Τι να φάτε μετά από ένα μάθημα «κύκλου»
Εάν πηγαίνετε στο γυμναστήριο συνήθως κάνετε καρδιο, αυτά είναι τα πράγματα που μπορείτε να φάτε όταν βγαίνετε για να φορτίσετε τις μπαταρίες σας.
ο μπικίνι λειτουργίας Έχει ξεκινήσει και σίγουρα έχετε ήδη κάνει η αθλητική στολή που σας ταιριάζει περισσότερο. Είναι επίσης πιθανό να έχετε εγγραφεί τα γυναικεία γυμναστήρια που είναι τώρα στη μόδα. Είτε το έχετε κάνει είτε αν είστε ένα από αυτά εξασκήστε σπορ στο σπίτι, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι είναι βολικό να τρώτε μετά την άσκηση για να ανακτήσετε τη δύναμη. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ότι:
- Ορισμένες μελέτες ισχυρίζονται ότι κάνουν άσκηση νηστείας ένα που έχει περισσότερο λίπος, ωστόσο δεν συνιστάται να το κάνουμε περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα
- Αν και δεν μπορούμε πάντα να ασκηθούμε με άδειο στομάχι, πρέπει αφήστε μισή ώρα να περάσει και μία ώρα για να παίξετε σπορ αφού φάτε
- ο ενυδάτωση είναι σημαντικό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση
Γνωρίζοντας αυτά τα πράγματα, έτοιμοι να γράψω μερικά υγιεινές ιδέες διατροφής μετά από ένα μάθημα κύκλου; Σας δείχνουμε
1-7
Τι να φάτε μετά την προπόνηση
Όταν το κάνουμε καρδιαγγειακή άσκηση, το σώμα μας δεν χάνει μόνο Ενέργεια αλλά και νερό και μεταλλικά άλατα. Επομένως, πρέπει να μετριάσουμε δύο πράγματα: τη φθορά των μυών μας και το αφυδάτωση. Θα σας πούμε παρακάτω πώς μπορούμε να το κάνουμε.
@σεκέλ
Φορτίστε τις μπαταρίες σας!
Επαγγελματίες από το κέντρο τάξης ομάδας που ειδικεύονται στο κλώση Έχετε σίγουρα ακούσει, Shekel, εμπιστεύονται το Fit Food για να είναι ισορροπημένο και θρεπτικό σνακ μετά την προπόνηση, με την οποία μπορούμε να βασιστούμε στο σπίτι χάρη στην εφαρμογή Deliveroo. Με τις προτιμήσεις σας ως αναφορά θα σας αναφέρουμε τα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε μετά την προπόνηση.
@σεκέλ
Φυσικοί χυμοί μετά την προπόνηση
Μια υγιεινή και θρεπτική επιλογή είναι αυτή του 100% φυσικοί χυμοί, χωρίς γλουτένη, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, χωρίς ζάχαρη και χωρίς παστερίωση. Θυμηθείτε ότι σε μια ισορροπημένη διατροφή όλη η ζάχαρη που καταναλώνουμε πρέπει να προέρχεται από τον καρπό.
@ fitfood.spain
Ένα σούπερ μπολ
Το Yummy & Fit μπολ της Fit Food περιλαμβάνει ελληνικό γιαούρτι, φράουλα, μπανάνα, σπιτική κόκκινη μαρμελάδα φρούτων, τσιπ καρύδας και σπόρους chia, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για ανακτήστε τη δύναμη μετά από μια κατηγορία κύκλου. Επιπλέον, οι σπόροι chia ενυδατώνονται με το γιαούρτι και γνωρίζετε ήδη ότι οι σπόροι πρέπει να καταναλώνονται με αυτόν τον τρόπο όταν είναι πολύ μικροί και δεν μπορούμε να τους μασήσουμε, γιατί είναι απαραίτητο να τους σπάσετε για να φτάσετε στο κέντρο τους και να αφομοιώσετε όλους τους οφέλη. Μπορείτε να ετοιμάσετε το ίδιο μπολ στο σπίτι, αν και δεν το καταφέραμε ποτέ να το κάνουμε τόσο όμορφο.
@ fitfood.spain
Εκπαιδεύστε και συνεχίστε τη μέρα με ενέργεια
Οι πανί κατάλληλος Η Τουρκία και το αβοκάντο με κρέμα ανακαρδιοειδών και τουρσί είναι επίσης μια εξαιρετική και υγιεινή επιλογή. Μετά από ένα είδος cliclo, είναι ένα μείγμα που αισθάνεται υπέροχο.
@ fitfood.spain
Υγιεινά και νόστιμα σνακ
Τέλος, έχετε μια άλλη επιλογή: μιλάμε για το ενεργειακά μπολ. Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι για να τα προετοιμάσετε, αλλά χωρίς αμφιβολία το αγαπημένο μας είναι να ανακατεύουμε αμύγδαλα, σιρόπι αγαύης, αλάτι, λάδι καρύδας και τριμμένη καρύδα.
@ fitfood.spain
Ενυδατώστε τον εαυτό σας!
Όπως σας είπαμε στην αρχή αυτού του άρθρου, όταν ασκούμε χάνουμε νερό και μεταλλικά άλατα μέσω του ιδρώτα, γι 'αυτό είναι σημαντικό να πίνετε νερό μετά την άσκηση. Δεν πρέπει ποτέ να έχουμε (ούτε καν κατά τη διάρκεια της άσκησης) αίσθημα δίψας.
@σεκέλ