Πώς να έχετε παχιά πόδια

Ο καθένας έχει συμπλέγματα και είναι φυσιολογικό να θέλουμε να βελτιώσουμε εκείνα τα μέρη του σώματος με τα οποία δεν αισθανόμαστε άνετα. Αν και φαίνεται ασυνήθιστο, οι πιο αδύνατοι άνθρωποι θέλουν να κερδίσουν βάρος και να διαμορφώσουν το σχήμα τους. Εάν το μεγαλύτερο πρόβλημά σας είναι να έχετε πολύ λεπτά πόδια, φροντίστε να διαβάσετε το ακόλουθο άρθρο OneHowTo.com. Σε αυτήν την περίπτωση, εξηγούμε πώς να πάρετε παχύτερα πόδια. Θα πρέπει να οπλίσετε τον εαυτό σας με υπομονή, καθώς είναι μια δύσκολη περιοχή για τους μυς και τα κοκαλιάρικα πόδια τείνουν να παραμένουν έτσι. Αλλά μην απελπίζεστε, επανεξετάζοντας τη ρουτίνα σας, ενσωματώνοντας νέα τρόφιμα στη διατροφή σας και ασκώντας ορισμένες συγκεκριμένες ασκήσεις, θα είστε σε θέση να τονίσετε τα πόδια σας και να προσθέσετε μερικές ίντσες πλάτους. Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Να λάβει υπόψη!

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Ο πρώτος υπόδειξη Το να μπορείτε να μυρίζετε τα πόδια σας είναι να ξανασκεφτείτε τη διατροφή σας προσθέτοντας νέα τρόφιμα. Εάν το τέλος είναι πάρτε μερικά χοντρά πόδια, θα έπρεπε καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες για να τονώσουν την ανάπτυξή τους. μάτι! Δεν μιλάμε για φαγητό χωρίς μέτρο, αλλά για αύξηση βάρους με υγιή τρόπο. Η πρωτεΐνη θα είναι ο καλύτερος σύμμαχός σας για την οικοδόμηση των μυών σας (κοτόπουλο, βόειο κρέας και χοιρινό, ψάρι, αυγά, tofu ...) και η βάση της διατροφής σας πρέπει να είναι λαχανικά, φρούτα, ξηροί καρποί και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τις συμβουλές στο άρθρο Πώς να αυξήσετε το βάρος σας υγιεινά.

Ακριβώς όπως πρέπει να συμπεριλάβετε τρόφιμα στη διατροφή σας για να το κάνετε πιο θερμιδικό, αν και υγιές, είναι σημαντικό να αποφεύγετε επίσης ορισμένα προϊόντα, όπως όλα αυτά που περιέχουν εκλεπτυσμένα σάκχαρα ή μεταποιημένα αλεύρια, γρήγορο φαγητό, τηγανητά τρόφιμα ή αρτοσκευάσματα. Όλα αυτά εκτός από την παροχή στο σώμα σας ανθυγιεινών θερμίδων, θα σας κάνουν να νιώσετε γεμάτοι και δεν θα σας δώσουν αρκετή ενέργεια για να τονώσετε τους μυς των ποδιών σας.

Σχετικά με άσκηση, είναι σημαντικό να αναιρέσετε τις καρδιαγγειακές ασκήσεις και να τις αντικαταστήσετε με bodybuilding. Σκεφτείτε ότι το τρέξιμο, το περπάτημα ή το κολύμπι θα σας βοηθήσει μόνο να κάψετε λίπος, καταναλώνοντας ενεργειακά αποθέματα. Επομένως, πρέπει να εστιάσετε όλη σας την ενέργεια σε συγκεκριμένες ασκήσεις για να επιτύχετε παχιά πόδια.

Για έχουν παχύτερα πόδια, θα πρέπει να κάνετε έντονες ασκήσεις: να κατεβείτε και να ανεβείτε σκάλες, να κάνετε καταλήψεις, γλουτένες ασκήσεις ή να σηκώνετε βάρη με τα πόδια σας. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να εστιάσετε την ενέργεια του σώματος στα πόδια σας ασκώντας τα και σπάζοντας τις ίνες τους έτσι ώστε να μεγαλώνουν και να δυναμώνουν ξανά.

Είναι πολύ σημαντικό να αυξήσετε την ένταση, την ταχύτητα, την αντίσταση και την ενέργεια σιγά-σιγά για να βεβαιωθείτε ότι κάνετε μια συγκεκριμένη ποιότητα εργασίας (Π.χ .: αν ξεκινήσετε με 10 επαναλήψεις και δεν σας κοστίζει, πηγαίνετε έως και 15 επαναλήψεις και αυξήστε το βάρος να σηκωθεί το πόδι).

Κατά τη διάρκεια της προπονήσεις ποδιώνΘα πρέπει να δουλέψετε όλες τις μυϊκές ομάδες στις διάφορες περιοχές: μοσχάρια, μπλουζάκια, μοσχάρια ... Πηγαίνετε ποικίλες ασκήσεις για να δουλέψετε τα πάντα και επίσης ξεκουραστείτε όλους τους μυς. Συμπεριλάβετε καταλήψεις, μπούκλες ποδιών και άλματα κουτιού στις προπονήσεις σας και ανταλλάξτε τις για άλλη μια μέρα για μπούκλες ποδιών, πνεύμονες ή ασκήσεις με άκαμπτο πόδι. Με αυτό, θα κάνετε τα πόδια να γίνουν παχιά χάρη στη μυϊκή εργασία.

Αλλά αν το πράγμα σας δεν είναι θυσία και άσκηση, υπάρχουν επίσης μερικά συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσει κρύψε τη λεπτότητά σου και κάντε τα πόδια σας να φαίνονται παχύτερα. Τα ρούχα είναι μια καλή επιλογή, φορέστε φουσκωτά παντελόνια έτσι ώστε το λεπτότερο μέρος των ποδιών σας να φαίνεται πιο παχύ. Λάβετε υπόψη ότι τα παντελόνια ή τα παντελόνια που βρίσκονται κοντά στο πόδι δεν είναι σχεδιασμένα για να κάνουν τα πόδια σας να φαίνονται πληρέστερα, αλλά το αντίθετο. Γι 'αυτό είναι καλύτερο να τα αποφύγετε, αν και αν δεν μπορείτε να τα αντισταθείτε, σας συμβουλεύουμε να επιδείξετε τζιν παντελονι ή παντελόνι μαγνητοσκοπημένο με μικρό περιθώριο μεταξύ του μηρού και του γόνατος για να δημιουργήσετε την ψευδαίσθηση ότι τα πόδια σας είναι κάπως παχύτερα. Συνεχίζοντας με το παντελόνι, σας συνιστούμε να τα αναζητήσετε με εκτυπώσεις, καθώς και να φοράτε παχιά κάλτσες, έτσι ώστε το οπτικό εφέ να είναι παχύτερο στα πόδια. Δοκιμασε το!

Όσον αφορά τα υποδήματα, μπορείτε επίσης να βρείτε ιδέες για να κάνετε τα πόδια σας να φαίνονται παχύτερα. Για παράδειγμα, φοράτε μπούκλες, φαρδιά, μπότες μήκους γόνατος αντί για σφιχτό και πάνω από το σφιχτό παντελόνι σας. Με όλα αυτά, θα προσθέσετε περισσότερη ένταση στα πόδια σας.

Από την άλλη πλευρά, κοντές φούστες ή φορέματα πάνω από τα γόνατα μπορούν επίσης να βοηθήσουν τα πόδια σας φαίνονται πιο παχιά. Συνδυάστε τα με ψηλές μπότες και θα μπορείτε να εστιάσετε στα πόδια σας. Όπως έχουμε συζητήσει, τα ρούχα είναι σημαντικά για να επισημάνετε τα λεπτά πόδια σας και να δημιουργήσετε οπτικές ψευδαισθήσεις, ώστε να φαίνονται παχύτερα χωρίς κόπο.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να έχετε παχιά πόδια, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.