Κόλπα για ύπνο σαν μωρό όλη τη νύχτα
Αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο; Δεν είσαι μόνος. Ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις συμβουλές για καλύτερο ύπνο.
Ο καλός ύπνος είναι εξίσου σημαντικός με την καλή διατροφή. Η κακή ανάπαυση έχει αρνητικές συνέπειες στο σώμα και στον εγκέφαλο. Προκαλεί κόπωση, υπνηλία, ευερεθιστότητα, μειωμένη προσοχή και συγκέντρωση. Και όταν μιλάμε για ξεκούραση, δεν αναφερόμαστε μόνο στον ύπνο αρκετών ωρών, αλλά και σε έναν ξεκούραστο και ποιοτικό ύπνο. Τι γίνεται όμως αν δυσκολευτούμε να κοιμηθούμε; Σοβαρά, δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να ξυπνάτε όλη τη νύχτα (και να υποφέρετε τις συνέπειες την επόμενη μέρα), αλλά ευτυχώς, υπάρχουν μερικά κόλπα και προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλά.
Ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις συμβουλές για να κοιμηθείτε καλά
- Για να ξεκινήσετε, πείτε μας ποιος είναι ο στόχος σας και θα σας πούμε σε ποια θέση πρέπει να κοιμηθείτε. Για να μειώσετε το ροχαλητό, δοκιμάστε να κοιμηθείτε στο πλάι σας για να μπλοκάρετε τον αεραγωγό. Εάν ο στόχος σας είναι να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη ή εάν θέλετε να μειώσετε τις ρυτίδες, δοκιμάστε να κοιμηθείτε στην πλάτη σας. Για να διατηρήσετε τα γόνατα και τους γοφούς σας πόνο ελεύθερο, κοιμηθείτε στο πλάι σας με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας ή στην πλάτη σας με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας.
- Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν χαλαρωτικά βίντεο που σας βοηθούν να κοιμηθείτε. Σήμερα υπάρχουν πολλά κανάλια που είναι αφιερωμένα στην παραγωγή βίντεο ASMR, τα οποία, μεταφρασμένα από τα Αγγλικά, σημαίνουνΑυτόνομη μεσημβρινή αισθητηριακή απόκριση και αναφέρεται σε μια ευχάριστη αίσθηση που προκαλείται από τον εγκέφαλο όταν βλέπει ή ακούει ορισμένα ερεθίσματα.
- Η ίδια η πρακτική της γιόγκα είναι ένα εργαλείο που ενθαρρύνει την ξεκούραση, αλλά επιπλέον, υπάρχουν ορισμένες στάσεις που σας βοηθούν να ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα και να κοιμηθείτε καλύτερα.
- Επίσης, να θυμάστε ότι υπάρχουν πολλά προϊόντα και εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε σε χρόνο ρεκόρ. Μάσκες, μηχανές λευκού θορύβου, ωτοασπίδες ... Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε όλα όσα χρειάζεστε για να κοιμηθείτε καλά. Μην το χάσεις!
1-10
Μηχανή λευκού θορύβου
Εάν οι εξωτερικοί θόρυβοι σας εμποδίζουν να κοιμηθείτε, ρίξτε μια ματιά σε αυτήν τη μηχανή λευκού θορύβου. Μια τέλεια επιλογή για την κάλυψη του θορύβου και τη δημιουργία ενός ευχάριστου ήχου φόντου σε μέρη που είναι πολύ ήσυχα.
Μηχανή Λευκού Θορύβου LectroFan, 54,95 €
Διαχύτης λαδιού
Μπορεί να φτάσει τα 25 ή 30 τετραγωνικά μέτρα, ευνοώντας έτσι τη ρύθμιση των χώρων με απλό τρόπο. Μας βοηθά να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε καλύτερα.
VicTsing Oil Diffuser, 23,99 €
Μάσκα ύπνου
Εάν ο φωτισμός δεν σας αφήσει να κοιμηθείτε, χρειάζεστε μια μάσκα ύπνου. Αυτό εδώ αποκλείει εντελώς το φως και είναι πλήρως προσαρμόσιμο για τέλεια εφαρμογή.
Μάσκα Hommini, 15,99 €
Μελατονίνη
Η μελατονίνη σας επιτρέπει να έχετε έναν μοναδικό ύπνο που είναι πιο ξεκούραστο, βαθύ και ευχάριστο. Είναι ιδανικό για όλους τους ανθρώπους που πάσχουν από αϋπνία ή διαταραχές του ύπνου.
Ibornatur Melatonin (120 κάψουλες), 17,99 €
Μάσκα ματιών
Παρατηρήστε το εξωτερικό από τις τρύπες και απελευθερώστε τον εαυτό σας από άγχος αόρατης. Φιλτράρετε το 99% του φωτός και αφήστε το 1% για την αίσθηση ασφάλειας. Οι αισθητήρες EEG παρακολουθούν τα κύματα του εγκεφάλου σας σε πραγματικό χρόνο, έτσι ώστε η μάσκα να μπορεί να μετρήσει με ακρίβεια την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε. Όταν είστε έτοιμοι να κοιμηθείτε, η εφαρμογή παίζει χαλαρωτική μουσική. Όταν είστε υπνηλία, η ένταση ελέγχεται αυτόματα, ώστε ο ήχος να μην σας διακόψει. Μόλις κοιμηθείτε, η μουσική εξασθενίζει και ένας ροζ θόρυβος αναδύεται για να αποκλείσει τον ήχο από έξω.
Μάσκα ματιών Naptime, 129 €
Ρινικός διαστολέας
Αυτός ο ρινικός διαστολέας θα ανοίξει πλήρως τα ρουθούνια σας. Ως αποτέλεσμα, θα απολαύσετε έναν πιο χαλαρό ύπνο και θα βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα των πνευμόνων-καρδιών σε καταστάσεις άγχους.
RuneSol Nasal Dilator, 9,49 €
Σπρέι μαξιλαριού
Με αιθέρια έλαια λεβάντας, βετιβέρ και άγριου χαμομηλιού, θα ηρεμήσει το σώμα και το μυαλό. Θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, να αρωματίσετε το κρεβάτι σας και να ηρεμήσετε τα νεύρα σας.
This Works Spray, 22,95 €
Βύσματα ύπνου
Μια τέλεια επιλογή για τον αποκλεισμό του θορύβου περιβάλλοντος χωρίς να μπλοκάρετε εντελώς το αυτί σας, ώστε να μπορείτε να ακούτε σημαντικούς ήχους όπως το ξυπνητήρι ή το κουδούνι.
Ωτοασπίδες Hearprotek, 15,99 €
Βάλσαμο για ύπνο
Ένας 100% φυσικός ενισχυτής ύπνου που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε χρόνο ρεκόρ. Απλώς τρίψτε λίγο τους ναούς, το πρόσωπο και το λαιμό.
Badger Balm, 4,54 €
Άλατα λεβάντας
Τα άλατα μπάνιου είναι ιδανικά για ύπνο και ανακούφιση από το άγχος. Αυτά εδώ βοηθούν στην εξάλειψη της κόπωσης, θα χαλαρώσετε σε χρόνο ρεκόρ!
Άλατα μπάνιου Aromatika, 15,99 €