Πώς να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα στα γόνατα
Πολλοί άνθρωποι εκπλήσσονται όταν ακούνε ότι υπάρχει πιθανότητα να υπάρχει κυτταρίτιδα στα γόνατα, και αυτό που δεν γνωρίζουν όλοι είναι ότι η κυτταρίτιδα μπορεί να εμφανιστεί οπουδήποτε στο σώμα. Γιατί; Αυτό το πρόβλημα δεν είναι τίποτα περισσότερο από το σχηματισμό οζιδίων λίπους που δίνουν ζωή στη φοβερή φλούδα πορτοκαλιού, και το λίπος μπορεί να είναι οπουδήποτε στο σώμα.
Ευτυχώς, όπως υπάρχουν τεχνικές για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας από τα πόδια και την απομάκρυνση της κυτταρίτιδας από την κοιλιά, υπάρχουν επίσης εναλλακτικές λύσεις που βοηθούν στη βελτίωση της εμφάνισης των γόνατων με αυτήν την κατάσταση. Για να δείξετε τα πόδια σας χωρίς ντροπή, διαβάστε προσεκτικά αυτό το άρθρο OneHowTo και ανακαλύψτε πώς να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα στα γόνατα.
Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:
Πριν αρχίσετε να γνωρίζετε όλες τις εναλλακτικές λύσεις που υπάρχουν αφαιρέστε την κυτταρίτιδα στα γόνατα, είναι απαραίτητο να διευκρινιστεί και να τονιστεί ότι αυτό δεν εξαλείφεται ποτέ πλήρως. Μόλις το δέρμα υιοθετήσει αυτήν την εμφάνιση λόγω του λίπους που βρίσκεται κάτω από αυτό, ο στόχος είναι να βελτιωθεί η εμφάνισή του, γιατί μέχρι τώρα δεν υπάρχει τεχνική που να μπορεί να εξαλείψει εντελώς το δέρμα φλούδας πορτοκαλιού.
Η απομάκρυνση της κυτταρίτιδας στα γόνατα είναι απαραίτητη φροντίστε τη διατροφή. Τρώγοντας μια διατροφή πλούσια σε λιπαρά, λουκάνικα και μεταποιημένα τρόφιμα τροφοδοτεί το σώμα με τοξίνες, γεγονός που αναγκάζει το σώμα να συσσωρεύσει λίπος και να διεγείρει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε λαχανικά και άπαχο κρέας που προσφέρει στο σώμα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα για τη λειτουργία του και να αποφευχθεί μια θερμιδική πρόσληψη που ευνοεί το υπερβολικό βάρος.
Μερικά από τα τρόφιμα που προωθούν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας είναι:
- Γλυκός: αρτοσκευάσματα, κέικ, κέικ και ραφιναρισμένη ζάχαρη μετατρέπονται στο σώμα σε κορεσμένα λιπαρά.
- Ζωικό λίποςΑν και είναι πολύ δύσκολο να εξαλειφθεί αυτό το λίπος επειδή αντιπροσωπεύει την κύρια πρόσληψη πρωτεΐνης, μπορείτε να επιλέξετε πιο υγιεινά κρέατα όπως κοτόπουλο, λευκά ψάρια και χοιρινό φιλέτο.
- Υδατάνθρακες: είναι πολύ επιβλαβή για τον οργανισμό επειδή γίνονται γλυκαιμικά και η θρεπτική τους αξία είναι σχεδόν μηδενική. Είναι προτιμότερο να καταναλώνετε ολικής αλέσεως εκδόσεις ρυζιού, αλευριού και ζυμαρικών.
- Τηγανητό: το λάδι και τα τηγανητά τρόφιμα είναι ένα άρωμα συμπυκνωμένου λίπους για το σώμα.
Εάν ο στόχος σας είναι να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα στα γόνατα τότε πρέπει, φυσικά, αρχίστε να ασκείτε. Όταν πραγματοποιείται μια αθλητική ρουτίνα, το λίπος που έχει προσκολληθεί στους μύες για πολλά χρόνια καίγεται, γεγονός που επιτρέπει την αραίωση των λακκάδων της κυτταρίτιδας και τη βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος. Επίσης, όταν το σώμα σταματήσει να ασκείται, η διαδικασία καύσης λίπους και θερμίδων συνεχίζεται, έτσι μια ώρα προσπάθειας μπορεί να μετατραπεί σε τρεις ώρες διέγερσης των μυών.
Το ιδανικό είναι συνδυάστε αερόβια και αναερόβια άσκηση. Οι πρώτοι είναι αυτοί που προτείνουν καρδιακή και αναπνευστική προσπάθεια: όπως τρέξιμο, περπάτημα, χορός, ποδηλασία κ.λπ. Οι τελευταίοι επιδιώκουν την ενίσχυση των μυών καθώς το λίπος καίγεται για την καταπολέμηση της χαλάρωσης και την αύξηση της μυϊκής μάζας.
Στο άρθρο μας πώς να τονίσετε τα πόδια σας χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο, θα ανακαλύψετε μερικές ιδανικές ασκήσεις για όμορφα πόδια που μπορείτε να κάνετε όπου θέλετε.
Υπάρχουν πολλά καλλυντικά προϊόντα στην αγορά που υπόσχονται να αφαιρέσουν την κυτταρίτιδα, αλλά μερικές φορές δεν είναι τα πιο αποτελεσματικά. Για να πάρετε ένα καλή κρέμα κατά της κυτταρίτιδας Σας προτείνουμε να το επιλέξετε αυτό είναι καυστήρες λίπους και έχουν ενεργά συστατικά για το σκοπό αυτό, όπως αγκινάρα, gingko biloba, φύκια και καφεΐνη. Εάν η κρέμα προσφέρει επίσης ένα συσφικτικό αποτέλεσμα: πολύ καλύτερα!
ο μείωση των μασάζ Είναι μια εξαιρετική επιλογή για την καύση λίπους και επομένως, εκτός από τη μείωση των μετρήσεων, βελτιώνουν επίσης την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Σας συνιστούμε να μεταβείτε στο a επαγγελματικό κέντρο αισθητικής και κλείστε ραντεβού με έναν ειδικό για να σας αξιολογήσει, να σας συμβουλεύσει, να αξιολογήσει την κατάστασή σας και να δείξει πόσες συνεδρίες είναι απαραίτητες για την αφαίρεση της κυτταρίτιδας στα γόνατα.
ο συνεχής ενυδάτωση Είναι επίσης σημαντικό, αφού το νερό επιτρέπει στον οργανισμό να καθαρίσει τις συσσωρευμένες τοξίνες για να τις απελευθερώσει μέσω των ούρων. Η συνιστώμενη ποσότητα νερού που πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά είναι 2 λίτρα νερού. Εάν δεν σας αρέσει ή δεν έχετε τη συνήθεια, ένα τέχνασμα είναι να εναλλάσσετε το φυσικό νερό με τα αρωματισμένα νερά, είναι νόστιμα και βοηθούν στην πρόληψη της κατακράτησης υγρών με τον ίδιο τρόπο.
Υπάρχουν ασκήσεις που μπορούν ειδικά να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την κυτταρίτιδα στα γόνατα και το καλύτερο από όλα, μπορείτε να τα κάνετε στο σπίτι: δεν υπάρχουν δικαιολογίες. Είναι περίπου οι διάσημες καταλήψεις, τα οποία είναι ειδικά για την καύση του τοπικού λίπους ενώ παράλληλα ενισχύουν τους μυς και αυξάνουν τη μυϊκή μάζα. Για να κάνετε καταλήψεις στο σπίτι πρέπει να είστε όρθιοι, με τα πόδια σας απλωμένα, την πλάτη σας ευθεία και τα χέρια σας στους γοφούς σας. Στη συνέχεια, αρχίστε να λυγίζετε υπό γωνία 90 μοιρών και βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας παραμένει ευθεία. Κρατήστε αυτήν τη θέση για δύο δευτερόλεπτα, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε. Μπορείτε να ξεκινήσετε κάνοντας τρία σετ των 15 καταλήψεων και να χτίσετε σιγά-σιγά.
Τέλος, υπάρχουν μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι που θα σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα στα γόνατά σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε κάνοντας τρία σετ των 10 επαναλήψεων και, στη συνέχεια, προχωρήστε μέχρι τον ιδανικό στόχο: 300 επαναλήψεις. Αυτές είναι οι δημοφιλείς καταλήψεις: ενώ στέκεται, τα πόδια χωρίζονται, τα πόδια βλέπουν προς τα έξω και τα χέρια είναι στους γοφούς. Στη συνέχεια, τα γόνατα κάμπτονται και η θέση κρατείται για δύο δευτερόλεπτα για να επιστρέψει στην αρχική θέση.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα στα γόνατα, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.