Πώς να απαλλαγείτε από τις ζώνες των κασετών: συμβουλές και ασκήσεις από έναν ειδικό

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια κοινή δημοσίευση από τον Miguel Ángel Peinado (@ miguel.trainer)

Σε όλο αυτό το άρθρο αποκαλύπτουμε άλλες σημαντικές ερωτήσεις που πρέπει να γνωρίζετε εάν θέλετε αφαιρέστε τους ιμάντες των φυσιγγίων μια και καλή. Δεν είναι αδύνατο, αλλά πρέπει να σας προειδοποιήσουμε ότι η σταθερότητα είναι απαραίτητη προϋπόθεση. Έχουμε επικοινωνήσει με τον προσωπικό εκπαιδευτή και διευθύνοντα σύμβουλο της Dica Fit, Álvaro Díaz Carazo και αυτό είναι που μας είπε.

1-7

Οι γλουτιανές ασκήσεις μας βοηθούν να εξαλείψουμε τις ζώνες των φυσιγγίων;

'Η ανάπτυξη τοπικών ασκήσεων με σκοπό την εξάλειψη του λίπους που βρίσκεται σε αυτές είναι ένα πολύ κοινό λάθος, Παρ 'όλα αυτά, συγκεκριμένη άσκηση γλουτένης ευνοεί την κατανάλωση ενέργειας σε μεγαλύτερο βαθμό από άλλες ομάδες, δεδομένου ότι είναι η παχύτερη μυϊκή ομάδα στο σώμα », εξηγεί ο vlvaro. Αυτό σημαίνει ότι όταν εργαζόμαστε γλουτέους καίμε περισσότερες θερμίδες από ό, τι όταν δουλεύουμε σε άλλα μέρη του σώματος, επειδή ο γλουτέος είναι ένας των παχύτερων μυών που έχουμε. Έτσι, αυτοί οι τύποι ασκήσεων εξυπηρετούν αφαιρέστε τους ιμάντες των φυσιγγίων όσο καίμε θερμίδες σε γενικό επίπεδο. Τίποτα περισσότερο.

Είναι απαραίτητο να κάνετε καρδιαγγειακή άσκηση για να τους τερματίσετε;

"Η καρδιαγγειακή άσκηση συνιστάται ιδιαίτερα για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής ικανότητας, αλλά αυτό που πραγματικά οξειδώνει το λίπος και προωθεί την προσβασιμότητα σε όλα τα είδη μεταβολικών οδών (κατανάλωση ενεργειακών αποθεμάτων) είναι η προπόνηση δύναμης", λέει ο εκπαιδευτής. Ένας ακόμη λόγος να μην παραμεληθεί η προπόνηση με βάρη, όπως για παράδειγμα η Έλσα Πατάκι.

Όταν δουλεύουμε γλουτούς και εξωτερικό μηρό, πρέπει απαραίτητα να εργαστούμε στο εσωτερικό μέρος;

Ο Díaz Carazo εξηγεί ότι όταν πιστεύουμε ότι εργαζόμαστε σε μια συγκεκριμένη περιοχή του γλουτού ή οποιουδήποτε άλλου μέρους του σώματος, ενεργοποιούμε πάντα τις συνέργειες του, επειδή το σώμα έχει μόνιμα μυϊκές εναλλακτικές λύσεις για να αναπτύξει την ίδια κίνηση. Έτσι Όσο πιο ποικίλες είναι οι ασκήσεις, τόσο το καλύτερο.

Τι υλικό, που μπορούμε να έχουμε στο σπίτι, είναι το πιο αποτελεσματικό για την εξάλειψή τους;

"Ο βραστήρες Είναι ένα υλικό που καλύπτει ένα άπειρο δυνατοτήτων στον κόσμο της φυσικής κατάστασης, αφού δουλεύουν ό, τι προσφέρουν μεγαλύτερη σημασία σε ό, τι για μένα είναι ο μηχανικός κινητήρας του ανθρώπινου σώματος: ο γλουτέος », λέει ο ειδικός.

Μπορούμε να εξαλείψουμε τις θήκες των κασετών χωρίς υλικό;

Ο προπονητής είναι αμβλύ: «φυσικά», μας λέει. «Όσο η πρόσληψη θερμίδων υπερβαίνει την πρόσληψη θερμίδων», λέει.

Αυτός είναι ένας από τους τομείς που αφορούν περισσότερο τις γυναίκες; Τι είναι άλλοι;

Οι ζώνες των φυσιγγίων, η κοιλιά, οι γλουτοί και ακόμη και σε ορισμένες περιπτώσεις το στήθος, είναι περιοχές που επικρίνονται από εκείνους που το υποφέρουν ", λέει ο vlvaro Díaz Carazo. Στη συνέχεια αναρωτιέται" πού είναι η αποδοχή; ". Και μας θυμίζει ότι υπάρχει ένα ρητό που λέει "γεννηθήκαμε μοναδικοί και πεθαίνουμε ως αντίγραφα". "Το μόνο πράγμα που πρέπει να μας ενδιαφέρει είναι η υγεία και όλα αυτά που συνεπάγονται", επισημαίνει.

Ποιες ασκήσεις προτείνετε να σταματήσετε μια φορά για πάντα τους ιμάντες των φυσιγγίων;

«Με ασκήσεις πολλαπλών αρθρώσεων, θα αντιμετωπίζαμε μια μεγαλύτερη ομάδα μυών και επομένως οι προσαρμογές θα απαιτούσαν μεγαλύτερες ποσότητες αποθεμάτων», λέει. Έτσι μας προτείνει:

• Καταλήψεις
• Νεκρό βάρος
• Ανυψωτικά ισχίου
• Burpees
• Πάγκος
• Ασκήσεις Kettlebell

Πάντα με την επίβλεψη ενός επαγγελματία και την προηγούμενη σύστασή του σε ατομικό επίπεδο.

Εδώ είναι αρκετές ρουτίνες άσκησης που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να εξαλείψετε τις ζώνες των φυσιγγίων.