Πώς να φροντίσετε το δέρμα μέσα

Εκτός από τη συνήθη φροντίδα που δίνετε στο δέρμα σας, δηλαδή, καθημερινή ενυδάτωση, αντιρυτιδική κρέμα, απολεπιστικό κ.λπ., πρέπει να γνωρίζετε ότι το υγεία του δέρματός σας εξαρτάται επίσης από άλλα εσωτερικά στοιχεία. Να θυμάστε ότι η εσωτερική υγεία αντανακλάται εξωτερικά, επομένως, μπορεί να φροντίζετε πολύ το πρόσωπό σας, αλλά ότι, ωστόσο, ασκείτε ανθυγιεινές πρακτικές καθημερινά και, επομένως, δεν παίρνετε ποτέ το δέρμα που θέλετε τόσο πολύ. Η υγεία είναι ένας παγκόσμιος υπολογισμός που, αν είμαστε καλά στο εσωτερικό, θα το παρατηρήσουμε στο εξωτερικό, επομένως, είναι σημαντικό να φροντίζουμε και το δέρμα μας εσωτερικά, ώστε να είμαστε σε άριστη κατάσταση. Για αυτόν τον λόγο, σε αυτό το άρθρο OneHowTo θα σας πούμε πώς να φροντίζετε το δέρμα μέσα ώστε να λάβετε υπόψη μερικές συνήθειες που πρέπει να αλλάξετε εάν θέλετε να είστε τέλειοι.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους ισχύος φροντίστε το δέρμα μέσα είναι να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Τα θρεπτικά συστατικά που παίρνουμε μέσω της τροφής είναι αυτά που κάνουν το σώμα μας να λειτουργεί ή όχι σωστά. Αυτά λειτουργούν σαν να ήταν η «βενζίνη» του σώματος και, επομένως, τα χρειαζόμαστε καθημερινά για να αντιμετωπίσουμε τη μέρα με δύναμη, ζωντάνια και ότι όλα λειτουργούν σωστά μέσα μας.

Τι γίνεται όμως αν τρώμε μόνο γλυκά και τηγανητά; Λοιπόν, γεμίζουμε το εσωτερικό μας με τοξίνες, στοιχεία που δεν είναι χρήσιμα για την υγεία μας και που, επιπλέον, εμποδίζουν τις διαδικασίες οργάνων όπως το ήπαρ ή το στομάχι. Για αυτόν τον λόγο, είναι πιθανό ότι τα ευνοϊκά θρεπτικά συστατικά στα τρόφιμα δεν μπορούν να μεταβολιστούν σωστά και αυτό εκτιμάται εξωτερικά από ένα ματ δέρμα, χωρίς λάμψη ή φωτεινότητα, ξηρά και αδύναμα μαλλιά και νύχια με τάση να σπάσουν.

Είναι σημαντικό να στοιχηματίσετε σε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή γεμάτη θρεπτικά συστατικά και φρούτα και λαχανικά. Στη συνέχεια θα ανακαλύψουμε μερικά από τα τα καλύτερα τρόφιμα για τη φροντίδα του δέρματος στο εσωτερικό:

Ελαιόλαδο

Είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα που ενυδατώνουν βαθιά το δέρμα. Επιπλέον, περιέχει επίσης βιταμίνη Ε, ένα από τα καλύτερα θρεπτικά συστατικά για την αναγέννηση του δέρματος και την προστασία του από εξωτερικούς παράγοντες που μπορεί να είναι επιβλαβείς. Λαμβάνοντας 2 ή 3 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο την ημέρα, φροντίζουμε ήδη το δέρμα μας εσωτερικά.

Εσπεριδοειδή

Τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια, το λεμόνι, μεταξύ άλλων, είναι πολύ ευεργετικά συστατικά για τη βελτίωση του δέρματός μας, καθώς περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C. Αυτή η βιταμίνη δρα ως αντιοξειδωτικό που ενθαρρύνει την παραγωγή κολλαγόνου και επιτρέπει στο δέρμα μας να παραμείνει ελαστικό και σφριγηλό.

Καρότο

Είναι ένα από τα πιο χρησιμοποιημένα λαχανικά για να μαυρίσετε το δέρμα και να επιτύχετε έναν πολύ κολακευτικό χρυσό τόνο. Αλλά, επιπλέον, είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για τη θρέψη του δέρματος, καθώς μας παρέχει β-καροτένιο, ένα συστατικό που αποτρέπει τη χαλάρωση και αποτρέπει το σχηματισμό των πρώτων ρυτίδων.

Σε αυτό το άλλο άρθρο του OneHowTo σας παρουσιάζουμε μια πιο ολοκληρωμένη λίστα με τα καλύτερα τρόφιμα για το δέρμα σας.

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν μερικά τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε εάν θέλετε να αναδείξετε ένα πρόσωπο σε άριστη κατάσταση. Αυτά τα προϊόντα μπορούν να βλάψουν την υγεία του δέρματος γεμίζοντας το σώμα μας με τοξίνες και στοιχεία που είναι επιβλαβή για τη σωστή εσωτερική λειτουργία μας. Επισημαίνουμε τα εξής:

Τηγανιτό φαγητό

Οι πατάτες, το κτυπημένο κοτόπουλο, οι κροκέτες, κ.λπ., είναι τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και, επομένως, εμποδίζουν την κυκλοφορία του αίματος σωστά. Με αυτόν τον τρόπο, το οξυγόνο δεν μπορεί να έχει πρόσβαση σε όλα τα κύτταρα σωστά και, ως εκ τούτου, το χόριο μας θα φαίνεται ματ, αδιαφανές και ματ.

Επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ

Τα μπιφτέκια, τα λουκάνικα, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα ή τα προμαγειρευμένα πιάτα είναι μερικά παραδείγματα αυτού του τύπου τροφής που είναι καλύτερο να μειώσουμε τη διατροφή μας στο μέγιστο. Ο λόγος είναι ότι είναι πλούσιοι σε λίπος, ζάχαρη και, επίσης, σε χημικές ουσίες όπως συντηρητικά ή ενισχυτικά γεύσης. Όλα αυτά τα στοιχεία εμποδίζουν τις αρτηρίες μας εμποδίζοντας τη σωστή κυκλοφορία του αίματος και, κατά συνέπεια, επιδεινώνουν την υγεία του δέρματος μας.

Ζάχαρη ή προϊόντα αρτοποιίας

Η ζάχαρη αποσταθεροποιεί τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μας και αυτό επηρεάζει άμεσα την υγεία του δέρματος καθώς μειώνει την παραγωγή κολλαγόνου, ενός συστατικού που βρίσκεται στα οστά και το δέρμα. Επομένως, εάν τρώμε υπερβολικά αυτόν τον τύπο τροφής, θα κινδυνεύσουμε ότι το δέρμα γερνάει νωρίτερα και είναι επίσης πιο χαλαρό.

Σε αυτό το άλλο άρθρο του OneHowTo εξετάζουμε βαθύτερα το θέμα και σας δείχνουμε περισσότερα τρόφιμα που βλάπτουν το δέρμα.

Εκτός από τους λόγους για τα τρόφιμα, πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν και άλλοι τρόποι για τη φροντίδα του δέρματος στο εσωτερικό. Για παράδειγμα, αποφύγετε το άγχος Είναι απαραίτητο το πρόσωπό μας να είναι σε άριστη κατάσταση και το δέρμα να φαίνεται υγιές. Το άγχος και το άγχος είναι μία από τις ασθένειες του 21ου αιώνα και επηρεάζει έντονα τον τρόπο ζωής και την υγεία μας.

Το στοίχημα σε μια ζωή χωρίς άγχος είναι ζωτικής σημασίας για να διασφαλιστεί ότι ολόκληρο το σώμα μας λειτουργεί τέλεια και, επομένως, αν είμαστε καλά στο εσωτερικό, θα το παρατηρήσουμε στο εξωτερικό. Σκεφτείτε ότι η υψηλή κατάσταση άγχους μεταβάλλει το νευρικό μας σύστημα προκαλώντας να υποφέρουμε αποτελέσματα όπως ημικρανίες, ταχυκαρδίες, ευερεθιστότητα και ούτω καθεξής. Όλα αυτά συμβαίνουν επειδή τα νεύρα μας δεν είναι σταθερά και, επομένως, είναι αδύνατο σε μια τέτοια κατάσταση, το δέρμα μας να μπορεί να είναι σε καλή κατάσταση.

Για αυτόν τον λόγο, σας συνιστούμε να το μάθετε ζήσε χωρίς άγχος.

Μια άλλη από τις συνήθειες που πρέπει να τροποποιήσετε για να επιδείξετε μια υγιή και τέλεια επιδερμίδα είναι ότι εγγραφείτε για μια υγιή ζωή, δηλαδή ότι ασκείστε φυσική άσκηση. Λάβετε υπόψη ότι, με τα αθλήματα, ενεργοποιούμε το καρδιαγγειακό μας σύστημα κάνοντας την καρδιά να αντλεί περισσότερο αίμα και, συνεπώς, βελτιώνει τη ροή του αίματος. Αυτό θα επιτρέψει στο οξυγόνο να φτάσει τα κύτταρα και τα όργανα του σώματός μας καλύτερα και, επομένως, να μας κάνει πιο δυνατούς και υγιέστερους.

Η τακτική άσκηση τρέφει το δέρμα με οξυγόνο και συμβάλλει επίσης στην αποβολή τοξινών μέσω του ιδρώτα. Επομένως, εάν θέλετε να φροντίσετε το δέρμα στο εσωτερικό, ξεκινήστε να παίζετε σπορ και αφιερώστε τουλάχιστον 3 ημέρες την εβδομάδα στα αθλήματα. Θα παρατηρήσετε τη διαφορά!

Και, προφανώς, για να είναι λαμπερό και υπέροχο, η ξεκούραση είναι επίσης πολύ σημαντική. Άτομα που υποφέρουν από αϋπνία ή δεν μπορούν να κοιμηθούν αρκετά γρήγορα, μπορείτε να δείτε στο πρόσωπό τους ότι δεν είναι απόλυτα σωστά: κιτρινωπό χρώμα, μαύροι κύκλοι, έλλειψη φωτεινότητας ... Όλα αυτά είναι σημάδια που δηλώνουν ότι δεν απολαμβάνετε σωστή ανάπαυση.

Ωστόσο, εάν αφιερώσετε 8 ώρες την ημέρα για ύπνο Θα μπορέσετε να βελτιώσετε την εμφάνιση του δέρματός σας, καθώς, κατά τη διάρκεια της νύχτας, είναι όταν το δέρμα μας αναγεννάται και μπορεί να αντιστρέψει την επιθετικότητα των ελεύθερων ριζών. Κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι όταν οι νέοι σωματικοί ιστοί και τα κύτταρα επισκευάζονται και δημιουργούνται, επομένως είναι σημαντικό να απολαμβάνετε έναν βαθύ και ξεκούραστο ύπνο κάθε μέρα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να φροντίσετε το δέρμα μέσα, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.