Αυτό πρέπει να φάτε για να χάσετε βάρος

Αν θέλετε να χάσετε βάρος αλλά δεν ξέρετε τι να φάτε, ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις υγιεινές επιλογές. Είναι όλα υγιεινά, νόστιμα και μη λιπαρά σνακ. Μην το χάσεις!

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΕΔΩ ΓΙΑ ΤΟ ΝΕΑ ΜΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΕΤΕ ΤΑ ΝΕΟΤΕΡΑ ΝΕΑ ΑΠΟ ΤΟ INSTYLE

Θα θέλατε να χάσετε βάρος (αν χρειάζεται πάρα πολύ προσπάθεια, εδώ είναι μια θεωρία που θα μπορούσε να το εξηγήσει) αλλά δεν ξέρετε τι να φάτε; Εάν πιστεύετε ότι το να ξεχάσετε το σνακ είναι μια καλή επιλογή, έχετε λάθος. Οι ειδικοί στη διατροφή προτείνουν την πρόσληψη πέντε γεύματα την ημέρα, έτσι ώστε το σώμα μας να λειτουργεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Και είναι ότι η καλή διατροφή κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι κάτι περισσότερο από ευεργετική για την υγεία, καθώς όχι μόνο διατηρεί την ενέργειά μας, αλλά και τη συγκέντρωσή μας σε βέλτιστα επίπεδα. Και είναι ότι το να πεινάς είναι ένα από τα συνηθισμένα λάθη που μπορεί να γίνουν όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος και να μην έχεις ένα σνακ σημαίνει να πηγαίνεις πολύ καιρό χωρίς φαγητό, κάτι που μειώνει τα θρεπτικά συστατικά στο αίμα και ευνοεί την άφιξη στο δείπνο πεινασμένο (και τα πράγματα όπως είναι: η υπερκατανάλωση τροφής στο τελευταίο γεύμα της ημέρας δεν είναι ποτέ καλή ιδέα). Ετσι, Έχουμε συγκεντρώσει 10 τέλεια προϊόντα για σνακ. Να λάβει υπόψη!

Υγιεινά σνακ για να χάσετε βάρος

• Το σνακ συνήθως σχετίζεται με ένα γλυκό γεύμα, όπως η σοκολάτα (η οποία, παρεμπιπτόντως, μπορεί επίσης να είναι υγιεινή: εδώ είναι 8 υγιεινές συνταγές με το κύριο στοιχείο της σοκολάτας) ή αρτοσκευάσματα, αλλά δεν πρέπει να είναι έτσι. Η πρότασή μας; Με προγραμματισμό στη λίστα παντοπωλείων και στην κουζίνα, μπορείτε να έχετε ένα υγιεινό σνακ με χαμηλές θερμίδες κάθε μέρα.
• Λάβετε υπόψη ότι το υγιεινό σνακ είναι σημαντικό να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε τη γραμμή,Δεδομένου ότι μας βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων πείνας, στη διατήρηση της ενέργειας, στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Με λίγα λόγια, μας επιτρέπει να χάσουμε βάρος και να ελέγξουμε το βάρος μας.
• Να θυμάστε ότι σύμφωνα με τους ειδικούς διατροφής, το σνακ Θα πρέπει να συνεισφέρει περίπου το 10-15% των ημερήσιων θερμίδων.
• Αλλά θυμηθείτε ότι δεν αξίζει κανένα σνακ. Ξεχάστε τροφές πλούσιες σε σάκχαρα και εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες. Συστατικά όπως φρούτα, πλιγούρι βρώμης ή γιαούρτι είναι η ιδανική επιλογή για τα υγιεινά σνακ σας. Εδώ θα βρείτε τις καλύτερες ιδέες για την επίτευξη του στόχου σας. Μην το χάσεις!

1-10

Σκληρά βραστά αυγά για ένα υγιεινό σνακ

Τα αυγά είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εθνικό Κέντρο Βιοτεχνολογίας, τα σκληρά βραστά αυγά είναι μια καλή επιλογή για την απώλεια βάρους με υγιή τρόπο (και για τη διατήρηση των μυϊκών ινών).

Ανανάς

Ο ανανάς είναι η τέλεια λύση για να ξεφουσκώσει η κοιλιά, αλλά είναι επίσης μια καλή επιλογή για ένα σνακ. Και είναι ότι μια φέτα φυσικού ανανά έχει 43 kcal, στο χυμό της 80 kcal και στο σιρόπι 136 kcal.

Αμύγδαλα

Μια χούφτα αμύγδαλα παρέχει περίπου 170 kcal και θα σας κάνει να αισθάνεστε πολύ κορεσμένοι για αρκετό καιρό, καθώς και να είστε μια πολύ υγιεινή επιλογή.

Γιαούρτι με αμύγδαλα (και φρούτα)

Ένα αποβουτυρωμένο γιαούρτι αναμειγνύεται με μια κουταλιά της σούπας αμύγδαλα δεν υπερβαίνει τις 200 θερμίδες. Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε μερικές φράουλες, για παράδειγμα.

Ξηροί καρποί: η βάση των υγιεινών σνακ

Εάν δεν έχετε χρόνο και χρειάζεστε ένα πολύ γρήγορο σνακ για να αφαιρέσετε την αίσθηση του άδειου στομάχου, μερικά ωμά καρύδια θα είναι μια καλή λύση. Φυσικά, μην τρώτε περισσότερο από μια χούφτα.

Τοστ ολικής αλέσεως με αβοκάντο

Τοστ ολόκληρου σίτου (αν συνδυαστεί με άλλα υγιή συστατικά) μπορεί να είναι ένα υπέροχο σνακ. Το αβοκάντο περιέχει μονοακόρεστα λίπη, οπότε είναι ιδανικό για μια ισορροπημένη διατροφή. Αλλά προσέξτε! Το αβοκάντο έχει πολύ λίπος, επομένως δεν πρέπει να παίρνετε σνακ κάθε λίγες μέρες.

Πράσινοι smoothies: υγιεινά και νόστιμα σνακ

Προετοιμάστε το μόνοι σας για τον καλύτερο έλεγχο των συστατικών. Για παράδειγμα, προσθέστε ένα ακτινίδιο, ένα μήλο και γιαούρτι ή αποβουτυρωμένο γάλα.

Χυλός

Γάλα με βρώμη είναι μια καλή επιλογή για να πάρετε ένα υγιεινό σνακ. Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε φράουλες ή άλλα κομμένα φρούτα.

Smoothies φράουλας με γιαούρτι: νόστιμα και υγιεινά σνακ

Τα κουνήματα είναι πολύ γεμάτα, νόστιμα και δροσιστικά. Χρησιμοποιήστε γάλα (ή αποβουτυρωμένο γιαούρτι) και τα αγαπημένα σας φρούτα, αλλά χωρίς να ξεπερνάμε περισσότερο από μισό φλιτζάνι μερίδα φρούτων.

Δημητριακά με γάλα

Ναι, το διαβάσατε σωστά και είμαστε σοβαροί. Φυσικά, επιλέξτε νιφάδες ολικής αλέσεως, χωρίς προσθήκη ζάχαρης και αποβουτυρωμένου γάλακτος.