Πώς να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα από τα χέρια σας

ο κυτταρίτιδα συσσωρεύεται στην περιοχή των χεριών; Ανάλογα με τη σύσταση και το μεταβολισμό σας, η κατακράτηση υγρών μπορεί να εμφανιστεί σε περιοχές όπως τα χέρια, οι γλουτοί, η κοιλιά, οι γοφοί κ.λπ. Τα χέρια είναι μια κάπως περίπλοκη περιοχή που μπορεί να εξαλείψει την κυτταρίτιδα, αλλά όχι αδύνατη: θα πρέπει να κάνετε μια σειρά αλλαγών στον τρόπο ζωής σας και να σας βοηθήσουμε με μερικές μεθόδους που θα μειώσουν το δέρμα του πορτοκαλιού. Σε αυτό το άρθρο OneHowTo θα σας πούμε πώς να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα από τα χέρια ώστε να μπορείτε να τα φορέσετε χωρίς σύμπλοκα.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Πρώτα απ 'όλα, θα ασχοληθούμε με το ζήτημα της τροφής γιατί, όπως λέει η φράση, «είμαστε αυτό που τρώμε» και γι' αυτό μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τη φλούδα πορτοκαλιού αλλάζοντας τη διατροφή μας για μια υγιεινή. Γενικά, για αποφύγετε την κυτταρίτιδα με τα τρόφιμα πρέπει να ακολουθήσουμε οδηγίες όπως αυτές:

• Διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά: ο λόγος είναι ότι είναι πολύ υγιή συστατικά, καθώς περιέχουν υπέροχα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες και, ωστόσο, δεν περιέχουν καθόλου θερμίδες. Επιπλέον, οι περισσότεροι είναι πλούσιοι σε νερό, γι 'αυτό ευνοούν τον καθαρισμό του σώματος μέσω των ούρων.

• Μειώστε το αλάτι: το αλάτι μπλοκάρει τις φλέβες με αποτέλεσμα το νερό να μην τρέχει ομαλά. Αυτό προκαλεί την κατακράτηση κυτταρίτιδας και υγρών. Γι 'αυτό είναι απαραίτητο να μειώσετε το αλάτι και να δοκιμάσετε άλλα καρυκεύματα τροφίμων όπως βότανα ή συστατικά όπως το κάρυ. Στο OneHowTo σας λέμε πώς να αντικαταστήσετε το αλάτι κατά το μαγείρεμα, ώστε να μπορείτε να μάθετε για άλλες τεχνικές.

• Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες: είναι ιδανικά για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, καθώς βοηθούν στη βελτίωση της εντερικής διέλευσης, κάνοντας έτσι να απορρίψουμε τα λιπίδια φυσικά. Υπό αυτήν την έννοια, είναι σκόπιμο να αντικατασταθούν όλοι οι λευκοί υδατάνθρακες από αυτούς που παράγονται από ολικό σιτάρι, καθώς είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες.

Προκειμένου να εξαλειφθεί η κατακράτηση υγρών και να επιτευχθεί ένα καθαρισμένο σώμα, συνιστάται να πίνουν τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα που θα σας βοηθήσει να αποτοξινώσετε το σώμα φυσικά. Επιπλέον, συνιστάται επίσης να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας διουρητικά τρόφιμα όπως ανανάς, σπαράγγια, καρπούζι, αγκινάρες, ντομάτες κ.λπ. Στο OneHowTo ανακαλύπτουμε φυσικά διουρητικά, ώστε να τα γνωρίζετε όλα.

Με τον ίδιο τρόπο, συνιστάται επίσης να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τη λήψη εγχύσεις που σας βοηθούν να εξαλείψετε την κατακράτηση υγρών και, συνεπώς, να μειώσετε την κυτταρίτιδα στα χέρια σας. Τα καλύτερα είναι η έγχυση αλογουρού, φασκόμηλου, πικραλίδας ή αγκινάρας.

Εκτός από τις αλλαγές στη διατροφή σας, να επιτύχετε αφαιρέστε την κυτταρίτιδα από τα χέρια Είναι επίσης σημαντικό να ξεκινήσετε με μια ρουτίνα σωματικής άσκησης που θα σας βοηθήσει να κάψετε το λίπος που έχετε συσσωρεύσει εδώ, καθώς και να ενισχύσετε τους μυς της περιοχής. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ξεκινήσετε να ασκείτε κάποιο είδος καρδιαγγειακή άσκηση που σας βοηθά να κάψετε θερμίδες γρήγορα και να έχετε καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.

Με αυτήν την έννοια, μπορείτε να επιλέξετε ασκήσεις όπως ποδηλασία, τρέξιμο, ελλειπτικό κ.λπ., αλλά αν προτιμάτε, μπορείτε επίσης να επιλέξετε άλλες αερόβιες δραστηριότητες που σας βοηθούν επίσης να κάψετε θερμίδες, όπως βήματα, μαθήματα αερόμπικ, Zumba κ.λπ. Πάνω απ 'όλα, στην προπόνησή σας πρέπει να αφιερώσετε τουλάχιστον 20 λεπτά σε αυτόν τον τύπο άσκησης για να κάψετε το λίπος που συσσωρεύεται στο σώμα σας.

Μετά από καρδιαγγειακές ασκήσεις πρέπει να κάνετε ασκήσεις bodybuilding Και, στην περίπτωσή σας, θα επικεντρωθούμε στην περιοχή των βραχιόνων (αν και από το OneHowTo σας συμβουλεύουμε να τονίσετε ολόκληρο το σώμα σας για αποζημίωση). Ξεκινάμε με το δικέφαλος μυς.

Αυτή η άσκηση που προτείνουμε παρακάτω είναι πολύ απλή επειδή θα χρειαστείτε μόνο δύο αλτήρες (το βάρος που θέλετε και μπορείτε να στηρίξετε, μην αναγκάσετε τον εαυτό σας) και να σταθείτε με τα πόδια σας ελαφρώς λυγισμένα και τα χέρια σας τεντωμένα. Θα πρέπει να σηκώσετε τα δύο χέρια ταυτόχρονα στο επίπεδο του στήθους και να τα χαμηλώσετε αργά στην αρχική θέση. Κάντε 3 σετ των 15 επαναλήψεων.

Τώρα θα συνεχίσουμε με το τρικέφαλος μύς, το μέρος όπου συνήθως δημιουργούν κυτταρίτιδα καθώς είναι αυτό που συνήθως περιέχει το περισσότερο λίπος. Για να κάνουμε αυτήν την άσκηση θα απαιτήσουμε επίσης τη χρήση αλτήρων. Θα πρέπει να ακουμπάμε σε ένα ταμπλό ή να γονατίζουμε σε ένα χαλί με το σώμα να είναι λυγισμένο σε γωνία 90 μοιρών. Θα στηρίξουμε το ένα χέρι στο έδαφος για να είμαστε σταθεροί και με τον άλλο θα κρατήσουμε το βάρος.

Η άσκηση είναι πολύ απλή καθώς θα πρέπει πρώτα να κρατήσουμε το χέρι λυγισμένο και στη συνέχεια να το τραβήξουμε πίσω, τεντώνοντάς το εντελώς. Τότε θα επιστρέψουμε στην αρχική θέση και θα επαναλάβουμε την άσκηση 15 φορές και σε 3 διαφορετικές σειρές.

Σε αυτό το άρθρο OneHowTo ανακαλύπτουμε πώς να τονώνουμε τα χέρια σας χωρίς να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο.

Ένα άλλο μέρος που επίσης εμπλέκεται στην εμφάνιση των χεριών μας είναι το θωρακικά αφού εάν τους μυρίζουμε θα είμαστε σε θέση να μειώσουμε τη συσσώρευση λίπους μεταξύ του βραχίονα και του στήθους. Για να τονίσουμε αυτήν την περιοχή, θα πρέπει να εκμεταλλευτούμε μόνο τους αλτήρες για να βάλουμε τον εαυτό μας ξαπλωμένο στο πάτωμα ή σε ένα τραπέζι (όπως σας δείχνουμε στη συνημμένη εικόνα).

Η άσκηση συνίσταται στο να κρατάτε τους αλτήρες σε κάθε χέρι, να ανοίγετε τα χέρια σας στο επίπεδο του στήθους και να τα ανεβάζετε μέχρι το κεφάλι. Τότε θα πρέπει να επιστρέψετε στην αρχική θέση και να επαναλάβετε αυτήν την κίνηση 15 φορές. Κάντε 3 σετ των 15 επαναλήψεων και θα δείτε πώς τα χέρια σας φαίνονται πολύ καλύτερα.

Ωστόσο, εάν η κυτταρίτιδα είναι πολύ βαθιά, ίσως με όλες αυτές τις μεθόδους να μην μπορείτε να την εξαλείψετε εντελώς. Γι 'αυτό υπάρχει ένας αριθμός αισθητικές θεραπείες που μπορεί να σας βοηθήσει αφαιρέστε την κυτταρίτιδα από τα χέρια. Ένα από τα ευκολότερα είναι να πάτε σε σούπερ μάρκετ ή φαρμακείο για να αγοράσετε μια κρέμα κατά της κυτταρίτιδας και να την εφαρμόζετε καθημερινά στην περιοχή κάνοντας κυκλικά μασάζ που βελτιώνουν την κυκλοφορία και εξαλείφουν την κατακράτηση υγρών.

Αλλά αν προτιμάτε άλλους που είναι πιο ορατοί, μπορείτε να επιλέξετε το λεμφική αποστράγγιση που είναι ένα μασάζ που διεγείρει το λεμφικό σύστημα εξισορροπώντας το νερό στο σώμα ή, ένα από τα πιο επιτυχημένα είναι το ΣΠΗΛΑΙΩΣΗ, ένα αισθητικό σύστημα που βοηθά στη διάλυση των λιποκυττάρων και την εξάλειψή τους μέσω των ούρων. Σε αυτό το άρθρο θα ανακαλύψουμε τις καινοτόμες τεχνικές για την κυτταρίτιδα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα από τα χέρια σας, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.