Αντίο, φουσκωμένη κοιλιά! 10 τροφές για επίπεδο στομάχι

Εάν έχετε την τάση να αισθάνεστε φουσκωμένοι μετά τα γεύματα (ή μεταξύ των γευμάτων), ίσως είναι καιρός να αρχίσετε να φροντίζετε τη διατροφή σας και να προσθέτετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας. Να λάβει υπόψη!

Γνωρίζουμε ότι, ειδικά το καλοκαίρι λόγω συνεχών υπερβολών, έχουμε συχνά προβλήματα με το πρήξιμο. Τι γίνεται αν τρεις μπύρες πάρα πολλές, τι γίνεται αν ένα παγωτό μετά το φαγητό όπως θέλετε ... κακή διατροφή Μπορεί να σας προκαλεί να αισθάνεστε υπερβολικά φουσκωμένα ή τουλάχιστον να βοηθάτε να ενισχύσετε την αίσθηση.

Αλλά το αιτιολογικό πιο συνηθισμένα είναι τα περίσσεια ή έλλειψη ινών, πάρτε πολλά αναψυκτικά ή ακόμη και μάσημα πολύ τσίχλας. Γιατί; Επειδή καταπίνουμε υπερβολικό αέρα.Έτσι, το πρώτο βήμα για να το αποφύγετε είναι να αφήσετε αυτές τις συμπεριφορές.

Για να καταπολεμήσουμε το πρήξιμο μπορούμε να προσφύγουμε στην κλήση "αντιφλεγμονώδη δίαιτα"αλλά πρέπει να το θυμάστε πάντα ΔΕΝ είναι δίαιτα ως τέτοια, πολύ λιγότερο λειτουργεί θαύματα. Το κλειδί είναι ο συνδυασμός μιας καλής διατροφής με έναν υγιεινό τρόπο ζωής (άσκηση, ενυδάτωση ...)

Αλλά είναι αλήθεια ότι ορισμένα τρόφιμα βοηθούν στην καταπολέμηση του φούσκωμα στην κοιλιά για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του.

Ρίξτε μια ματιά στο δικό μας 10 τρόφιμα μπλουζα και προσπαθήστε να τα ενσωματώσετε στη διατροφή σας αμέσως.

1-10

Προβιοτικά τρόφιμα

Η σημασία των προβιοτικά τη στιγμή της πέψης είναι πολύ υψηλό αφού τα «καλά» βακτήρια που περιέχουν προώθηση της εντερικής διέλευσης. Πώς να τα καταναλώσετε; Επί τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση: γιαούρτια (γάλα αγελάδας και σόγια), κεφίρ, miso ...

Πράσινο τσάι

Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως υποκατάστατο των ανθρακούχων ποτών και ακόμη και του καφέ: αποφεύγετε τα αέρια που προκαλούν και κερδίζετε διουρητικές ιδιότητες αντι αυτου. ο Πράσινο τσάι είναι αντιοξειδωτικό Γ διεγείρει το μεταβολισμό. Τώρα το καλοκαίρι, προσπαθήστε να το πιείτε με πάγο.

Σπαράγγι

ο σπαράγγι έχω διουρητικές ιδιότητες (βοηθούν στην απομάκρυνση του νερού και των ηλεκτρολυτών) που όχι μόνο ευνοούν τον καθαρισμό του σώματος, αλλά και έχουν μεγάλη ποσότητα ινών.

Κεράσια

ο κεράσια είναι γνωστοί για τους μεγάλους αντιφλεγμονώδης δύναμη, που θα ξεφουσκώσει την κοιλιά μας. Μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από το 100% αυτών: αποθηκεύστε τους σπόρους, στεγνώστε τους, αλέστε τους, βάλτε τους σε μια υφασμάτινη σακούλα και έχετε ήδη μια θερμική σακούλα!

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

ο πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά Γ αντιφλεγμονώδες. Τα αγαπημένα μας; Σπανάκι, μαρούλι και λάχανο.

Ελαιόλαδο

Ένα από τα σπουδαία εθνικά προϊόντα δεν θα μπορούσε να λείπει από τη λίστα. Γιατί; Επειδή η ελαιόλαδοΜεταξύ των πολλών ιδιοτήτων και συστατικών, το oleocanthal ξεχωρίζει, με αντιφλεγμονώδη δράση. Φυσικά, επιλέξτε πάντα την έκδοση έξτρα παρθένο και, ει δυνατόν, από κρύα εκχύλιση.

Καρπός

Τι να φάτε πολύ καρπός Είναι καλό για εσάς, όλοι το γνωρίζουμε πολύ καλά. Αλλά δεν πονάει ποτέ να θυμάστε, και ειδικά όταν μιλάτε για οίδημα. Επειδή έχουν πολύ νερό και φυτικές ίνες, είναι ιδανικό για εντερική διέλευση.

Κανέλα

Δεν είναι από μόνο του ένα φαγητό, αλλά είναι ένα μπαχαρικό που μας κάνει τρελούς (και επίσης ευεργετικούς). ο κανέλα ΟΧΙ μονο Βελτιώνει την πέψη, αλλά επίσης ρυθμίζει τη χοληστερόλη και όρεξη. Δεν είστε σίγουροι πώς να το πάρετε; Προσθέστε το στο γιαούρτι ή στα αγαπημένα σας επιδόρπια!

Ανανάς

Ναι, η γιαγιά σου είχε δίκιο όταν σου πρόσφερε πάντα μια φέτα ανανά όταν τελείες το φαγητό. Και είναι ότι ανανάς είναι το φαγητό αντιφλεγμονώδες από την αριστεία. Η αιτία? Το υψηλό περιεχόμενό του σε βρωμελίνη, που διασπά και διαχωρίζει τις πρωτεΐνες.

Τζίντζερ

Αν και γνωρίζουμε ότι τον αγαπάτε ή τον μισείτε, το τζίντζερ είναι πραγματικά καλό για την υγεία σας. Γιατί; Για το δικό τους αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και ακόμη και παυσίπονα. Αν δεν το έχετε δοκιμάσει ακόμα, είναι καλή στιγμή. Δοκιμάστε να το πάρετε ως έγχυση!

ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΡΟΣ ΑΠΟΦΥΓΗ:

• Ανθρακούχα ποτά όπως αναψυκτικά και παράγωγα. Δεν είστε σίγουροι γιατί να τα αντικαταστήσετε; Δοκιμάστε να παραγγείλετε νερό λεμονιού την επόμενη φορά.
• Ωμά λαχανικά. Το μαγείρεμα των λαχανικών βοηθά τα έντερα μας να τα αφομοιώσουν καλύτερα, οπότε αποφύγετε τα ωμά λαχανικά.
• Εξευγενισμένα δημητριακά: λευκό ψωμί, εκλεπτυσμένα ζυμαρικά ... Η λύση είναι τόσο απλή όσο μετάβαση σε πλήρη έκδοση του ψωμιού, των ζυμαρικών και του ρυζιού μας (ναι, ελέγξτε την ετικέτα πριν την αγοράσετε, γιατί πρέπει να είναι 100% αναπόσπαστο).
• Επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣΠείτε αντίο στο κορεσμένο λίπος.