Πώς να κάνετε αναγωγικά μασάζ στην κοιλιά

Έχετε δοκιμάσει την αποτελεσματικότητα της μείωσης των μασάζ στην κοιλιά; Εάν ψάχνετε έναν τρόπο για να εξαλείψετε το λίπος της κοιλιάς για πάντα, σας συνιστούμε να ξεκινήσετε να συνδυάζετε τη διατροφή και την άσκηση με αυτήν την πρακτική. Τα μασάζ για τη μείωση της κοιλιάς μπορούν να σας βοηθήσουν να εξαλείψετε αυτές τις συσσωρευμένες αποθέσεις λίπους πιο γρήγορα και με επιτυχία, εκτός από την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών και της κυτταρίτιδας, δύο καταστάσεις που επηρεάζουν επίσης το βάρος και την εμφάνιση του δέρματος. Είναι σημαντικό να μάθετε να τα εκτελείτε με τον σωστό τρόπο, ώστε να έχετε καλά αποτελέσματα και, επομένως, σε αυτό το άρθρο πώς να κάνετε μείωση του μασάζ στην κοιλιά βήμα προς βήμαΔιαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι να κάνετε στη συνέχεια.

Δείκτης

1. Οφέλη από τη μείωση των μασάζ
2. Ετοιμάστε ένα σπιτικό λάδι αναγωγής
3. Βήματα για τη μείωση των μασάζ στην κοιλιά
4. Άλλες συμβουλές για την εξάλειψη του κοιλιακού λίπους

Οφέλη από τη μείωση των μασάζ

Μείωση μασάζ είναι μια εξαιρετική θεραπεία για βοήθεια διαλύει τις εναποθέσεις λίπους και, κατά συνέπεια, διευκολύνει την εξάλειψή του. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω της θερμότητας που παράγεται από το σώμα και της αύξησης της ποσότητας οξυγόνου που παράγεται όταν γίνεται αυτός ο τύπος μασάζ.

Στη συνέχεια, παραθέτουμε ποια είναι τα κύρια οφέλη από τη μείωση του μασάζ στην κοιλιά ώστε να μπορείτε να γνωρίζετε όλες τις επιπτώσεις που θα έχει αυτή η θεραπεία στο σχήμα σας:

• Βοηθά στη διάλυση του λιπώδους ιστού στην κοιλιακή περιοχή, καθιστώντας δυνατή την απομάκρυνση του ανεπιθύμητου τοπικού λίπους πολύ πιο εύκολα.
• Βελτιώνει τον μυϊκό τόνο στην κοιλιά.
• Ενεργοποιεί εκ νέου το αίμα και τη λεμφική κυκλοφορία στην περιοχή μασάζ και επιταχύνει το μεταβολισμό, ο οποίος είναι απαραίτητος για την αύξηση της καύσης λίπους και θερμίδων.
• Προλαμβάνει και αντιμετωπίζει την κυτταρίτιδα.
• Διευκολύνει τον καθαρισμό και την αποτοξίνωση μέσω της ουροδόχου κύστης και των εντέρων.
• Ευνοεί τη μείωση της κορτιζόλης, μιας από τις ορμόνες του στρες που εμπλέκεται επίσης στην αύξηση του όγκου του λίπους στην κοιλιά.
• Χαλαρώστε το σώμα και το μυαλό.
• Βελτιώνει την εμφάνιση του δέρματος.

Μπορείτε να επεκτείνετε αυτές τις πληροφορίες ανατρέχοντας στο άρθρο Οφέλη από τη μείωση των μασάζ για το σώμα.

Ετοιμάστε ένα σπιτικό λάδι αναγωγής

Πριν ξεκινήσετε να κάνετε μείωση μασάζ στην κοιλιά, θέλουμε να προτείνουμε ένα σπιτική συνταγή αναγωγής ελαίου που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τα οφέλη της θεραπείας. Είναι κατασκευασμένο με προϊόντα που προωθούν τη διάλυση των συσσωρευμένων λιπαρών, που συσφίγγουν, αντι-κυτταρίτιδα και που, επιπλέον, θα σας αφήσουν πολύ πιο ενυδατωμένο, λείο και όμορφο δέρμα. Σημειώστε τη συνταγή!

Χρειάζεσαι

• 3 κουταλιές αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού
• 7 κουταλιές λάδι αμυγδάλου
• 2 κουταλιές χυμό γκρέιπφρουτ
• ένα αδιαφανές γυάλινο βάζο

Παρασκευή

1. Προσθέστε το πορτοκαλί αιθέριο έλαιο και το αμυγδαλέλαιο στο μπουκάλι.
2. Πιέστε το μισό γκρέιπφρουτ για να εξαγάγετε το χυμό του και προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας στο προηγούμενο μείγμα λαδιού.
3. Καλύψτε το βάζο και ανακινήστε το έντονα έτσι ώστε όλα τα συστατικά να αναμιχθούν καλά.

Εάν η επιλογή λαδιού δεν σας πείσει, μπορείτε επίσης να επιλέξετε ετοιμάστε μια σπιτική αναγωγική κρέμα να αυξήσει την καύση λίπους και να επιτύχει μειώστε την κοιλιά αποτελεσματικά. Μεταξύ των πιο αποτελεσματικών λοσιόν είναι η κρέμα καφέ, η κρέμα καμφοράς και το Vicks Vaporub, η λευκή κρέμα ιωδίου και η κρέμα από αλόη βέρα, ευκάλυπτο και λεμόνι. Θέλετε να ανακαλύψετε πλήρως τις συνταγές; Στη συνέχεια, ρίξτε μια ματιά στο άρθρο Σπιτικές κρέμες για να κάψετε λίπος.

Βήματα για τη μείωση των μασάζ στην κοιλιά

Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό το δέρμα να είναι απόλυτα καθαρό, ώστε να μπορεί να απορροφήσει πλήρως τις δραστικές αρχές των συστατικών των αναγωγικών λιπαρών ή κρεμών καύσης λίπους. Επομένως, πρέπει να πλένετε το δέρμα πολύ καλά με σαπούνι και άφθονο νερό πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία.

Στη συνέχεια, περιγράφουμε λεπτομερώς όλα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για τη μείωση των μασάζ στην κοιλιά και επιτύχετε την εξάλειψη του λίπους από αυτήν την περιοχή για πάντα, προσέξτε:

1. Ρίξτε μια ποσότητα κρέμας μείωσης λαδιού ή λίπους στην παλάμη του χεριού σας και τρίψτε τα δύο χέρια μαζί, έτσι ώστε το προϊόν να ζεσταθεί ελαφρώς.
2. Απλώστε το λάδι ή την κρέμα σε όλη την κοιλιά έως ότου όλες οι περιοχές εμποτιστούν καλά.
3. Με τα δύο χέρια (το ένα πάνω στο άλλο), ξεκινήστε να κάνετε κυκλικές κινήσεις στην κοιλιά προς τα δεξιά.
4. Τοποθετήστε το ένα χέρι στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς και το άλλο στα δεξιά και κάντε κυκλικό μασάζ δεξιόστροφα.
5. Τώρα πρέπει να ζυμώσετε και με τα δύο χέρια σε όλη την κοιλιακή περιοχή με λίπος, προσπαθώντας να μετακινήσετε το δέρμα πολύ και με λίγη πίεση.
6. Με τα δάχτυλά σας, κάντε μεγάλες πρέσες προσπαθώντας να πιάσετε το λίπος και να το ξεφλουδίσετε.
7. Σε ανοδική κίνηση, κάντε μασάζ στο δέρμα.
8. Χρησιμοποιώντας τις αρθρώσεις σας, κάντε μασάζ σε ολόκληρη την κοιλιά σας με κυκλική κίνηση, ασκώντας λίγη πίεση.
9. Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε ένα μασάζ αποστράγγισης, τοποθετώντας και τα δύο χέρια στην πίσω περιοχή και μετακινώντας τα προς την μπροστινή περιοχή, ζυμώνοντας το δέρμα που καταλήγει στην περιοχή της βουβωνικής χώρας.
10. Με τα δύο χέρια, κάντε κάθετες κινήσεις από πάνω προς τα κάτω για να εξαλείψετε το λίπος και τα συγκρατημένα υγρά.

Στην ιδανική περίπτωση, αυτά τα μειωμένα μασάζ στην κοιλιά διαρκούν περίπου 20 λεπτά και, πάνω απ 'όλα, δεν τα κάνουν μετά το φαγητό, καθώς θα μπορούσε να επηρεάσει τη διαδικασία πέψης.

Άλλες συμβουλές για την εξάλειψη του κοιλιακού λίπους

Τα μασάζ για τη μείωση της κοιλιάς δεν αρκούν για να χάσουν βάρος και να μειώσουν τα μέτρα, είναι απαραίτητο να συνδυάζονται με υγιεινές πρακτικές, όπως η παρακολούθηση μιας υποθερμιδικής δίαιτας και η άσκηση των κατάλληλων ασκήσεων για την επίτευξή του. Γράψτε τις προτάσεις που σας δίνουμε σε ένα HOWTO εξαλείφει μόνιμα το κοιλιακό λίπος και δείξτε μια πιο κολακευτική κοιλιά:

• Μειώστε την κατανάλωση υδατανθράκων.
• Δείπνο ελαφρά και προτιμά δείπνα που κυριαρχούνται από μαγειρεμένα λαχανικά με πρωτεΐνες χαμηλών λιπαρών.
• Ενσωματώστε στη διατροφή σας εκείνα τα τρόφιμα που βοηθούν στη μείωση της κοιλιάς, όπως εκείνα που περιέχουν υγιή λίπη, φρούτα με πολύ νερό, λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες, τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα 3, δημητριακά όπως βρώμη κ.λπ.
• Επιταχύνετε το μεταβολισμό σας για να κάψετε πολύ περισσότερο λίπος. Μπορείτε να δείτε πώς να το κάνετε στο άρθρο Πώς να επιταχύνετε εύκολα το μεταβολισμό.
• Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, μεταξύ 1,5 και 2 λίτρων την ημέρα.
• Κάνετε τακτικά αθλήματα και κάνετε κοιλιακές ασκήσεις για να κατεβάσετε την κοιλιά σας. Είναι σημαντικό να συνδυάσετε καρδιο ασκήσεις με κοιλιακές και τονωτικές ασκήσεις. Ρίξτε μια ματιά σε αυτό το άρθρο όπου σας παρουσιάζουμε Πώς να κάνετε καταθλιπτικούς κοιλιακούς.
• Μπορείτε επίσης να συμμαχήσετε με μερικές από τις εγχύσεις για τη μείωση του κοιλιακού λίπους, μεταξύ των οποίων ξεχωρίζουν η κόλλα μαλλιών, το πράσινο τσάι, το τσάι λεμονιού ή το κόκκινο τσάι.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να κάνετε αναγωγικά μασάζ στην κοιλιά, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Βάρος και Σώματος.