Τα τρόφιμα για να έχουν ένα καλό πρόσωπο - θαυμαστά

Ακόμα δεν ξέρετε ποια τρόφιμα είναι τα καλύτερα για να έχετε ένα καλό πρόσωπο και να επιδείξετε μια τέλεια επιδερμίδα; Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ποια είναι τα βασικά θρεπτικά συστατικά για να διατηρήσουμε το δέρμα πάντα υγιές και όμορφο και να τα συμπεριλάβουμε στην καθημερινή μας διατροφή εάν δεν το έχουμε κάνει ήδη. Υπάρχουν θρεπτικά συστατικά που είναι ζωτικής σημασίας για την προστασία και τη βελτίωση της υγείας των κυττάρων που απαρτίζουν το δέρμα και εάν θέλουμε να αναδείξουμε ένα νεαρό, λαμπερό και φρέσκο ​​πρόσωπο, δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή μας. Έτσι, εκτός από την προσφυγή σε καλλυντικές θεραπείες, κρέμες, μάσκες κ.λπ., είναι σημαντικό να επιλέξετε να ακολουθήσετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή για να έχετε άψογο δέρμα. Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο oneHOWTO και ανακαλύψτε ποια είναι τα τρόφιμα για να έχεις καλό πρόσωπο.

Δείκτης

1. Θαύματα τροφής για το δέρμα
2. Τρόφιμα που καθαρίζουν το δέρμα
3. Αντι-βλαβερές τροφές για τέλεια επιδερμίδα

Θαύματα τροφής για το δέρμα

Τρόφιμα με βιταμίνη Α

Μεταξύ των τροφίμων που έχουν μια τέλεια επιδερμίδα, ξεχωρίζουν αυτά που είναι πλούσια σε βιταμίνη Α. Αυτή η θρεπτική ουσία επηρεάζει το σχηματισμός και αναγέννηση κυττάρων και επιδιορθώνει τα κατεστραμμένα κύτταρα του δέρματος, γεγονός που βελτιώνει σημαντικά την εμφάνιση του δέρματος. Επιτρέπει μεγαλύτερη ελαστικότητα, απαλότητα και ομοιομορφία. Επιπλέον, διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της επιδερμίδας σε νεαρή ηλικία και χωρίς ρυτίδες. Αποτρέπει επίσης την ξηρότητα και την αφυδάτωση. Τα τρόφιμα που είναι πλουσιότερα σε βιταμίνη Α είναι:

• Καρότα
• Κολοκύθες
• Μάνγκο
• Παπάγια
• Βερύκοκκο
• Κολοκύθι
• Λάχανο
• Γογγύλι
• Μπλε ψάρια

Τρόφιμα με βιταμίνη Β3

Σε μια δίαιτα με λαμπερό δέρμα, ούτε τροφές με βιταμίνη Β3 ή νιασίνη δεν μπορούν να λείπουν. Βοηθήστε το οξυγόνωση του δέρματος, έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και καταπραΰνει τόσο το ερεθισμένο όσο και το ξηρό δέρμα. Επιπλέον, φωτίζει το δέρμα και του δίνει μια πιο ισορροπημένη και όμορφη εμφάνιση. Μεταξύ των τροφίμων που είναι πλουσιότερα σε βιταμίνη Β3 είναι:

• Μπρόκολο
• Τόνος
• Ντομάτες
• Είδος βανανιάς
• Αντσούγιες
• Φιστίκια
• Τουρκία
• Σολομός
• Ηλιόσποροι

Τρόφιμα με βιταμίνη C

Καθώς τα τρόφιμα έχουν καλό πρόσωπο, αυτά που περιέχουν υψηλές ποσότητες βιταμίνης C, απαραίτητη θρεπτική ουσία για ένα νεανικό και ενυδατωμένο δέρμα, ξεχωρίζουν επίσης. Υποστηρίζει παραγωγή κολλαγόνου, αποτρέπει τις ρυτίδες, παρέχει ενέργεια και ζωτικότητα στους ιστούς και είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό που επιβραδύνει τη γήρανση. Τα τρόφιμα με την περισσότερη βιταμίνη C είναι:

• Πορτοκάλι
• Λεμόνι
• Φράπα
• Μανταρίνι
• Ακτινίδια
• Παπάγια
• Μούρα
• Σπανάκι
• Μπρόκολο
• Πιπεριές
• Μαϊντανός
• Λάχανο
• Αρακάς

Τρόφιμα με βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε είναι η καλύτερη βιταμίνη καθυστερεί τη γήρανση του δέρματος, καθώς εξουδετερώνει τη δράση των ελεύθερων ριζών και αποτρέπει βλάβες από ρύπους και τον ήλιο. Αποτρέπει το σχηματισμό ρυτίδων, είναι αντι-ακμή και αναζωογονεί. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε είναι:

• Φυτικά έλαια
• Μπρόκολο
• Σέσκουλο
• Σπαράγγι
• Σπανάκι
• Καρύδια
• Αμύγδαλα
• Φουντούκια
• Κρόκος αυγού
• Πλιγούρι βρώμης
• σίκαλη

Στο ακόλουθο άρθρο oneHOWTO, εξηγούμε επίσης πώς να εφαρμόσετε τη βιταμίνη στο δέρμα.

Τρόφιμα που καθαρίζουν το δέρμα

Σε πολλές περιπτώσεις, το πρόβλημα είναι ότι το πρόσωπο δεν φαίνεται καλό λόγω της περίσσειας τοξινών και συσσωρευμένων ακαθαρσιών, επομένως, είναι επίσης βολικό να γνωρίζουμε ποια τρόφιμα είναι τα καλύτερα καθαριστικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες να τα ενσωματώσει στη διατροφή. Στη συνέχεια, αποκαλύπτουμε άλλα από τα καλύτερα τρόφιμα για να έχετε ένα καλό πρόσωπο που μπορείτε να καταναλώνετε τακτικά:

• Βακκίνια: Μειώστε τα επίπεδα λαδιού στο δέρμα, αφαιρέστε τις ακαθαρσίες και τη συσσώρευση σμήγματος. Επιπλέον, προάγουν την κυκλοφορία του αίματος, η οποία αντανακλάται σε μια φωτεινότερη, νεότερη και πιο σφριγηλή επιδερμίδα.
• Αβοκάντο: Αυτός ο καρπός είναι εξαιρετικός για τον καθαρισμό του λιπαρού δέρματος, καθώς μειώνει τις ακαθαρσίες, όπως τα σπυράκια, τα σπυράκια, τους πόρους κ.λπ., και αποτρέπει το σχηματισμό λάμψης του προσώπου. Επιπλέον, ενυδατώνει επίσης το δέρμα και αποτρέπει την ξηρότητα.
• ΜΑΓΙΑ ΜΠΥΡΑΣ: Είναι ένα τέλειο φυσικό καθαριστικό για το δέρμα, εκτός από την εξάλειψη των ακαθαρσιών, βελτιώνει το χόριο σε περίπτωση ψωρίασης, δερματίτιδας, εκζέματος κ.λπ.
• Μήλο: Βοηθά στην εξάλειψη των συσσωρευμένων τοξινών και καθαρίζει βαθιά το δέρμα, εκτός από την καταπολέμηση βακτηρίων που μπορούν να φράξουν τους πόρους και να προκαλέσουν ακαθαρσίες.
• Πράσινο τσάι: Είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό που καθαρίζει βαθιά το δέρμα, έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες και αποβάλλει τις τοξίνες.

Αντι-βλαβερές τροφές για τέλεια επιδερμίδα

Θέλετε να αφαιρέσετε τα σημεία από το πρόσωπό σας με τη βοήθεια φυσικών θεραπειών; Επομένως, δώστε προσοχή στην ακόλουθη λίστα του τρόφιμα κατά των βλεφαρίδων που βοηθούν στο φως του δέρματος και για τη μείωση αυτών των σκοτεινών κηλίδων που μπορούν να εμφανιστούν ως αποτέλεσμα της γήρανσης ή του ήλιου. Σε αυτήν την περίπτωση, σας παρουσιάζουμε τρόφιμα που μπορούν να είναι οι πρωταγωνιστές των μασκών ή των φυσικών θεραπειών για εφαρμογή στο δέρμα του προσώπου και έτσι επιτυγχάνετε μια πολύ πιο λαμπερή, ισορροπημένη επιδερμίδα με έναν πιο ενοποιημένο τόνο.

Λεμόνι

• Ιδιότητες: πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία αναστέλλει την παραγωγή μελανίνης, επιτρέποντας έτσι την εμφάνιση ενός ελαφρύτερου τόνου δέρματος.
• Θεραπεία: Ανακατέψτε το χυμό 1 φρεσκοστυμμένου λεμονιού με 1/2 κουταλιά της σούπας μαγειρική σόδα και 2 κουταλιές της σούπας μεταλλικό νερό. Εφαρμόστε τη μάσκα που λαμβάνεται στο πρόσωπο και την αφήνετε για 20 λεπτά.

Απλό γιαούρτι

• Ιδιότητες: φωτίζει το δέρμα χάρη στο γαλακτικό οξύ που του δίνει ένα πολύ ισχυρό φυσικό λεύκανση.
• Θεραπεία: Φτιάξτε μια μάσκα αναμειγνύοντας 5 κουταλιές της σούπας γιαούρτι με 1 κουταλιά της σούπας βρώμη και 3 κουταλιές της σούπας μέλι. Απλώστε στο πρόσωπο με πινέλο και αφήστε το να καθίσει για 30 λεπτά.

Νερό ρυζιού

• Ιδιότητες: λεύκανση του δέρματος και μείωση των σκοτεινών κηλίδων χάρη στην περιεκτικότητα σε νιασίνη. Το αποτέλεσμα είναι μια σαφέστερη, πιο άψογη επιδερμίδα.
• Θεραπεία: Φτιάξτε ένα μείγμα από 1 φλιτζάνι ρύζι και 1 και μισό ποτήρι νερό. Αφήστε το παρασκεύασμα να καθίσει για μια ολόκληρη νύχτα, καλά καλυμμένο. Την επόμενη μέρα, στραγγίστε το και απλώστε το νερό του ρυζιού στο πρόσωπό σας ως τονωτικό προσώπου.

Πλιγούρι βρώμης

• Ιδιότητες: Απολέπιση και αφαιρεί τα συσσωρευμένα νεκρά κύτταρα, κάνοντας το δέρμα να φαίνεται καθαρότερο και πιο όμορφο.
• Θεραπεία: αλέστε 2 κουταλιές της σούπας βρώμη και ανακατέψτε τα με το χυμό 1 λεμονιού. Χρησιμοποιήστε τη μάσκα στο ατελές πρόσωπό σας και αφήστε τη να λειτουργήσει για 20 λεπτά.

Στο ακόλουθο άρθρο oneHOWTO, μπορείτε να δείτε άλλες σπιτικές μάσκες για να φωτίσετε το δέρμα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τα τρόφιμα για να έχουν ένα καλό πρόσωπο - θαυμαστά, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.