8 ορεκτικά ή σνακ που γεμίζουν και δεν παχύνουν

Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι μεταξύ των γευμάτων και θέλετε να φάτε κάτι που δεν λιπαίνει, εδώ είναι οκτώ γρήγορες και εύκολες συνταγές που θα σας αρέσουν.

1-9

8 σνακ ή ορεκτικά που γεμίζουν και δεν παχύνουν καθόλου

Εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που πεινασμένοι στα μέσα του πρωινού και σας άρεσε να μαθαίνετε για τις υγιεινές συνταγές χούμους ή να ανακαλύπτετε ότι υπάρχουν ελαφριά δείπνα που δεν παχύνουν και είναι εύκολο να προετοιμαστούν, αυτό το άρθρο είναι φτιαγμένο για εσάς. Μπορείτε να έρθετε μαζί μας;

Κρίουν για να σνακ και να μην παχιά

Τα ωμά λαχανικά κομμένα σε μπαστούνια και βουτηγμένα σε φρέσκο ​​κατσικίσιο ή πρόβειο τυρί κάνουν ένα υπέροχο σνακ. Ειδικά αν έχουμε επισκέπτες και θέλουμε να προσφέρουμε κάτι υγιεινό. Κόψτε το σέλινο και τα καρότα και προσθέστε λίγο ρίγανη στο τυρί.

Καρύδια για απώλεια βάρους

Σας λέμε για μεγάλο χρονικό διάστημα ότι οι ξηροί καρποί, που λαμβάνονται σε μέτριες ποσότητες, μπορούν να μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος, επειδή περιέχουν πολλά υγιή λίπη παρά το ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Τα καρύδια περιέχουν επίσης πολλά ωμέγα 3, το οποίο είναι λίπος που βοηθά στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς μας και στη ρύθμιση της χοληστερόλης μας. Υπάρχουν πρόχειρο φαγητό καλύτερος? Φυσικά, όταν τα καρύδια έρχονται σε επαφή με το ηλιακό φως, οξειδώνονται και η περιεκτικότητά τους σε Ωμέγα 3 μειώνεται σημαντικά. Γι 'αυτό είναι ΠΑΝΤΑ καλύτερο να τα αγοράζετε ΜΕ ΤΟ ΚΕΦΥΛΑΙΟ.

Σκούρα σοκολάτα, για το γλυκό δόντι

Στο 85% κακάο, οι σοκολάτες θεωρούνται υγιείς επειδή έχουν λιγότερη προσθήκη ζάχαρης. Χρησιμοποιήστε τα για εκείνες τις στιγμές που αισθάνεστε σαν γλυκό.

Τοστ φαγόπυρου με φρέσκο ​​τυρί και φράουλες

Τοστ φαγόπυρου (το οποίο, αν δεν το έχετε δοκιμάσει, είναι τραγανό και έχει γεύση σαν μικρά σκουλήκια), φαίνεται υπέροχο με συστατικά όπως τυρί και φράουλες. Δεν έχει πολύ έντονη γεύση, γι 'αυτό δώστε όλη τη σημασία των τοστ που κάνετε στο φαγητό που το φοράτε. Αν και δεν είμαστε υπέρ της προσθήκης μελιού, αν έχετε μια πιο γλυκιά μέρα μπορείτε να το βάλετε πάνω από το τυρί για να φτιάξετε σνακ περισσότερα γλυκά. Εάν όχι, επωφεληθείτε από τη φρουκτόζη στα φρούτα και σκοτώστε το σφάλμα στο μέσο του απογεύματος με αυτό το υγιεινό ορεκτικό ή σνακ.

Μήλο με κανέλα

Ένα από τα αγαπημένα μας σνακ είναι το μήλο με κανέλα. Και, παραδόξως, δεν είναι καθόλου περίπλοκο να προετοιμαστείς. Αρκεί να ξεφλουδίσουμε το μήλο και να το βάλουμε σε κομμάτια σε ένα ποτήρι για να το ζεστάνουμε στο μικρό για 10 λεπτά. Στη συνέχεια, προσθέστε κανέλα και απολαύστε. Βεβαιωθείτε ότι η κανέλα σας είναι "Ceylan". Αυτό, και όχι άλλοι, είναι το πιο γλυκό άρωμα για τα πιο γλυκά σνακ σας.

Σνακ που δεν γεμίζουν για να πάρουν ενέργεια

Εάν κάνετε σπορ το πρωί, μια μπανάνα είναι ιδανική για ένα σνακ στη μέση. Μπορείτε επίσης να το πάρετε το απόγευμα. Εάν χρειάζεστε επιπλέον ενέργεια, ανακατέψτε μισή μπανάνα με μερικά κομμάτια μαύρης σοκολάτας (για παράδειγμα 92%) και μερικά ψιλοκομμένα καρύδια.

Χυμός ντομάτας, το πιο γευστικό ορεκτικό

Γνωρίζετε ότι ο χυμός ντομάτας, όπως τα αυγά, είναι ένα από τα τρόφιμα με τον υψηλότερο δείκτη κορεσμού; Επιπλέον, είναι σχεδόν χωρίς θερμίδες και η τέλεια εναλλακτική λύση για τη σόδα! Προσθέστε αλάτι, ταμπάσκο και πιπέρι και απολαύστε το οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Κέικ ρυζιού με ...

Αβοκάντο! Δεν θα μπορούσε να είναι διαφορετικά. Το αβοκάντο είναι ένα καλό λίπος που μας βοηθά να βελτιώσουμε την εντερική μας διέλευση και, κατά συνέπεια, επίσης να χάσουμε βάρος. Τα κέικ ρυζιού είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα στη γεύση του και δεν έχουν καθόλου θερμιδικό φορτίο. Αν και θυμάστε ότι αυτό δεν είναι το πιο σημαντικό κομμάτι των διατροφικών πληροφοριών για ένα τρόφιμο. Το βασικό είναι να δούμε ποια πράγματα μπορεί να συμβάλει στο σώμα!

Το να λέτε ότι πρέπει να τρώτε πέντε γεύματα την ημέρα είναι τόσο λάθος, λέγοντας ότι το σνακ μεταξύ των γευμάτων σας κάνει λίπος. Είναι στην πραγματικότητα ισχυρισμοί ότι θα μπορούσαμε να προσθέσουμε στη λίστα των μύθων διατροφής που όλοι θα θέλαμε να γνωρίζουμε πριν. Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να ακούσουμε το σώμα μας και μάθετε να διαφοροποιείτε τη συναισθηματική πείνα από την πραγματική πείνα. Πολλές φορές τρώμε από άγχος, πλήξη, αδράνεια ... Αν σνακ ανάμεσα στα γεύματα γιατί το χρειαζόμαστε πραγματικά και τρώμε σε μικρές ποσότητες, δεν χρειάζεται να κερδίσουμε βάρος.

Από την άλλη πλευρά, είναι αλήθεια ότι η διαλείπουσα νηστεία μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να μειώσουμε τον αριθμό των φορών που αισθανόμαστε την ανάγκη να φάμε όλη την ημέρα. Μειώνει επίσης το άγχος και το άγχος. Για αυτόν τον λόγο, είναι επίσης μια σημαντική και θετική πρακτική για το σώμα μας που, όπως σας είπαμε με τα λόγια των εμπειρογνωμόνων που πήραμε συνέντευξη πριν από λίγες μέρες, είναι όλο και πιο δημοφιλές γιατί με τα χρόνια δοκιμάζονται με περισσότερη βεβαιότητα και αυστηρότητα. τα οφέλη του.

Θυμηθείτε λοιπόν: φάτε όταν είστε πραγματικά πεινασμένοι και, όταν δεν είστε, μην πιέζετε τον εαυτό σας. Το σώμα σας ξέρει τι χρειάζεται. Συνδέστε το με το μυαλό σας και δώστε του μόνο αυτό που ζητά, προσπαθώντας πάντα να του προσφέρετε μόνο υγιεινές επιλογές. Η συχνότητα των γευμάτων είναι κάτι που δεν χρειάζεται να ρυθμιστεί.