολύ αναισθητικό και ευχάριστο για εμάς, ειδικά όταν θέλουμε να φορέσουμε φορέματα ή μπλουζάκια ή αμάνικα. Η ρευστότητα είναι μια κατάσταση που μπορεί να προκληθεί από ανεπαρκή διατροφή, έλλειψη σωματικής άσκησης, γήρανση, ξαφνικές αλλαγές βάρους, ορμονικές αλλαγές κ.λπ., οπότε τις περισσότερες φορές κάνοντας κάποιες παραλλαγές στις συνήθειες της ζωής, είναι δυνατόν να καταπολεμήσουμε αποτελεσματικά. Εάν θέλετε να επιδείξετε όμορφα και τονωμένα χέρια χωρίς ανασφάλειες, λάβετε υπόψη τις συμβουλές σε αυτό το άρθρο HOWTO στο οποίο εξηγούμε πώς να απαλλαγείτε από τα κρεμαστά χέρια γρήγορα με τις καλύτερες θεραπείες.

Δείκτης

1. Τροφή για την εξάλειψη της χαλάρωσης στα χέρια
2. Ασκήσεις για χαλάρωση των χεριών - στο σπίτι
3. Κρέμες για την γρήγορη εξάλειψη των κρεμώντας βραχιόνων
4. Οικιακές θεραπείες για την εξάλειψη των κρεμώντας όπλων

Τρόφιμα για την εξάλειψη χαλάρωσης στα χέρια

Το φαγητό είναι ένας από τους θεμελιώδεις πυλώνες στους οποίους πρέπει να προσέχετε όταν θέλετε να εξαλείψετε γρήγορα τα κρεμαστά χέρια και να αποτρέψετε το δέρμα να χάσει τη φυσική του απαλότητα. Είναι απαραίτητο να ενισχυθούν οι μύες και να παρέχεται αντίσταση σε αυτούς μέσω μιας δίαιτας με την οποία είναι δυνατόν να χάσετε λίπος αλλά όχι μυϊκή μάζα. Για αυτό, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη rδιατροφικές συστάσεις όπως τα ακόλουθα:

• Φάτε πρωτεΐνη: Αυτά είναι απαραίτητα για την ενίσχυση των μυών του σώματος και τη σύσφιξη του δέρματος, αποτρέποντας την αύξηση του συσσωρευμένου λίπους. Πρέπει να επιλέξετε τις σωστές πρωτεΐνες, όπως αυτές που μπορείτε να βρείτε στο λευκό κρέας (κοτόπουλο και γαλοπούλα), λευκά ψάρια, ασπράδι αυγού, κατσικίσιο τυρί, αμύγδαλα, σόγια κ.λπ. Συμπεριλάβετε μια μερίδα πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα και αποφύγετε εκείνες που προέρχονται από λιγότερο υγιεινά τρόφιμα, όπως το κόκκινο κρέας, τα αλλαντικά ή ολόκληρα, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Αντιοξειδωτικά τρόφιμα: Οι ελεύθερες ρίζες προκαλούν κυτταρική οξείδωση στο σώμα, αλλά επιταχύνουν επίσης τη γήρανση του δέρματος, συμβάλλοντας στην χαλάρωση. Για να εξουδετερώσει τη δράση του, τίποτα καλύτερο από το να ενσωματώσουμε στη διατροφή τα λεγόμενα αντιοξειδωτικά τρόφιμα, όπως κόκκινα φρούτα, εσπεριδοειδή, ντομάτα, ακτινίδιο, αβοκάντο ή λαχανικά, όπως μπρόκολο, σπανάκι ή λάχανο.
• Αποφύγετε ή περιορίστε την κατανάλωση λιπαρών τροφών, γλυκών, αλλαντικών, υπερβολικής ζάχαρης και αλατιού, ανθρακούχων και αλκοολούχων ποτών. Όλα αυτά προάγουν την αύξηση βάρους, καθώς και την κατακράτηση υγρών και την επακόλουθη απώλεια σφριγηλότητας του δέρματος.
• Προτιμά την κατανάλωση υδατάνθρακες φτιαγμένο με αλεύρι ολικής αλέσεως και να τα ανακατεύετε πάντα με πρωτεΐνες χαμηλών λιπαρών.

Εκτός από όλα τα παραπάνω, είναι σημαντικό να παραμείνετε τέλεια ενυδατωμένοι όλη την ημέρα, πίνοντας τουλάχιστον λίγα 8 ποτήρια νερό καθημερινά. Θυμηθείτε ότι το νερό είναι το κλειδί για τη διατήρηση του δέρματος καλά ενυδατωμένο και απαλό και για την εξάλειψη των συσσωρευμένων υγρών και τοξινών.

Ασκήσεις για χαλάρωση των χεριών - στο σπίτι

Σε μια καλή ισορροπημένη διατροφή χαμηλή σε θερμίδες, θα πρέπει να προσθέσετε την πρακτική της τακτικής σωματικής δραστηριότητας και, πιο συγκεκριμένα, την πραγματοποίηση ορισμένων τοπικές ασκήσεις για να σφίγγουν τα χείλη γρηγορότερα.

Ακολουθεί μια ρουτίνα άσκησης για την εξάλειψη των κρεμώντας όπλων που μπορείτε εύκολα να κάνετε στο σπίτι κάθε μέρα:

Κάμψεις

Ξαπλώστε στο πάτωμα στο στομάχι σας, με τα πόδια σας ευθεία και τα χέρια σας λυγισμένα, στηρίζοντας τον εαυτό σας στο πάτωμα με τις παλάμες των χεριών σας. Θα πρέπει να σηκώσετε και να χαμηλώσετε ολόκληρο το σώμα σας χωρίς να αγγίξετε το έδαφος και να κρατάτε την πλάτη σας εντελώς ευθεία ανά πάσα στιγμή. Ξεκινήστε κάνοντας περίπου 2 σετ των 10 επαναλήψεων το καθένα και δημιουργήστε με την εξάσκηση.

Ασκήσεις Triceps

Είναι πολύ σημαντικό να εργάζεστε στο πίσω μέρος των χεριών σας, καθώς είναι ένας από τους τομείς που τείνει να έχει περισσότερη αστάθεια και να συσσωρεύει μεγαλύτερη ποσότητα λίπους. Ασκήσεις όπως οι παρακάτω είναι καλές εναλλακτικές λύσεις:

• Με την πλάτη σας σε μια καρέκλα, στηρίξτε τα χέρια σας στην άκρη του καθίσματος της καρέκλας έτσι ώστε τα χέρια σας να σχηματίσουν μια ορθή γωνία 90º και λυγίστε τα γόνατά σας. Για να κάνετε την άσκηση, πρέπει απλώς να κατεβάσετε το πισινό σας χωρίς να αγγίξετε το έδαφος και μετά να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Κάντε 3 σετ των 15 επαναλήψεων.
• Για αυτήν την άσκηση, πρέπει να πάρετε μερικούς αλτήρες. Καθίστε σε μια καρέκλα, απλώστε τα πόδια σας, λυγίστε ελαφρώς τον κορμό σας προς τα εμπρός και κρατήστε τον αλτήρα με ένα από τα χέρια σας. Θα πρέπει να τεντώσετε επανειλημμένα και να λυγίσετε το χέρι σας προς τα κάτω και, στη συνέχεια, να κάνετε την ίδια κίνηση με τον άλλο βραχίονα. Κάντε περίπου 3 σετ των 15 επαναλήψεων.

Ανακαλύψτε περισσότερες κινήσεις όπως αυτές στο άρθρο Ασκήσεις για τους τρικέφαλους μυς.

Ασκήσεις αλτήρα για δικέφαλου

• Σταθείτε όρθια και πιάστε έναν αλτήρα. Κρατήστε τον αλτήρα με το χέρι σας ευθεία και την παλάμη του χεριού σας στραμμένη προς την οροφή. Λυγίστε το αντιβράχιο σας, σηκώνοντας ελαφρώς τον αγκώνα σας και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάντε 3 σετ των 10 επαναλήψεων
• Αυτή η άσκηση είναι απλώς μια παραλλαγή της προηγούμενης. Δηλαδή, αντί να κάνετε την άσκηση πρώτα με το ένα χέρι και μετά με το άλλο, μπορείτε να το κάνετε κάμπτοντας και τα δύο χέρια ταυτόχρονα, κρατώντας έναν αλτήρα με κάθε ένα από αυτά. Ανασηκώστε τα ταυτόχρονα μέχρι να φτάσουν στο ύψος του στήθους και να επιστρέψουν στην αρχική θέση.

Άσκηση βραχίονα

Ξαπλώστε στο πάτωμα, τοποθετώντας τον εαυτό σας σαν να επρόκειτο να κάνετε push-ups, αλλά αυτή τη φορά ακουμπάτε τα αντιβράχια σας στο πάτωμα. Οι αγκώνες πρέπει να είναι ευθυγραμμισμένοι κάτω από τους ώμους. Κρατήστε αυτήν τη θέση για περίπου 20 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια ξεκουραστείτε 30 δευτερόλεπτα ξαπλωμένη στο πάτωμα και επαναλάβετε την κίνηση 3-6 φορές.

Μπορείτε επίσης να δείτε άλλες επιλογές συμβουλευόμενοι το άρθρο Ασκήσεις για βραχιόλια.

Κρέμες για την γρήγορη εξάλειψη των κρεμώντας βραχιόνων

Μαζί με τη διατροφή και την άσκηση, συσφίγγοντας και μειώνοντας τις κρέμες Είναι επίσης καλοί σύμμαχοι για την καταπολέμηση των κρεμώντας όπλων. Αυτά ευνοούν τη διάλυση των συσσωρευμένων αποθέσεων λίπους, διευκολύνουν την αποστράγγιση και βοηθούν στη σύσφιξη του δέρματος.

Παρόλο που μπορείτε να βρείτε πολλές κρέμες για αστάθεια στην αγορά, αυτές που προσφέρουν τα καλύτερα αποτελέσματα είναι αυτές που περιλαμβάνουν στοιχεία όπως μενθόλη, καφεΐνη, ψύλλιο, φορσκολίνη, πλαγκτόν κ.λπ. Απλώστε την κρέμα στους βραχίονες βραχίονες 2 φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ και κάντε το με ένα κυκλικό μασάζ που πηγαίνει από τον αγκώνα στον ώμο. Σε περίπτωση που θέλετε να προετοιμάσετε τις δικές σας λοσιόν στο σπίτι, μην χάσετε τις φυσικές θεραπείες στο άρθρο Σπιτικές κρέμες σύσφιξης για το σώμα.

Και εάν, επιπλέον, έχετε παρατηρήσει ότι η φλούδα πορτοκαλιού είναι επίσης πραγματικότητα σε αυτό το μέρος του σώματός σας, σας συνιστούμε να ακολουθήσετε όλες τις συμβουλές στο άρθρο Πώς να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα από τα χέρια σας.

Οικιακές θεραπείες για την εξάλειψη των κρεμώντας όπλων

Στη συνέχεια, προτείνουμε την εφαρμογή δύο σπιτικές μάσκες Φτιαγμένο με φυσικά προϊόντα με συσφιγκτικές και ενυδατικές ιδιότητες, έτσι μπορούν επίσης να χρησιμεύσουν ως θεραπείες για χαλάρωση των βραχιόνων:

• Μάσκα μήλου και πορτοκαλιού: Ανακατέψτε ένα μήλο κομμένο σε μικρά κομμάτια με τον φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού, απλώστε σε καθαρά χέρια και αφήστε το για 20 λεπτά. Είναι ιδανικό για την απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων, την προώθηση της παραγωγής κολλαγόνου και τη σύσφιξη του δέρματος.
• Μάσκα αγγουριού και μελιού: Ανακατέψτε μισό αποφλοιωμένο αγγούρι με 1 κουταλιά της σούπας μέλι και απλώστε τη μάσκα στα χέρια δίνοντας κυκλικό μασάζ. Αφήστε για 20 λεπτά και αφαιρέστε με κρύο νερό. Είναι ιδανικό για αναζωογόνηση του δέρματος και σύσφιξη των πιο χαλαρών ιστών.

Είναι σημαντικό, όταν αφαιρείτε αυτές τις μάσκες, να το κάνετε κατά προτίμηση με πίδακα κρύου νερού, καθώς αυτό βοηθά στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας στην περιοχή και, ως εκ τούτου, να έχετε πιο τονισμένους βραχίονες.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από τα κρεμαστά χέρια, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.