10 υγιεινά τρόφιμα που δεν τρώτε ποτέ, και πρέπει

Αν και μερικές φορές είναι καταστροφική δουλειά, η υγιεινή διατροφή είναι πολύ πιο εύκολη από ό, τι φαίνεται. Έχουμε πολλά υγιεινά τρόφιμα για να πάμε. Παρόλο που συνήθως χρησιμοποιούμε τα ίδια.

Το γεύμα δεν είναι μόνο ένας χρόνος για φαγητό, αλλά έχει επίσης γίνει μια στιγμή ανταμοιβής.

Αλλά μετατρέποντας το φαγητό σε μια ακαταμάχητη ανταμοιβή, κάνει την επιλογή του φαγητού, τουλάχιστον, το λάθος σε πολλές περιπτώσεις. Όταν αισθανόμαστε ότι αξίζουμε ένα πολύ καλό γεύμα, τείνουμε να στραφούμε σε λιπαρά τρόφιμα και πρόχειρο φαγητό.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι με υγιεινά τρόφιμα μπορείτε να δημιουργήσετε νόστιμα πιάτα που είναι πραγματική απόλαυση. Η υγιεινή διατροφή δεν σημαίνει ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Η υγιεινή διατροφή σημαίνει ότι απολαμβάνετε υπέροχα, εύκολα προσβάσιμα τρόφιμα που μερικές φορές δεν προσέχουμε καν. Και παρακολουθήστε προσεκτικά τα εποχιακά τρόφιμα όπως τα κολοκύθια, τα οποία έχουν ατελείωτους τρόπους να το μαγειρέψουν.

Ξέρουμε τι είναι και πού να τα βρούμε. Κάνουμε μια επιλογή από μερικά από αυτά. Μια υπέροχη ξεχασμένη επιλογή του πιο υγιεινού φαγητού.

1-10

Ραπανάκια

Είναι ένα από τα μεγάλα ξεχασμένα. Πρακτικά ακίνδυνο, αν και είναι πολύ πλούσιο σε νερό και βιταμίνη C. Ιδανικό για δίαιτα, καθώς είναι διουρητικό και περιέχει πολλές φυτικές ίνες. Η καλύτερη στιγμή για να τα καταναλώσετε: Μάιος, Ιούνιος και Ιούλιος.

ΣΕΛΙΝΟ

Αλλά αν μιλάμε για τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, το σέλινο πηγαίνει πιο μακριά, Είναι ένα από αυτά τα τρόφιμα που βοηθά στην καύση θερμίδων περισσότερο από ό, τι συμβάλλει. Ένα φαγητό που εκνευρίζεται για το έντονο άρωμά του σε πολλές περιπτώσεις. Είναι διουρητικό και πολύ πλούσιο σε μέταλλα και βιταμίνες A, C και E. Η καλύτερη στιγμή για να τα καταναλώσετε: από τον Οκτώβριο έως τον Μάρτιο.

ΣΙΤΡΟΣ ΓΕΡΜΟΣ

Συναντούμε ένα superfood εδώ. Το φύτρο σιταριού είναι πολύ πλήρες: φυτικές ίνες, ψευδάργυρος, μαγνήσιο, φολικό οξύ, βιταμίνη Ε ... Τα οφέλη του καταπολεμούν το άγχος, το άγχος και ακόμη και την αϋπνία. Και στόχος: ευνοεί την καλή εμφάνιση του δέρματος και των μαλλιών σας.

BERROS

Το Watercress είναι ο ιδανικός σύντροφος στις σαλάτες, αν και δεν το χρησιμοποιούμε παρά μόνο εάν αγοράσουμε το τυπικό μείγμα τσαντών. Επισης, οι θερμίδες τους είναι ελάχιστες και είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και σίδηρο. Και παρόλο που δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση, είναι ιδανικό για δίαιτες χαμηλών θερμίδων. Η καλύτερη στιγμή για να τα καταναλώσετε: φθινόπωρο και χειμώνα. Αλλά επειδή η καλλιέργειά της είναι πολύ απλή, βρίσκονται όλο το χρόνο.

BLACKBERRIES

Υπάρχει πολλή συζήτηση για τα βατόμουρα, τα σταφύλια και τα σμέουρα. Το βατόμουρο φαίνεται να υστερεί λίγο πίσω. Επισης, είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες. Αν και φαίνονται το αντίθετο, είναι χαμηλές σε θερμίδες και περιέχουν μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών. Η καλύτερη στιγμή για να τα καταναλώσετε: μεταξύ Αυγούστου και Σεπτεμβρίου.

ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΑ

Γλυκιά πατάτα, επίσης γνωστή ως γλυκοπατάτα, είναι σε ηγετική θέση στον κόσμο των φυτών. Τα υψηλά επίπεδα βιταμινών Α και Γ. και η υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, ασβέστιο, πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες το καθιστά ένα από τα πιο υγιεινά superfoods. Η καλύτερη στιγμή για να το καταναλώσετε: από τον Οκτώβριο έως τον Μάρτιο.

ΔΑΜΑΣΚΗΝΟ

Το δαμάσκηνο είναι καλοκαιρινό φρούτο. Αν και φαίνεται ότι δεν είναι ένα από τα πιο καταναλώνονται παρά τη φήμη του. Είναι σημαντικό να το γνωρίζουμε αυτό μεταξύ των ιδιοτήτων του βρίσκουμε το καθαρτικό του αποτέλεσμα. Επίσης, κάτι που δεν είναι γνωστό είναι η αντιβιοτική του δύναμη. Η καλύτερη στιγμή για να τα καταναλώσετε: μεταξύ Ιουνίου και Αυγούστου.

ΣΕΣΚΟΥΛΟ

Το Swiss chard συνήθως υποβιβάζεται σε χαμηλότερες θέσεις, πάντα πίσω από τον ξάδελφό του, το αγαπημένο σπανάκι. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και κάλιο μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων. Εκτός από τις πολύ λίγες θερμίδες. Η καλύτερη στιγμή για να τα καταναλώσετε: από τον Οκτώβριο έως τον Απρίλιο.

ΠΛΙΓΟΥΡΙ ΒΡΩΜΗΣ

Το πλιγούρι βρώμης είναι ένας από τους τυπικούς φορείς στην καταπολέμηση της χοληστερόλης. Επομένως, συνιστάται να λαμβάνετε λίγο πλιγούρι βρώμης κάθε μέρα. Είναι καλό για την πέψη και για τη σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης. Περιέχει πολλές φυτικές ίνες, ωμέγα-3, βιταμίνη D και κάλιο.

ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ

Αλλά αν μιλάμε για μεγάλο ξεχασμένο, το κουνουπίδι παίρνει το κέικ. Περισσότερο από το ξεχασμένο, είναι ένα ανατρεπτικό και περιθωριοποιημένο λαχανικό. Ο λόγος: η έντονη μυρωδιά του όταν μαγειρεύεται. Αλλά η δύναμή του υπερβαίνει το γέμισμα του εντέρου με χαρά. Έχει αποδειχθεί ότι είναι ένα καλό φαγητό κατά του καρκίνου, βοηθά στην πέψη και βελτιώνει τη μνήμη. Εκτός από την ενίσχυση των οστών σας. Η καλύτερη στιγμή για να το καταναλώσετε: από Νοέμβριο έως Απρίλιο.

Αν και έχουμε επικεντρωθεί στα προϊόντα που μας δίνει η γη, ζωικές πρωτεΐνες έχουν επίσης μεγάλα οφέλη. Ειδικά αν γνωρίζετε τι είδους κρέας να επιλέξετε.

Αν μιλάμε για τη θάλασσα, το μπλε ψάρι είναι αυτό που έχει τα περισσότερα οφέλη. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε ωμέγα-3 φροντίζει για την καλή λειτουργία της καρδιάς και του νευρικού συστήματος. Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α και D.

Το μπλε ψάρι έχει τόνος, αντσούγιες, σαρδέλες, σολομός και πέστροφα μεταξύ πολλών άλλων.

Αν μιλάμε για κρέας, τα άπαχα κρέατα είναι τα πιο υγιεινά. Η αποφυγή του λίπους είναι απαραίτητη, γι 'αυτό τα πουλερικά όπως το κοτόπουλο ή η γαλοπούλα είναι μια υγιεινή διατροφή.

Μην αφήνετε φαγητό. Και προσπαθήστε να ελέγξετε το άγχος σας, αν και για αυτό έχουμε ήδη δώσει κάποια κόλπα. Το ιδανικό είναι να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε βιταμίνες. Και φυσικά, ασκήστε και πίνετε πολύ νερό, ειδικά αυτή τη στιγμή, με τις υψηλές θερμοκρασίες.