Τα οριστικά κόλπα για να σταματήσετε να τρώτε έξω και (τελικά) να χάσετε βάρος
Τρώτε πάντα έξω; Δεν έχει σημασία αν είστε τεμπέλης στο μαγείρεμα ή εάν δεν ξέρετε πώς να οργανώσετε το εβδομαδιαίο μενού σας καλά, έχουμε την τέλεια λύση για εσάς.
Δεν έχετε χρόνο και τείνετε να τρώτε ή να γευματίζετε πολύ συχνά; Σας καταλαβαίνουμε καλά. Γνωρίζουμε ότι το φαγητό στο σπίτι απαιτεί πολύ περισσότερο χρόνο και, πάνω απ 'όλα, προσπάθεια, αλλά θα σας ωφελήσει με πολλούς τρόπους, σας διαβεβαιώνουμε! Για να ξεκινήσετε, θα εξοικονομήσετε χρήματα. Ένα σπιτικό γεύμα κοστίζει πολύ λιγότερο από ένα πιάτο σε ένα εστιατόριο. Επίσης, λάβετε υπόψη ότι πολλά τρόφιμα που θα βρείτε σε εστιατόρια περιέχουν μεγάλες ποσότητες θερμίδων και, εάν τρώτε στο σπίτι, έχετε την επιλογή να επιλέξετε τα δικά σας συστατικά. Έτσι ξέρετε τι τρώτε! Λάβετε υπόψη ότι στοιχηματίζετε υγιεινή και θρεπτική τροφή θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια και θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
Πώς να σταματήσετε να τρώτε έξω (και να χάσετε βάρος)
Για αρχάριους, μάθετε πώς να σχεδιάζετε τα γεύματά σας. Πολλές φορές τρώμε έξω, γιατί δεν το έχουμε κάνει προγραμματισμένο εβδομαδιαίο μενού. Η συμβουλή μας; Επενδύστε σε μια μαγνητική πλακέτα για το ψυγείο που θα σας βοηθήσει να σχεδιάσετε τα γεύματά σας και τη λίστα αγορών σας. Με αυτόν τον τρόπο θα επιτύχετε τους στόχους σας. Επίσης, επενδύστε σε ορισμένα δοχεία για να πάρετε το φαγητό στη δουλειά και να πάρετε ένα βιβλίο με εύκολες συνταγές. Αποφύγετε τους πειρασμούς: αντί να έχετε τον τρίτο καφέ φραπέ με κρέμα, φέρτε το δικό σας επαναχρησιμοποιήσιμο φλιτζάνι στη δουλειά. Αγοράστε λίγο περιτυλίγματα μελισσοκηρούέτσι ώστε το φαγητό να είναι πάντα φρέσκο.
Και αν πρέπει να φάτε έξω, λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές:
- Μην πηγαίνετε στο φαγητό πολύ πεινασμένο. Πώς να το αποκτήσετε; Απλά τρώτε πέντε φορές την ημέρα.
- Ξεχάστε τις σάλτσες! Είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που συνιστώνται να εξαλειφθούν σε μια δίαιτα απώλειας βάρους.
- Μην πηγαίνετε στη θάλασσα με τα ποτά. Τα αναψυκτικά είναι πολύ παχυντικά και δεν είναι υγιή, είναι καλύτερα να ποντάρετε σε ένα ποτήρι νερό.
- Επιλέξτε ένα υγιεινό επιδόρπιο. Πάρτε μερικά φρούτα και αποφύγετε τα κέικ και τις πίτες.
1-10
Προγραμματίστε τα γεύματά σας
Πολλές φορές τρώμε γιατί δεν το έχουμε κάνει καλά προγραμματισμένο εβδομαδιαίο μενού μας και δεν έχουμε τίποτα στο ψυγείο. Για να μην συμβεί αυτό, πάρτε έναν μαγνητικό πίνακα σαν αυτόν για να μπορείτε να σχεδιάσετε τα γεύματά σας και τη λίστα αγορών. Το καλύτερο απ 'όλα? Ότι μπορείτε επίσης να γράψετε σημαντικά πράγματα που δεν θέλετε να ξεχάσετε. Μπορείτε να ζητήσετε περισσότερα;
Pandiui Magnetic Whiteboard23, 11,99 €
Αποθηκεύστε τα τρόφιμα καλά
Εάν συνήθως δεν παίρνετε σπιτικό φαγητό για να δουλέψετε επειδή δεν ξέρετε πώς να το αποθηκεύσετε, έτσι δεν χάνει τις ιδιότητες και τη γεύση του (και έτσι καταλήγετε να τρώτε έξω), χρειάζεστε αυτά περιτυλίγματα φρυδιών μελισσών. Είναι μια οικολογική εναλλακτική λύση για τις πλαστικές σακούλες (είναι κατάλληλες για vegans) και είναι επαναχρησιμοποιήσιμες. Και δεν θα θέλαμε περισσότερο το σχέδιο!
Pandiui Wraps23, 14,95 €
Κάντε κράτηση με συνταγές
Εάν τρώτε έξω επειδή δεν έχετε χρόνο να μαγειρέψετε και δεν γνωρίζετε πολλές συνταγές, πάρτε αυτό το βιβλίο στο οποίο θα βρείτε 99 ελαφριές συνταγές για κάθε μέρα.
Το βιβλίο της Bettina Matthaei, 23,05 €
Επαναχρησιμοποιήσιμο κύπελλο
Βγαίνετε έξω, είστε κουρασμένοι, θέλετε να πιείτε έναν καφέ και καταλήγετε να παραγγείλετε ένα φραπέ με κρέμα ... Η συμβουλή μας; Αποκτήστε αυτήν την επαναχρησιμοποιήσιμη κούπα με το σχεδιασμό του Οι φιλοι ώστε να μπορείτε πάντα να μεταφέρετε τον καφέ σας μαζί σας.
Κούπα φίλων, 8,49 €
Ημερολόγιο φαγητού
Τι να φορέσετε a ημερολόγιο φαγητού βοηθά στη βελτίωση των διατροφικών συνηθειών είναι αποδεδειγμένο γεγονός. Εάν δεν έχετε ακόμα, δεν ξέρουμε τι περιμένετε.
Ημερολόγιο Pedrita Parker, 18,95 €
Κουτί μήλου
Είστε έξω και θέλετε να έχετε κάτι γλυκό; Έχετε ένα μήλο! Επενδύστε σε ένα κουτί σαν αυτό και να το έχετε πάντα μαζί σας.
Μήλο Rotho, 19,70 €
Μπουκαλι ΝΕΡΟΥ
Η καλή ενυδάτωση είναι ένα από τα θεμέλια της υγείας μας. Επίσης, η κατανάλωση περισσότερου νερού μεταξύ των γευμάτων θα βοηθήσει στη μείωση της πείνας.
Μπουκάλι νερό Hydracy, 19,97 €
Δοχεία τροφίμων
Εάν δεν φέρετε φαγητό στη δουλειά και καταλήξετε να τρώτε έξω, αγοράστε τα δοχεία τροφίμων και πείτε στους συναδέλφους σας ότι σήμερα έχετε σπιτικό φαγητό.
Κοντέινερ AmazonBasics, 26,09 €
Τσάντα σνακ
Για να ελέγξετε τις πείνες της πείνας, πιάστε μια τσάντα σνακ και συσκευάστε την στο πορτοφόλι σας. Τα καρύδια, για παράδειγμα, είναι ιδανικά για ένα ελαφρύ σνακ.
Roll'eat Snack Bag, 13,99 €
Μαγειρεύετε μία φορά την εβδομάδα
Τι γίνεται αν μαγειρεύετε ένα απόγευμα για φαγητό όλη την εβδομάδα; Εάν αυτό που σας κοστίζει περισσότερο είναι η οργάνωση του εβδομαδιαίου μενού σας, αγοράστε αυτό το βιβλίο Μαζική μαγειρική.
Βιβλίο Caroline Pessin, 18,90 €