Πώς να ενυδατώσετε το δέρμα από μέσα

Τείνουμε να το πιστεύουμε αυτό ενυδάτωση του δέρματος μας Είναι μόνο μια εξωτερική όψη, ωστόσο η διατήρηση ενός όμορφου, υγιούς και ενυδατωμένου χόρι είναι μια δουλειά που ξεκινά από μέσα προς τα έξω. Και είναι ανεξάρτητα από το πόσες κρέμες και λοσιόν χρησιμοποιείτε, εάν δεν πίνετε αρκετό υγρό και δεν ακολουθείτε μια σωστή διατροφή, θα είναι δύσκολο να πάρετε την επιδερμίδα που θέλετε. Γι 'αυτό στο OneHowTo.com εξηγούμε λεπτομερώς πώς να ενυδατώσετε το δέρμα από μέσα ακολουθώντας μερικές βασικές συστάσεις.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Φυσικά, αν ο στόχος σας είναι να ενυδατώσετε το δέρμα σας από μέσα, δεν μπορείτε ποτέ να το χάσετε. εισαγωγή νερού, απαραίτητο για τη διατήρηση της γενικής ενυδάτωσης του σώματός μας, συμπεριλαμβανομένου του μεγαλύτερου οργάνου που έχουμε. Η κατανάλωση λίγου νερού μεταφράζεται σε ξηρό και αδιαφανές χόριο, οπότε συνιστάται να πίνετε 8 ποτήρια την ημέρα που αντιστοιχούν σε 2 λίτρα νερού, ωστόσο, εάν ζείτε σε πολύ ζεστό κλίμα ή κάνετε πολλή σωματική δραστηριότητα, συνιστάται να πίνετε ένα λίγο περισσότερο νερό.

Εάν δυσκολεύεστε να διατηρήσετε αυτήν τη συνήθεια στο άρθρο μας πώς να πίνετε περισσότερο νερό κάθε μέρα, σας δίνουμε τα κλειδιά για να το επιτύχετε.

Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C Είναι απαραίτητο να ενυδατωθεί το δέρμα από μέσα, καθώς αυτά τα συστατικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην εξάλειψη του σχηματισμού ελευθέρων ριζών, μειώνοντας την πρόωρη γήρανση των κυττάρων, παρέχοντας ταυτόχρονα υγρό και θρεπτικά συστατικά στο δέρμα μας.

Ορισμένα συστατικά που πρέπει να προστεθούν στη διατροφή σας είναι φρούτα όπως ακτινίδιο, κόκκινα φρούτα, πορτοκάλι ή λεμόνι, λαχανικά όπως σπανάκι, μπρόκολο ή μαρούλι αρνιού και αποξηραμένα φρούτα όπως καρύδια και φιστίκια.

Συνδέεται πολύ με την υγεία του δέρματός μας, βιταμίνη Ε Είναι ένα άλλο από τα θρεπτικά συστατικά που δεν μπορούν να λείπουν όταν πρόκειται για ενυδάτωση του δέρματος από μέσα και καθιστώντας το όμορφο και τέλειο. Αν και το βρίσκουμε σε πολλές εξωτερικές λοσιόν, αυτό το θρεπτικό συστατικό είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προάγει τη νεολαία και την υγεία του δέρματος και παρόλο που πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να το καταναλώσουν σε συμπληρώματα, μπορεί επίσης εύκολα να προστεθεί στη διατροφή μας.

Υπάρχουν διάφορες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε όπως ελαιόλαδο, ηλιέλαιο ή αραβοσιτέλαια, λαχανικά όπως μπρόκολο, σπανάκι ή σπαράγγια, κρόκος αυγού ή φρούτα όπως μάγος, αβοκάντο και δαμάσκηνα.

Βιοτίνη, επίσης γνωστή ως βιταμίνη Β7, συνδέεται στενά με την υγεία του δέρματος, υπάρχει σε διάφορες κρέμες και καλλυντικά αλλά και σε διάφορα τρόφιμα.Βοηθά όχι μόνο να διατηρήσει το δέρμα ενυδατωμένο αλλά και να προωθήσει την υγεία του και να μειώσει την παρουσία καταστάσεων όπως η δερματίτιδα, το βρίσκουμε σε τρόφιμα όπως λιπαρά ψάρια, συκώτι, αυγό, κουνουπίδι ή μπανάνα.

Βασικά λιπαρά οξέα όπως ωμέγα 3 Υ Ωμέγα 6 Δεν μπορούν να λείπουν από τη διατροφή σας καθώς βοηθούν στη βελτίωση της ενυδάτωσης του δέρματος λόγω της ευεργετικής τους περιεκτικότητας σε λιπίδια, καθιστώντας το πιο υγιές και μειώνοντας την εμφάνιση των πρόωρων ρυτίδων. Το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει αυτά τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, οπότε ο μόνος τρόπος να τα καταναλώνουμε είναι τα τρόφιμα, με αυτόν τον τρόπο είναι βολικό να προσθέτουμε επιλογές όπως σολομός, σαρδέλες ή γάδο, θαλασσινά, αυγά, φυτικά έλαια στη διατροφή σας, ξηρούς καρπούς, σόγια ή άπαχα κρέατα.

Είναι επίσης βολικό να προσθέτετε άλλα θρεπτικά συστατικά στην καθημερινή σας διατροφή ενυδατώστε το δέρμα από μέσα και να το κάνει να φαίνεται όμορφο, μερικά από αυτά είναι:

• Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α όπως καρότα, σκουός ή πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
• Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Κ υπάρχουν σε ψάρια, αυγά και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
• Σελήνιο, ένα μέταλλο που βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου και που μπορούμε να βρούμε σε προϊόντα όπως το σκόρδο, τα όσπρια και τα πουλερικά.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ενυδατώσετε το δέρμα από μέσα, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.