Από το «αντιγήρανση» στο «proaging»: πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας (δέρμα, σώμα, μαλλιά ...) στα 30, 40, 50 και 60 χρόνια

Όλες οι συνήθειες «ομορφιάς» που χρειάζεστε για να βελτιώσετε ΟΛΗ τη φυσική σας ομορφιά, σε οποιαδήποτε ηλικία.

Ο όρος αντι γήρανση εμφανίστηκε στη δεκαετία του ενενήντα του περασμένου αιώνα, όταν η επιθυμία να φαίνεται νεότερη και να σβήσει τα ορατά σημάδια της ηλικίας (ρυτίδες, κηλίδες, αστάθεια ...) με καλλυντικά, αισθητικές, ιατρικές-αισθητικές θεραπείες ή, ακόμη και, η χειρουργική επέμβαση έγινε σε μια εμμονή . Το 2020, ο κόσμος της ομορφιάς παίρνει μια στροφή και αντικαθιστά το πρόθεμα «αντι» με το «pro», του οποίου στόχος είναι η βελτίωση της υγείας και των φυσικών, αισθητικών και ψυχικών συνθηκών με έναν ολοκληρωμένο τρόπο, με τη βοήθεια εξατομικευμένων θεραπειών και ένα σαφές ολιστικό συστατικό.

"Στη στιγμή που ένα άτομο αποδέχεται τον εαυτό του όπως είναιΕίναι όταν απολαμβάνει πραγματικά τον εαυτό του και θέλει να βελτιωθεί », λέει ο Javier Garcés, ψυχολόγος και πρόεδρος του Συλλόγου Ψυχολογικών και Κοινωνικών Σπουδών. «Τα νέα κανάλια οριζόντιας επικοινωνίας, εκπροσωπούμενα από YouTube και επιρροές, δεν μιλούν πλέον να ονειρεύονται να είναι κάποιος άλλος, αλλά αποδοχή και αυτο-φροντίδαΤόσο το εσωτερικό όσο και το εξωτερικό είναι δύο βασικοί πυλώνες για την επίτευξη ευεξίας », προσθέτει. Οι υγιείς συνήθειες μπορούν να αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής έως τα ΔΕΔΙΑ ΧΡΟΝΙΑ, σύμφωνα με μια μελέτη του Harvard School of Public Health. Η διατροφή, η σωματική δραστηριότητα, η μείωση των τοξινών όπως το αλκοόλ ή ο καπνός, ο ύπνος καλά και η μείωση του στρες είναι απαραίτητα. Για το δέρμα, μια ολοκληρωμένη ρουτίνα προσώπου που περιλαμβάνει καθαρισμό, ενυδατική κρέμα, αντιγηραντικά ενεργά και αντηλιακά Θα μας κάνει να δείξουμε έναν βαθμό γήρανσης ανάλογα με την ηλικία μας.

1-4

Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας στα 30

1. "Για το πρώτες ρυτίδες και επισκευή βλάβης από τον ήλιο το καλύτερο είναι ένα κοκτέιλ καθαρής ρετινόλης σε αμπούλες σε συγκέντρωση 0,3, φουρουλικό οξύ, το οποίο καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, το κολλαγόνο για τη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος, τη βιταμίνη Ε για την προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και τα φωσφολιπίδια που ενισχύουν το φράγμα του δέρματος. " (José María Ricart, δερματολόγος).
2. "Η πραγματοποίηση ελέγχου είναι σημαντική για να μπορείτε να δείτε τιμές βιταμινών και την ποσότητα γλυκόζης στο αίμα, καθώς αυτό ευνοεί τη συσσώρευση λιπών. Η συνέπεια είναι το κλειδί, επομένως πρέπει να εφαρμόζετε τον αντι-κυτταρίτιδα ή τον μειωτή καθημερινά και να κάνετε θεραπεία στην καμπίνα, τουλάχιστον κάθε τρεις μήνες. " (Elena Comes, ειδικός ομορφιάς).
3. "Είναι η τέλεια εποχή για πειραματιστείτε με χρώματα, υφές και διασκεδάστε με το μακιγιάζ, αφού το δέρμα παραμένει σταθερό και απαλό. Αντ 'αυτού, πρέπει να έχετε υπόψη σας ότι το υπερβολικό προϊόν βελτιώνει πάντα τις γραμμές έκφρασης" (Iván Gómez, καλλιτέχνης μακιγιάζ).
4. «Η εξοικονόμηση χρόνου στο στυλ είναι προτεραιότητα. ο μακρύ bob Είναι ένα εύκολο στη συντήρηση κούρεμα που δεν χρειάζεται πολλές επαφές. Ένα ελαφρώς κλιμακωτό στυλ θα ενθαρρύνει τη φυσική κίνηση των μαλλιών. Και ένα θεραπεία με κερατίνη Είναι ιδανικό για εξομάλυνση, διευκόλυνση του καθημερινού στιλ, ανοικοδόμηση της ίνας των μαλλιών και πρόσθετη λάμψη. " (Omar El Gharbawy, κομμωτής).
5. «Πρέπει να εδραιώσετε τη διατροφική σας υγεία, να τρώτε για να διατηρήσετε τη ζωτικότητα και να φροντίσετε την καρδιά και το έντερο, δύο σημαντικά όργανα αυτής της δεκαετίας. Παρέχει καλά λίπη (αβοκάντο, ξηρούς καρπούς ή σολομό) και διατηρεί τη λειτουργία του μικροβιώματος τρώγοντας φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. " (Itziar Digón, διατροφολόγος).
6. «Δεν είναι μόνο σημαντικό διατηρήστε ένα υγιές βάρος, αλλά ότι είστε καλοί να έχετε ένα επαρκής μυϊκός τόνος, που επιταχύνει το μεταβολισμό και αποτρέπει πιθανή μυϊκή ή οστική βλάβη. Τώρα ήρθε η ώρα να φροντίσετε καλύτερα τη διατροφή σας και να προπονηθείτε τρεις ημέρες την εβδομάδα, καθώς δύο δεν αρκούν. " (Erika Sanz, προπονητής).
7. «Τα αυτο-μασάζ στους χώρους αποθήκευσης είναι απαραίτητα για να μην αρχίσει να συσσωρεύεται λίπος, το οποίο αυξάνεται αυτή τη δεκαετία λόγω της κατακράτησης υγρών. Πραγματοποιούνται με τα δάχτυλα, ανεβαίνοντας τους μηρούς, τις θήκες, τις πλευρές και την κοιλιά. " (Almudena Perera, ειδικός ομορφιάς).

Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας στα 40

1. "Υπάρχουν αλλαγές που σχετίζονται με τη μυϊκή δυναμική, ειδικά στο επίπεδο του άνω τρίτου. Εμφανίζονται τα λεγόμενα πόδια του κοράκι και τα φρύδια αρχίζουν να πέφτουν, γεγονός που παρέχει μια κουρασμένη εμφάνιση προσώπου, η οποία λύνεται με τοξίνη αλλαντίασης. Το υαλουρονικό οξύ αναπληρώνει τον χαμένο όγκο και υποστηρίζει το δέρμα. Υπάρχουν επίσης αλλαγές στη μελάγχρωση, λόγω της έκθεσης στον ήλιο, ορισμένων θεραπειών με φωτοευαίσθητα φάρμακα ή εγκυμοσύνη. Για τη θεραπεία τους, τα καλύτερα είναι παλμικό φως και φλούδες χημικές ουσίες μεσαίου βάθους. " (Μαρ Μίρα, αισθητικός γιατρός.)
2. "Ο πρόσληψη πρωτεΐνης Είναι απαραίτητο να έχουμε αμινοξέα που παράγουν κολλαγόνο, απαραίτητα για την πρόληψη της χαλάρωσης του δέρματος. Τα βασικά αμινοξέα είναι κυρίως στο κρέας και τα ψάρια. Για τη βελτίωση και τη διατήρηση της υγείας των οστών μας, συνιστώνται τα ακόλουθα τρόφιμα που έχουν βιταμίνη D3 (ψάρια και αυγά) και ασβέστιο (λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα). Ένας εύκολος τρόπος για να τους συμπεριλάβετε στη διατροφή είναι να πάρετε ένα γιαούρτι (0%, χαμηλά σε λιπαρά, πρωτεΐνες και με επιπλέον ασβέστιο), ένα smoothie φρούτων με γάλα ή ένα ποτό λαχανικών χωρίς προσθήκη ζάχαρης το απόγευμα. " (Paula Rosso, διατροφολόγος).
3. “Για να μην σημειωθούν ρυτίδες, είναι απαραίτητο να αποφύγετε τις βάσεις μακιγιάζ σε ματ φινίρισμα και εκείνα που καλύπτουν πάρα πολύ και επιλέγουν αυτά με σατέν υφή, που δημιουργούν ένα ζουμερό και νεανικό αποτέλεσμα στο δέρμα. Επιπλέον, το δέρμα πρέπει να είναι καλά ενυδατωμένο πριν εφαρμόσει το μακιγιάζ, διαφορετικά θα τονίσει τις γραμμές έκφρασης. " (Eliecer Prince, καλλιτέχνης μακιγιάζ).
4. "Οι ρυτίδες εμφανίζονται επίσης στα μαλλιά, με τη μορφή φριζάρισμα και απώλεια πυκνότητας και όγκου, λόγω της μείωσης της παραγωγής κολλαγόνου. ειδικά μετά την εμμηνόπαυση. Αυτό μας κάνει να παράγουμε λιγότερα κερατινοκύτταρα, τα οποία είναι τα κύτταρα που σχηματίζουν τα «νήματα» της κερατίνης που διαμορφώνουν τα μαλλιά: λιγότερα κερατινοκύτταρα, μικρότερο τριχοειδές πάχος, λιγότερη ενυδάτωση και περισσότερο φριζάρισμα. Πάρτε συμπληρώματα διατροφής με βάση δραστικά συστατικά, βιταμίνες ή μέταλλα, χρησιμοποιήστε ένα σαμπουάν που τρέφει και ενισχύει τη χαίτη και τρίβετε το κεφάλι όταν το πλένετε για να διεγείρει τη ροή του αίματος. (Adolfo Remartínez, ειδικός για τα μαλλιά).
5. "Ο αυξημένη τοπική λιπαρότητα και αστάθεια του σώματος θολώστε τα περιγράμματα. Ακολουθώντας μια δίαιτα αποτοξίνωσης δύο φορές το μήνα, το περπάτημα για 40 λεπτά την ημέρα και η άσκηση γιόγκα ή Pilates βοηθά. Στην καμπίνα, η συσκευή Coolsculpting εξαλείφει τα λιποκύτταρα χάρη στην τεχνολογία ψύξης. " (Myriam Yébenes, ειδικός ομορφιάς).

Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας στα 50

1. «Το μειωμένο πάχος του δέρματος, η ξηρότητα, η χαλάρωση, η απώλεια όγκου, η εμφάνιση βαθύτερων γραμμών και ακόμη και η εμφάνιση σμηγματορροϊκής τάσης είναι συνέπειες της εμμηνόπαυσης, συμπεριλαμβανομένης της ακμής. Το καλύτερο είναι επιλέξτε καλλυντικά που περιέχουν συστατικά που ενισχύουν τη λειτουργία φραγμού: αβοκάντο ή σησαμέλαιο, βούτυρο cupuaçu και εκχυλίσματα από mugwort και κόκκινα άνθη τριφυλλιού. " (Pedro Catalá, αισθητικός).
2. "Ο ραδιοσυχνότητα και υπερηχογράφημα καταπολεμούν την αστάθεια και βελτιώνουν την ποιότητα του δέρματος και των ιστών τόσο του προσώπου όσο και του σώματος, το οποίο έχει χάσει κολλαγόνο γιατί σε αυτήν την ηλικία δεν το δημιουργούμε πλέον. Επιπλέον, κατά την απώλεια μυών ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, οπότε είναι απαραίτητο να ασκείστε. " (Natalia de la Vega, ειδικός ομορφιάς).
3. «Πρέπει να καταναλώνεις τις ουσίες που με την πάροδο των ετών χάνουμε λόγω της κυτταρικής φλεγμονής. Βοηθά στην ενίσχυση των τροφίμων όπως ο άγριος σολομός, οι σαρδέλες και το σκόρδο. λαμβάνουμε υψηλής ποιότητας, χαμηλής γλυκαιμικής πρωτεΐνης από μανιτάρια και άπαχο κρέας. το σπανάκι και το μπρόκολο, λόγω του υψηλού επιπέδου χλωροφύλλης τους, είναι καλά για τη ρύθμιση της παραγωγής σμηγματογόνων και ελαφρύνσεων του δέρματος. " (Raquel González, ειδικός ομορφιάς).
4. «Προκειμένου να μην σημειωθούν περαιτέρω οι ρυτίδες στην περιοχή των μαύρων κύκλων και το μακιγιάζ να προσφέρει φυσικό φινίρισμα, πρέπει να συνδέστε το κονσίλερ με το περίγραμμα των ματιών, αναμιγνύοντας μια μικρή ποσότητα του πρώτου με το δεύτερο. Το αποτέλεσμα: μια πιο νεανική και ενυδατωμένη εμφάνιση. Εάν η βάση μακιγιάζ σας είναι λίγο πιο καλυμμένη, χρησιμοποιήστε την ως κονσίλερ και ολοκληρώστε την με λίγο επισημασμένο. " (Eliecer Prince, καλλιτέχνης μακιγιάζ).
5. «Η ρινοχειλική πτυχή και η χαλάρωση του οβάλ προσώπου είναι αυτό που μας ανησυχεί περισσότερο σε αυτό το στάδιο. Γιόγκα προσώπου και μασάζ ή ρολά "Ο χαλαζίας τριαντάφυλλου έχει μέταλλα που βοηθούν στην εξάλειψη του πρηξίματος, απελευθερώνουν τις τοξίνες και βελτιώνουν την κυκλοφορία. Βοηθούν στην ενίσχυση των μυών του προσώπου και είναι οι καλύτεροι σύντροφοι για οποιαδήποτε κρέμα." (Carmen Navarro, ειδικός ομορφιάς).
6. “Τα μαλλιά γίνονται πιο αδύναμα και πιο ευάλωτα: χάνει την πυκνότητα και τον όγκο και αυξάνει τον αριθμό των γκρίζων μαλλιών. Λιγότερο επιθετικά χρώματα μαλλιών, βαφές χωρίς αμμωνία και πιο υγιεινά προϊόντα θα είναι οι σύμμαχοι των μαλλιών σας, τα οποία θα πρέπει να είναι κοντύτερα και να περιλαμβάνουν ένα περιθώριο, για να κρύψουν τις γραμμές έκφρασης. " (Eva Sangal, κομμωτήριο).

Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας στα 60

1. «Το σωματικό λίπος αυξάνεται, η άλιπη μάζα μειώνεται και το λεμφικό σύστημα επηρεάζεται, με αποτέλεσμα το πρήξιμο στους αστραγάλους, τα πόδια και τα πόδια. ο μασάζ λεμφικού παροχέτευσης Βελτιώνουν τη φλεβική επιστροφή, μειώνουν την κατακράτηση υγρών και ευνοούν την αποβολή των τοξινών, καθώς το σώμα χρειάζεται πλέον περισσότερο χρόνο για την εξάλειψή τους. Πρέπει να τα συνοδεύσετε 1,5-2 λίτρα νερό καθημερινά, καθαρίζοντας τα τρόφιμαs (πράσινα φυλλώδη και σταυρανθή λαχανικά) και βόλτες. " (Laura Parada, διατροφολόγος).
2. "Είναι πολύ σημαντικό Κρατήστε το δέρμα καλά ενυδατωμένο για ένα μακιγιάζ με ζουμερό δέρμα. Αποφύγετε την κάλυψη και το υπερβολικό μακιγιάζ και λάμψτε το πρόσωπο με ελαφριά θεμέλια (εδώ μπορείτε να μάθετε ποια είναι η τέλεια βάση μακιγιάζ για εσάς). Η μάσκαρα είναι ιδανική για να ανοίξετε τα μάτια σας. " (Miguel Álvarez, καλλιτέχνης μακιγιάζ).
3. «Το χρώμα βοηθά στην αναζωογόνηση των μαλλιών. Το κλειδί είναι μέσα δημιουργήστε φυσικούς τόνους που δεν ξεπερνούν τη μείωση πάνω από 2-3 τόνους, στο οποίο πρέπει να προστεθεί κάποια αντανάκλαση με τη μορφή αποθήκη γύρω από το πρόσωπο για να το φωτίσει, να μαλακώσει τα χαρακτηριστικά και να σπάσει τη μονοτονία του χρώματος του φόντου. " (Luis Miguel Vecina, βαφή μαλλιών).
4. «Καθώς το δέρμα είναι πιο ξηρό και πιο ευαίσθητο, είναι απαραίτητο να αποφευχθεί η φόρτωση των εναποθέσεων φιλαγκρίνης - είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στα πιο ώριμα κύτταρα του δέρματος - με χημικά απολεπιστικά. καλύτερα χρησιμοποιήστε ένα μάσκα από πηλό. Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε τον ορό με λάδι προσώπου, το οποίο παρέχει άνεση και θρεπτικά συστατικά, και να χρησιμοποιήσετε γάλα αφαίρεσης μακιγιάζ ή βάλσαμο αντί για σαπούνι. " (Pedro Catalá, αισθητικός).
5. “Ο διαλογισμός επιβραδύνει τακτικά τη σωματική και διανοητική γήρανση, βοηθά να δείτε το πέρασμα του χρόνου με πιο θετικό τρόπο και επίσης να αποδεχτείτε τις αλλαγές που συμβαίνουν σε εσάς. Και το χαμόγελο μειώνει την ένταση και το άγχος. " (Petit Bamboo Team, ψυχολόγοι).
6. «Τα ώριμα μαλλιά χάνουν πάχος και γίνονται λεπτότερα. Αγωνίζεται με θεραπείες κολλαγόνου, που γεμίζουν τις ίνες των μαλλιών και παρέχουν σώμα. Η ουδέτερη χέννα προσφέρει όγκο και λάμψη, αλλά χωρίς τροποποίηση του χρώματος των μαλλιών. " (Eduardo Sánchez, κομμωτής).
7. «Μια κρέμα σώματος μπορεί να γίνει συσφικτική αν προσθέσετε αιθέρια έλαια από gotu kola ή οργανικό πυρίτιο. Η σημύδα είναι αντι-κυτταρίτιδα και το γεράνι είναι διουρητικό. " (Lorena Gilabert, ειδικός ομορφιάς).