Η οριστική διατροφή και ασκήσεις για τη μείωση της μέσης

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Vikika Team (@vikikateam)

Έχουμε επικοινωνήσει Βίκικα για να λύσουμε όλες τις αμφιβολίες μας ποιο πρόγραμμα κατάρτισης είναι το πιο αποτελεσματικό για την επίτευξη του στόχου μας: να μειώνουμε τη μέση μόνιμα. Αυτό μας είπε.

1-7

Αν θέλουμε να μειώσουμε την περίμετρο της μέσης μας, πρέπει πρώτα να χάσουμε τον όγκο;

"Υπάρχει κάτι πολύ σημαντικό που όλοι πρέπει να γνωρίζουν", λέει ο Βίκικα. «Δεν μπορούμε να επιλέξουμε πού θα χάσουμε λίπος ή όγκο», λέει ο ειδικός δυναμικά. Έτσι, εξηγεί ότι, για να μειώσουμε την περίμετρο της μέσης μας, πρέπει να κάνουμε άσκηση αντίστασης και να μειώσουμε την πρόσληψη θερμίδων στα κατάλληλα επίπεδα για τον στόχο μας.

Είναι απαραίτητη η καρδιαγγειακή άσκηση για τη μείωση της μέσης;

Σύμφωνα με Βίκικαγια να χάσουμε βάρος και να βελτιώσουμε τη σύνθεση του σώματός μας είναι απαραίτητο να διατηρηθεί ένα θερμιδικό έλλειμμαΈτσι, κατά την κατανόησή του, "το πιο βέλτιστο πράγμα είναι να συνδυάσει τη διατροφή με την προπόνηση με βάρη και μερικά καρδιο'.

Ποιες πέντε ασκήσεις είναι πιο αποτελεσματικές για τη μείωση της μέσης;

"Μπορείτε να ενισχύσετε τον πυρήνα και το δικό σας κοιλιακοι που βρίσκονται σε αυτήν την περιοχή ή ακόμη και σε καταστολή, αλλά θα μειώσετε μόνο με μια δίαιτα σύμφωνα με τους στόχους σας ", απαντά στην ερώτηση Βίκικα.

Με ποιες ασκήσεις μπορούμε εμμέσως να μειώσουμε την περιφέρεια της μέσης μας;

Σύμφωνα με Ακτή"Το ιδανικό είναι να κάνετε μια ρουτίνα βαρών για ομάδες μυών, εκτός από την προσθήκη κάποιων καρδιο ή διασκέδασης, όπως χορός ή καρδιο κουτίκαι συνδυάστε το με μια σωστή διατροφή. "

Υπό αυτήν την έννοια, πρέπει να το θυμόμαστε αυτό Βίκικα έχει μια ομάδα επαγγελματιών που μπορούν να μας δώσουν τις διατροφικές οδηγίες που απαιτούμε. Επίσης στη νέα σας πλατφόρμα εκπαίδευσης Σε σύνδεση Εκπαίδευση εικονική Μπορούμε να βρούμε όλα τα μαθήματα και τις δραστηριότητες που αναφέρατε με πολύ χαμηλή μηνιαία χρέωση.

Λειτουργούν οι καταθλιπτικοί κοιλιακοί;

Βίκικα Κόστα επιβεβαιώνει ότι "το υποπιεστικός έχουν πολλά οφέλη. "Μεταξύ αυτών τονίζει ότι" μειώνουν το κοιλιακό περίγραμμα όχι μόνο αισθητικά αλλά και σε λειτουργικό επίπεδο. "Εξηγεί ότι είναι" όπως όταν βήχουμε "και σχολιάζει ότι επιπλέον, αυτός ο τύπος κοιλιακού , όπως γνωρίζετε, στην άπνοια, "οι μύες του πυελικού εδάφους μας βελτιώνονται λόγω της συμπληρωματικής ενεργοποίησης των κοιλιακών μυών".

Πρέπει να αλλάξουμε τις διατροφικές μας συνήθειες για να πετύχουμε τον στόχο μας;

Υπό αυτήν την έννοια, η απάντηση του Βίκικα είναι δυναμικό. "Απολύτως ναι", λέει ο ειδικός. "Η διατροφή είναι απαραίτητη εάν θέλουμε το σώμα μας να εξελιχθεί σε σχέση με την προπόνηση δύναμης", λέει.

Για το λόγο αυτό, ο προπονητής έφερε την αγορά από το χέρι του Μια μίξη, μια κορυφαία εταιρεία στην εμπορία συμπληρωμάτων διατροφής για αθλητές, μια γραμμή που εστιάζει μόνο στις γυναίκες. Ονομάζεται Βίκικα χρυσό και συγκεντρώνει θρεπτικά καλλυντικά και συμπληρώματα προκειμένου να αυξήσουμε την απόδοσή μας και να βελτιώσουμε την υγεία του δέρματος και των μαλλιών μας, για παράδειγμα, από μέσα. Όλα τα προϊόντα της Βίκικα χρυσό πωλούνται σε Ντράνι και αξίζουν μια ματιά.

Τελική συμβουλή

Ζητήθηκε για συμβουλές που θα ήθελε να δώσει σε όσους επιδιώκουν να βελτιώσουν τη φυσική τους εμφάνιση, ο προπονητής διαβεβαιώνει: «ο τέλειος συνδυασμός για να βελτιώσουμε τη φυσική μας εμφάνιση, τη σύνθεση του σώματος και την υγεία μας, είναι η άσκηση με βάρη, ασκήσεις υγείας (πιλάτες, γιόγκα, υποπιεστικός…) Υ καρδιαγγειακές δραστηριότητες συνοδεύεται από επαρκή και ισορροπημένη διατροφή"Και προσέξτε! Η διατροφή είναι ένας τρόπος ζωής και αν θέλουμε να λειτουργεί μακροπρόθεσμα, πρέπει να ξεχάσουμε τους αυστηρούς περιορισμούς και τα θαύματα.