Πώς να παρακινηθείτε να χάσετε βάρος και να ασκηθείτε

Έχετε δοκιμάσει ξανά και ξανά για να αποκτήσετε φόρμα χωρίς να έχετε κανένα αποτέλεσμα; Πόσες φορές είπατε στον εαυτό σας ότι αυτή τη φορά θα το πάρετε στα σοβαρά, αλλά στο τέλος έχετε σταματήσει; Συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους ότι σκοπεύουν να χάσουν βάρος, αλλά μετά από μερικές ημέρες σταματούν να παίρνουν στα σοβαρά τον στόχο τους, κυρίως λόγω του έλλειψη κινήτρου. Οι αιτίες είναι συνήθως είτε επειδή η δίαιτα είναι πολύ αυστηρή και στο τέλος πεινάμε, είτε επειδή το άθλημα που επιλέξαμε είναι πέρα ​​από τις φυσικές μας συνθήκες και επομένως κουραστούμε εύκολα.

Όποιοι και αν είναι οι λόγοι, στο UNCOMO θέλουμε να σας βοηθήσουμε αυτή τη φορά να εκπληρώσετε πραγματικά την υπόσχεσή σας να αποκτήσετε φόρμα. Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο και ανακαλύψτε τις συμβουλές μας πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος και να ασκηθείτε.

Δείκτης

1. Ρεαλιστικοί στόχοι για να παραμείνετε κίνητρα
2. Θέστε έναν στόχο για να παραμείνετε κίνητρα
3. Ανανεώστε τα ρούχα σας για να έχετε περισσότερα κίνητρα για να χάσετε βάρος
4. Κάντε τη ρουτίνα του αθλητισμού σας διασκεδαστική
5. Άλλες συμβουλές για να παρακινήσετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος

Ρεαλιστικοί στόχοι για να παραμείνετε κίνητρα

Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι που σκοπεύουν να αποκτήσουν φόρμα είναι να θέσουν στόχους που βραχυπρόθεσμα, είναι αδύνατο να επιτευχθούν όπως απώλεια 20 κιλών σε ένα μήνα. Αυτό που πραγματικά λειτουργεί για να παρακινήσετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος και άσκηση είναι να επισημάνετε κάτι που προσπαθεί να επισημάνει τον εαυτό σας εβδομαδιαία επιτεύγματα για να φτάσουμε στον τελικό μας στόχο. Δηλαδή, αντί να σκεφτόμαστε να χάσουμε αυτά τα 20 κιλά σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να επικεντρωθούμε στην απώλεια βάρους σιγά-σιγά κάθε εβδομάδα για να χάσουμε αυτόν τον συγκεκριμένο αριθμό κιλών.

Για να επισημάνετε επιτεύγματα που είναι πιο κατάλληλα για την περίπτωσή σας, συνιστάται Πηγαίνετε σε έναν διατροφολόγο ή / και έναν εκπαιδευτή προσωπικός. Αυτοί οι τύποι ειδικών θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε ένα εβδομαδιαίο ημερολόγιο προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας, καθώς θα το δημιουργήσουν από κάποιους φυσικούς παράγοντες όπως το αρχικό σας βάρος, τη συχνότητα δραστηριότητας, την ηλικία και το φύλο, μεταξύ άλλων.

Θέστε έναν στόχο για να παραμείνετε κίνητρα

Σε σχέση με την προηγούμενη ενότητα, ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να αυξήσετε το κίνητρό σας να χάσετε βάρος και να ασκηθείτε είναι να προπονηθείτε για μια ειδική εκδήλωση που έχετε μακροπρόθεσμα (δηλαδή, σε περίπου 6 μήνες περίπου) όπως να συμμετέχετε σε έναν αγώνα 5 -10 χιλιόμετρα, είναι σε θέση να περπατήσουν, να ξέρουν να χορεύουν σάλσα για ένα διαγωνισμό ή ακόμα και να θέλουν να είναι πιο λεπτοί για γάμο ή κοινωνία.

Όταν θέτουμε έναν στόχο όπως αυτούς που έχουμε αναφέρει για να χάσουμε ασυνείδητα βάρος, θα είμαστε πιο παρακινημένοι και θα προσπαθήσουμε πολύ περισσότερο από τότε θα ορίσουμε μια προθεσμία για να τα καταφερω. Εάν αποφασίσετε να το κάνετε με αυτόν τον τρόπο, ένα από τα πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να βάζετε υπενθυμίσεις κάθε μήνα ή εβδομάδα για να σας υπενθυμίσω ότι η προθεσμία πλησιάζει και πλησιάζει.

Ανανεώστε τα ρούχα σας για να έχετε περισσότερα κίνητρα για να χάσετε βάρος

Όλοι κρατάμε κάποια ρούχα στην ντουλάπα μας που δεν ταιριάζουν πλέον, αλλά ελπίζουμε ότι κάποια μέρα θα τα χρησιμοποιήσουμε ξανά. Ωστόσο, η προσπάθεια να χάσετε βάρος για να φορέσετε ένα συγκεκριμένο πουκάμισο ή τζιν είναι λάθος, καθώς μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να μπορέσετε να το φορέσετε ξανά και ως εκ τούτου, το μόνο πράγμα που θα επιτύχουμε είναι να υποκινηθούμε και σταματήστε τη ρουτίνα μας για να χάσετε βάρος.

Επομένως, ένα άλλο βήμα που πρέπει να κάνετε για να παρακινήσετε τον εαυτό σας να ασκηθείτε είναι να απαλλαγείτε από όλα αυτά τα ρούχα που δεν σας ταιριάζουν πλέον και που σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα για το σώμα σας. Εάν δεν θέλετε να το πετάξετε απευθείας, μπορείτε να το δωρίσετε σε έναν σύλλογο, να το δώσετε σε έναν φίλο ή ακόμη και να το αποθηκεύσετε στο σπίτι ενός συγγενή που μπορεί να σας κάνει αυτή την εύνοια. Όποια και αν είναι η απόφασή σας, το σημαντικό είναι ότι αυτά τα ρούχα δεν είναι στο σπίτι σου αφού θα αποφύγουμε τον πειρασμό να το βάλουμε.

Κάντε τη ρουτίνα του αθλητισμού σας διασκεδαστική

Εάν θέλετε να παρακινήσετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος, είναι πολύ σημαντικό να διασκεδάσετε να ασκείστε γιατί εάν κάνετε μια ρουτίνα που δεν σας αρέσει, σίγουρα όταν το έχετε κάνει για περισσότερο από 1 εβδομάδα θα έχετε βαρεθεί και θα φύγετε ο στόχος σας να αποκτήσετε φόρμα. Αν θέλεις χάστε βάρος με την άσκηση προτείνουμε συνεχώς να ακολουθείτε μερικά από αυτά συμβουλές:

• Ψάξτε για άθλημα ή μια δραστηριότητα που σας αρέσει όπως ο χορός, το κολύμπι ή η πεζοπορία μεταξύ άλλων, εφόσον εάν κάνετε τη σωστή επιλογή, θα μπορούσε να γίνει χόμπι που θα θέλατε να εξασκήσετε όλη σας τη ζωή. Είναι ρουτίνες που είναι συνήθως πολύ διασκεδαστικές και βελτιώνουν τη διάθεση όσων ασκούνται.
• Σε περίπτωση που συμμετέχετε σε γυμναστήριο, συνιστάται τροποποιήστε τις ρουτίνες σας αθλήματα κάθε 2 ή 3 μήνες, έτσι ώστε να μην βαρεθείτε και κατά συνέπεια να καταλήξετε στο σπίτι.
• Μπορείτε επίσης αλλαγή αθλητισμού ή δραστηριότητας ανάλογα με την εποχή που είστε. Το χειμώνα μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο εάν είστε τεμπέλης να βγείτε έξω λόγω του κρύου ή να περπατήσετε στα πάρκα και τα μονοπάτια την άνοιξη εκμεταλλευόμενοι τον ευχάριστο καιρό.
• Να θυμάστε πάντα ότι για να χάσετε βάρος είναι απαραίτητο να συνδυάσετε ασκήσεις δύναμη (όπως να κάνετε βάρη ή sit-ups) με ρουτίνες καρδιαγγειακή. Εδώ σας αφήνουμε ένα καλό παράδειγμα ρουτίνας γυμναστικής για να χάσετε βάρος που μπορεί να σας βοηθήσει.

Άλλες συμβουλές για να παρακινήσετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος

Εκτός από όσα έχουμε εξηγήσει στις προηγούμενες ενότητες, είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συμβουλές για το πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος και να ασκηθείτε:

1. Εγγραφείτε σε ένα blog ή προσωπικό ημερολόγιο τόσο τα εβδομαδιαία επιτεύγματά σας όσο και όλα όσα έχετε κάνει μέρα με τη μέρα, όπως τα γεύματα που έχετε κάνει, τις θερμίδες που έχετε καταφέρει να κάψετε ή τον χρόνο και τις ασκήσεις που έχετε κάνει.
2. Ζητά φόρουμ και ιστολόγια όπου υπάρχουν άνθρωποι που λένε τις επιτυχίες τους. Είναι σημαντικό να δείτε ότι υπάρχουν άνθρωποι που έχουν περάσει από την ίδια κατάσταση με εσάς και που κατάφεραν τελικά να επιτύχουν τους στόχους τους.
3. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας Κάθε καιρό - Η απόλυτη αποκοπή όλων των τροφίμων που σας αρέσουν, όπως η καραμέλα και το παγωτό, μπορεί να σας κάνει να σταματήσετε και να γευτείτε.
4. Τραβήξτε φωτογραφίες γΔώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για να παρατηρήσετε τα αποτελέσματά σας. Σίγουρα θα παρατηρήσετε πολλές αλλαγές από την αρχική φωτογραφία σε αυτήν που τραβάτε όταν ασκείστε για 2 μήνες.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να παρακινηθείτε να χάσετε βάρος και να ασκηθείτε, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Βάρος και Σώματος.