Πώς να μείνετε νέοι
Γερνάμε Είναι κάτι που ανησυχεί πολλούς ανθρώπους και, ιδιαίτερα, μεγάλο μέρος των γυναικών. Είναι κάτι αναπόφευκτο για όλους και πρέπει να το κάνουμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Για να το κάνετε αυτό, υπάρχουν ορισμένα στοιχεία που πρέπει να λάβετε υπόψη και τα οποία μπορείτε να πραγματοποιήσετε σε κρατάνε νέους ή ξανανιώνω στο μέγιστο Μην αφήσετε την ηλικία να γίνει καλύτερη από εσάς και να νιώσετε τόσο καλή όσο πριν από χρόνια! Για να διευκολύνετε την εργασία σας, σε αυτό το άρθρο OneHowTo σας προσφέρουμε μερικές συμβουλές σχετικά με πώς να μείνετε νέοι.
Δείκτης
- Ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά
- Ενυδάτωση
- ασκείστε
- Κοιμήσου αρκετά
- Επιβλαβείς συνήθειες
Ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά
Ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν περισσότερο τη γήρανση είναι το γεγονός ότι ακολουθείτε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή, όπως λέει η παροιμία: "είστε αυτό που τρώτε". Με αυτόν τον τρόπο, πρέπει να ακολουθήσετε ένα δίαιτα ισορροπίας και παρέχετε στο σώμα σας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ομοίως, είναι σημαντικό τα τρόφιμα που τρώτε να είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, καθώς αυτά τα μόρια είναι υπεύθυνα για τη διατήρηση των κυττάρων σας νεαρών.
Πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι τα λιπαρά οξέα ωμέγα 3 βοηθά στην καρδιαγγειακή υγεία και διατηρεί την υγεία του εγκεφάλου. Με τέτοιο τρόπο που συνιστάται να τρώτε τροφές όπως λιπαρά ψάρια που είναι πλούσια σε αυτό το είδος λίπους.
Ενυδάτωση
Η σωστή ενυδάτωση είναι επίσης απαραίτητη για την αναζωογόνηση, όχι μόνο του δέρματος και της εξωτερικής εμφάνισης, αλλά και των κυττάρων και των εσωτερικών οργάνων. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι απαραίτητο να ενυδατωθείτε στο εξωτερικό, αλλά και να το κάνετε να μένετε πάντα ενυδατωμένοι, πίνοντας άφθονο νερό και άλλα υγρά.
Θυμηθείτε ότι η αίσθηση της δίψας είναι ένδειξη αφυδάτωσης, οπότε θα πρέπει να περιμένετε έως ότου διψάτε να πιείτε. Μπορείτε να δείτε σε αυτό το άρθρο του OneHowTo πώς να αποφύγετε την αφυδάτωση και να έχετε κατά νου τις συνέπειες της αφυδάτωσης για να συνειδητοποιήσετε πόσο σημαντικό είναι να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι.
ασκείστε
Από την άλλη πλευρά, εάν θέλετε να παραμείνετε νέοι, δεν πρέπει να αφήσετε τους μυς σας να ατροφούν, αλλά η σωματική άσκηση θα είναι απαραίτητη για να παραμείνετε σε φόρμα και να αισθάνεστε νέοι. Πρέπει να επιλέξετε τον τύπο του ασκήσεις ή αθλήματα που σου αρέσει περισσότερο και σου ταιριάζει καλύτερα.
Με τον ίδιο τρόπο, πρέπει επίσης να τονώσετε τον εγκέφαλό σας για να τον αποτρέψετε να χάσει τη συνεχή του δραστηριότητα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι που υπάρχουν Άσκηση του νου: παιχνίδια μνήμης, διανοητικά μαθηματικά, sudokus ... Επιλέξτε αυτό που προτιμάτε, αλλά ξεκινήστε τον εγκέφαλό σας.
Κοιμήσου αρκετά
Ο ύπνος λιγότερες ώρες από ό, τι είναι απαραίτητο προκαλεί την εμφάνιση σακουλών κάτω από τα μάτια, τη γήρανση του δέρματος κ.λπ. εκτός από την κούραση ή την κόπωση που δημιουργεί όλη την ημέρα. Λόγω αυτού του γεγονότος, θα είναι απαραίτητο ξεκουραστείτε σωστά Και προσπαθείτε επίσης να επιλέξετε σωστά τη βάση κρεβατιού και να επιλέξετε ένα καλό στρώμα, το οποίο πρέπει να ανανεωθεί με μια συγκεκριμένη συχνότητα (περίπου 8 χρόνια) για να εξασφαλίσετε ξεκούραση.
Επιβλαβείς συνήθειες
Πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι ορισμένες συνήθειες επιταχύνουν τη γήρανση των κυττάρων και, ως εκ τούτου, θα είναι αντιπαραγωγικές στο στόχο σας να παραμείνετε νέοι. Αναφερόμαστε σε ρουτίνες όπως να καπνίσει ή υπερβολική ηλιοθεραπεία ή / και χωρίς επαρκή προστασία.
Ο καπνός δεν έχει μόνο επιπτώσεις στο δέρμα, αλλά επηρεάζει και άλλες βασικές πτυχές του σώματός σας. Μπορείτε να δείτε εδώ πώς ο καπνός επηρεάζει την υγεία για να συνειδητοποιήσει πόσο επιβλαβής είναι αυτός ο εθισμός. Και παρόλο που μπορεί να φαίνεται λιγότερο επιβλαβές, ο ήλιος σε υψηλές δόσεις ή χωρίς τα κατάλληλα μέτρα μπορεί επίσης να αποβεί μοιραίο για το δέρμα σας, λάβετε υπόψη πώς μπορείτε να αποφύγετε κηλίδες στο δέρμα εύκολα.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να μείνετε νέοι, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.
Συμβουλές
- Το πιο σημαντικό πράγμα για να μείνετε νέοι είναι να έχετε ένα νέο πνεύμα.