Κόλπα για να μην σας γεμίσουν στα χριστουγεννιάτικα γεύματα

Nougat, γαρίδες, πατέ, επιδόρπια, ένα ποτήρι σαμπάνιας ... σας λέμε τι πρέπει να κάνετε για να επιβιώσετε τα χριστουγεννιάτικα γεύματα (και τα δείπνα).

Αγαπάμε τα Χριστούγεννα. Οικογενειακές συναντήσεις, πάρτι, ΔΩΡΑ, συναντήσεις με φίλους που δεν έχουμε δει για χίλιους. Έχουμε ήδη αναφέρει τα ΔΩΡΑ;

Φαίνεται ότι αυτές τις μέρες όλα είναι ευτυχία, όπως σε μια καρτ ποστάλ ... αλλά τα Χριστούγεννα έχουν επίσης την πλευρά του B. έχοντας μερικά επιπλέον κιλά, την περιστασιακή επανένωση που δεν αισθανόμασταν πάρα πολύ και την περιστασιακή δυσπεψία. 

Και, παρόλο που σας έχουμε ήδη πει τι να φάτε αυτήν την παραμονή των Χριστουγέννων για να μην καταλήξετε στον καναπέ σαν μπαλόνι ηλίου και πώς να προετοιμαστείτε για την καταπολέμηση των υπερβολών που μπορούμε να διαπράξουμε αυτά τα Χριστούγεννα, γνωρίζουμε ότι αυτές τις ημερομηνίες δεν είναι απαραίτητη η καλή συμβουλή, λοιπόν, εδώ είναι πέντε ακόμη που θα είναι εξαιρετικά χρήσιμα αν αυτό που ψάχνετε είναι μικρά κόλπα για να εξασκηθούν για να επιβιώσουν τις διακοπές χωρίς να χρειάζεται να φτάσετε για το προστατευτικό του στομάχου.

1-5

Προσπαθήστε να προετοιμάσετε ένα υπεύθυνο μενού

Εάν είστε ο οικοδεσπότης του μεσημεριανού γεύματος ή του δείπνου, προσπαθήστε να προετοιμάσετε ένα ισορροπημένο μενού όπου υπάρχουν λαχανικά και λαχανικά και δώστε προτεραιότητα στο ψήσιμο από τα τηγανητά. Σκεφτείτε ότι το σημαντικό πράγμα δεν είναι η ποσότητα, αλλά η ποιότητα.

Obi Onyeador για Unsplash

Μην επεκτείνετε την επιφάνεια εργασίας

Το καλύτερο είναι να δοκιμάσετε λίγο κάθε πιάτο και να ξέρετε πού είναι το όριο και πότε είναι ώρα να πείτε «όχι ευχαριστώ. Ένα άλλο μεγάλο λάθος μένει στο τραπέζι αφού τελειώσει το φαγητό. Υποχωρήστε στον καναπέ και μην επιμηκύνετε την επιφάνεια εργασίας και τους πειρασμούς.

Miroslava για Unsplash

Η επιλογή των επιτραπέζιων σκευών

Σίγουρα γνωρίζετε, αλλά μια μικρή πλάκα θα σας κάνει να νιώσετε πιο γεμάτοι νωρίτερα. Είτε είστε ο οικοδεσπότης, είτε έχετε προσκληθεί σε άλλο σπίτι ή εστιατόριο, δώστε προτεραιότητα σε αυτόν τον τύπο επιτραπέζιου σκεύους και θα παρατηρήσετε τη διαφορά.

Claudio Schwarz για το Unsplash

Αλκοόλ κατά τη διάρκεια των γευμάτων

Το αλκοόλ, τα αναψυκτικά και οι χυμοί αφθονούν κατά τη διάρκεια αυτών των ημερομηνιών και μπορούν να συνεισφέρουν μια θερμιδική περίσσεια παρόμοια με αυτήν των γευμάτων. Προσπαθήστε να εναλλάξετε την κατανάλωσή σας με ακόμα μεταλλικό νερό, για να εξοικονομήσετε θερμίδες και να αποφύγετε τη δυσπεψία.

Στοιχείο 5 ψηφιακό για Unsplash

Κατάχρηση τσαγιού από βότανα

Αν και είναι ημέρες τοστ και μετά το δείπνο, μην χάσετε την καλή συνήθεια της έγχυσης μετά το γεύμα. Το χαμομήλι μπορεί να είναι ο καλύτερος σύμμαχός σας για να αποφύγετε το πρήξιμο. Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε με τη συνήθεια να τα παίρνετε στα μέσα του απογεύματος, εάν αισθάνεστε πολύ φουσκωμένο πόσιμο τζίντζερ έγχυση και θα αποφύγετε το αέριο.

Ντομίνικ Μάρτιν για την Unsplahs