Τρόφιμα που αναζωογονούν το δέρμα

Αν και στον ευρύ κόσμο των καλλυντικών, μπορούμε να βρούμε καλά προϊόντα για να επιβραδύνουμε τη διαδικασία γήρανσης, οι καλύτεροι σύμμαχοι για την ελαχιστοποίηση των σημείων γήρανσης είναι εκείνα τα τρόφιμα και τα φυσικά συστατικά που περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και καλά συστατικά για να διατηρήσουν το δέρμα υγιές και νέος. Έτσι, εάν θέλετε να επιδείξετε ένα όμορφο και απαλό δέρμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, εκτός από τη φροντίδα του εξωτερικά, θα είναι σημαντικό να επισκευάσετε την καθημερινή σας διατροφή και να την ολοκληρώσετε με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Στη συνέχεια, σε αυτό το άρθρο OneHowTo, θα σας δείξουμε τι τροφές που αναζωογονούν περισσότερο το δέρμα, να λάβει υπόψη!

Δείκτης

1. Πράσινα λαχανικά
2. Αναζωογονητικά φρούτα
3. Ψάρια πλούσια σε ωμέγα 3
4. Ελαιόλαδο
5. Σπόροι λιναριού
6. Εγχύσεις που αναζωογονούν το δέρμα

Πράσινα λαχανικά

Σε ένα αναζωογονητική διατροφή για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια φρέσκια, χωρίς ρυτίδες επιδερμίδα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά δεν μπορούν να λείπουν. Ανάμεσά τους, ξεχωρίζουν το μπρόκολο, το λάχανο, το σπανάκι, το κάρδαμο, το αντιδραστικό ή το chard.

Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν υψηλές δόσεις αντιοξειδωτικών, βιταμινών C και K και ανόργανων συστατικών όπως μαγνήσιο, σίδηρο, σελήνιο ή κάλιο, ένας θεαματικός συνδυασμός για την επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης του δέρματος και την πρόληψη εξωτερικών επιθετικών βλαβών στους ιστούς υπερβολικά ή πρόωρα. Επιπλέον, είναι κάτι περισσότερο από υγιές, καθώς βοηθούν στην εξουδετέρωση της δράσης των ελεύθερων ριζών, αποτρέποντας έτσι την κυτταρική οξείδωση και την πρόληψη σοβαρών ασθενειών όπως ο καρκίνος.

Μην διστάσετε να συμπεριλάβετε αυτά τα συστατικά στην καθημερινή σας διατροφή και να τα φάτε με υγιεινό τρόπο, προσθέτοντάς τα σε σαλάτες ή τα μαγειρεύετε στη σχάρα, στον ατμό, βραστά κ.λπ.

Αναζωογονητικά φρούτα

Στην ομάδα τροφίμων του φρούτα, μπορούμε να βρούμε τους καλύτερους φυσικούς συμμάχους αναζωογονεί το δέρμα σε βάθος, διατηρεί την ελαστικότητα και την ευελιξία του. Στη συνέχεια, σας παρουσιάζουμε αυτά που έχουν τα περισσότερα αντιοξειδωτικά και αντιγηραντικά συστατικά στη θρεπτική τους σύνθεση:

• Αβοκάντο: Έχει απαραίτητα λιπαρά οξέα, βιταμίνες B, C και E, ιδανικά για την πρόληψη της γήρανσης, την ενυδάτωση του δέρματος και για μεγαλύτερη σταθερότητα και απαλότητα.
• Κιτρικά φρούτα: πολύ πλούσιο σε βιταμίνη C, το οποίο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που, εκτός από την πρόληψη του σχηματισμού ρυτίδων, διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου.
• Ακτινίδια: Με τις μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Ε, το καθιστά απίστευτο φαγητό για να διατηρεί το δέρμα νέο, λαμπερό και όμορφο. Ευνοεί επίσης το σχηματισμό κολλαγόνου στο σώμα και το αποτέλεσμα είναι μεγαλύτερη ευελιξία και ελαστικότητα στο χόριο.
• Παπάγια: Ξεχωρίζει για την αναγεννητική του ικανότητα, αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για την επιδιόρθωση κατεστραμμένων ιστών, την ελαχιστοποίηση των σημείων γήρανσης και την πρόληψη του σχηματισμού νέων ατελειών.
• Σταφύλι: Έχουν πολυφαινόλες που ευνοούν τη διαδικασία ανανέωσης των κυττάρων του δέρματος, βοηθώντας έτσι το δέρμα να μην φαίνεται ηλικιωμένο, εύθραυστο ή άψυχο.

Ψάρια πλούσια σε ωμέγα 3

Οι πηγές του Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, Σαν το μπλε ψάρι, γίνονται επίσης βασικά τρόφιμα για βελτιώστε την υγεία του δέρματος και να αποτρέψει τη γήρανσή του. Όχι μόνο μειώνουν τις υπάρχουσες ρυτίδες και αποτρέπουν την εμφάνιση νέων, αλλά είναι επίσης εξαιρετικοί για τη διατήρηση της υγρασίας του δέρματος, αποτρέποντας την περίσσεια λαδιού και δίνοντας στο δέρμα πολύ πιο σφριγηλό και απαλό.

Για να επωφεληθείτε από όλα αυτά τα οφέλη, μπορείτε να καταναλώσετε ψάρια όπως σολομό, τόνο, σαρδέλες, σκουμπρί, ρέγγα, πέστροφα κ.λπ. Άλλα τρόφιμα που περιέχουν σημαντικές ποσότητες ωμέγα 3 και είναι καλές επιλογές για ένα πιο όμορφο δέρμα είναι αγγούρια, καρύδια, αμύγδαλα, κάσιους και φυτικά έλαια.

Ελαιόλαδο

Δεν υπάρχει πιο υγιεινό λίπος από ελαιόλαδο, ένα πολύτιμο χρυσό υγρό που αποδεικνύεται πολύ ωφέλιμο για την υγεία του σώματος, αλλά και για το δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια ..., οπότε δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι έχει γίνει ένα από τα σπουδαία φυσικά προϊόντα από κόσμος της ομορφιάς.

Υπάρχουν πολλές καλές ιδιότητες που προσφέρει το ελαιόλαδο στο δέρμα και μία από τις πιο εξαιρετικές είναι η αναζωογονητική και αντιγηραντική του δράση. Αυτό οφείλεται στην περιεκτικότητά του σε βιταμίνες Ε και Κ, οι οποίες ευνοούν την αναγέννηση του δέρματος, βοηθούν στην εξάλειψη των νεκρών κυττάρων και στη μείωση των ορατών ρυτίδων. Θεωρείται επίσης μια μεγάλη φυσική ενυδατική κρέμα, γι 'αυτό είναι ιδανικό για θεραπείες που ενδείκνυνται για ξηρότερο δέρμα με έλλειψη υγρασίας.

Εκτός από το μαγείρεμα καθημερινά με ελαιόλαδο, σας προτείνουμε να το συμπεριλάβετε στην κανονική σας ρουτίνα ομορφιάς. Για να το κάνετε αυτό, τα άρθρα Συμβουλές ομορφιάς με ελαιόλαδο και πώς να φτιάξετε μια μάσκα ελαιολάδου μπορούν να σας βοηθήσουν.

Σπόροι λιναριού

Δεν δοκίμασα το σπόροι λιναριού; Αυτοί οι σπόροι έχουν εξαιρετική σύνθεση για την καταπολέμηση της γήρανσης του δέρματος και είναι ότι έχουν αντιοξειδωτικά, βιταμίνη Ε και ωμέγα-3. Αναδείχθηκαν ως ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για να αναζωογονήσει το δέρμα που μπορεί να καταναλωθεί, καθώς είναι πολύ αποτελεσματικό στην αποτροπή της απώλειας σφριγηλότητας των ιστών με την πάροδο του χρόνου και της εμφάνισης εύθρυψης. Επιπλέον, περιέχει βλεννώδεις ουσίες, που είναι υπέροχα συστατικά για να μαλακώσουν το δέρμα και να παρέχουν απαλότητα.

Εάν θέλετε να ανακαλύψετε πώς μπορείτε να τα ενσωματώσετε στη διατροφή σας, μην χάσετε το άρθρο Πώς να τρώτε σπόρους λιναριού.

Εγχύσεις που αναζωογονούν το δέρμα

Εάν προχωρήσουμε ένα βήμα παραπέρα, δεν μπορούμε να μην αναφέρουμε το εγχύσεις που βελτιώνουν την εμφάνιση του δέρματος με εκπληκτικό τρόπο και αυτό μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό φυσικό συμπλήρωμα για την πρόληψη της γήρανσης. Τα πιο συνιστώμενα είναι το πράσινο τσάι, το λευκό τσάι, το δεντρολίβανο, το κόκκινο τσάι φρούτων, το τσάι rooibos, το βάλσαμο λεμονιού κ.λπ. Ανακαλύψτε αυτές και άλλες επιλογές στο άρθρο Οι καλύτερες εγχύσεις για το δέρμα, πάρτε ένα ή δύο φλιτζάνια την ημέρα ένα από αυτά και θα δείτε πώς το δέρμα σας ανακτά τη ζωτικότητα και φαίνεται πολύ πιο όμορφο.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τρόφιμα που αναζωογονούν το δέρμα, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.