Πώς να φτιάξετε smoothies για να χάσετε βάρος

Η απόλαυση ενός νόστιμου και γλυκού δροσιστικού ποτού και, ταυτόχρονα, η απώλεια αυτών των επιπλέον κιλών δεν είναι αντίθετη, χάρη στο smoothies. Αυτά τα κουνήματα είναι πολύ υγιή, καθώς είναι τέλεια για να ηρεμήσουν το άγχος, ενώ σας κάνουν να νιώσετε πληρέστεροι, κάτι που σας βοηθά χάνω βάρος καθώς προκαλεί μείωση της όρεξης. Στο OneHowTo.com δεν θέλουμε να εγκαταλείψετε μια υγιή ζωή ενώ νιώθετε τη χαρά να πίνετε αυτό το υπέροχο φυσικό smoothie. Επομένως, στο επόμενο άρθρο εξηγούμε πώς να το κάνουμε smoothies να χάνεις βάρος. Δώστε προσοχή σε αυτές τις πολύ υγιεινές συνταγές ιδανικές για την καταπολέμηση των καυτών καλοκαιρινών ημερών.

Δείκτης

1. Smoothies: οφέλη
2. Smoothie σοκολάτας
3. Smoothie μάνγκο
4. Smoothie ανανά
5. Smoothie βρώμης και σπόρων
6. Smoothie φράουλας ή κόκκινων φρούτων

Smoothies: οφέλη

Η ευχαρίστηση και η υγεία είναι ισορροπημένες εάν πάρετε ένα smoothie. Σε γενικές γραμμές, αυτοί οι πλούσιοι φυσικοί καταφερτζήδες παρασκευάζονται από φρούτα και λαχανικά, καθώς και απλό γιαούρτι ή αποβουτυρωμένο γάλα, επομένως είναι ιδανικοί για να διατηρήσετε τη γραμμή και να συνεχίσετε την υγιεινή διατροφή σας χωρίς να φοβάστε να κερδίσετε μερικά επιπλέον κιλά. ο smoothies - Μεταφρασμένο ως απαλό - είναι μια εξαιρετική διατροφική ιδέα που θα σας επιτρέψει να απολαύσετε γλυκά με λίγες θερμίδες. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία διατροφολόγο πριν τον συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.

ο smoothies Είναι τέλεια συμπληρώματα διατροφής και διατροφής, αφού σας παρέχουν βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και διατηρούν το σώμα σας ενυδατωμένο. Κάνε το δικό σου smoothies Θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, καθώς ενεργούν ως καυστήρας λίπους, εκτός από την πρόσληψη θερμίδων που είναι ελάχιστη, οπότε είναι ιδανικές για λήψη κατά τη διάρκεια του πρωινού, του σνακ ή του δείπνου. Είναι γρήγορο και εύκολο στην προετοιμασία. Τολμάς?

Smoothie σοκολάτας

Ποιος δεν του αρέσει η σοκολάτα; Εάν είστε τρελοί για αυτό το γλυκό, μην το εγκαταλείπετε. Σας προτείνουμε να κάνετε πλούσιο smoothie φυσικής σοκολάτας. Για αυτό θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:

• Ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα
• Δύο κουταλιές γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά: μπορεί να είναι φυσική ή βανίλια, με την οποία θα δώσετε μια πιο αρωματική και νόστιμη πινελιά στο smoothie σας.
• 3/4 από ένα φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης
• Δύο κουταλάκια του γλυκού σοκολάτα σε σκόνη (σοκολάτα βουτυρόγαλα)
• Πάγος (για γεύση)

Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε τα μέχρι να αναμιχθούν όλα καλά και να είναι ομοιογενή. Μπορείτε να προσθέσετε τον πάγο σιγά-σιγά. Μπορείτε να προσθέσετε μερικά φρούτα όπως μάνγκο ή μπανάνα ή ένα άγγιγμα κανέλας για να του δώσετε μια νέα πινελιά γεύσης. Και έτοιμος! Έχετε ήδη τους πλούσιους σας smoothie υγιεινή, ισορροπημένη και χαμηλή σε θερμίδες. Μην εγκαταλείπετε την απόλαυση της σοκολάτας. Πάρτε το σε αυτό το υπέροχο φυσικό smoothie.

Smoothie μάνγκο

Μια άλλη τέλεια επιλογή για να απολαύσετε ένα smoothie φυσικός είναι να το προετοιμάσετε με βάση το μάνγκο. Τα φρούτα θα είναι ο καλύτερος σύμμαχός σας για την προετοιμασία φυσικών καταφερτζήδων με λίγες θερμίδες. Για αυτήν τη συνταγή θα χρειαστείτε:

• Μάνγκο σε κύβους (1/4 φλιτζάνι είναι εντάξει)
• Ώριμο πουρέ αβοκάντο
• Ένα φυσικό γιαούρτι

Τοποθετήστε τα συστατικά στο μπλέντερ και προσθέστε σταδιακά πάγο στη γεύση. Ανακατεύοντας τα πάντα, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού και ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη (μπορεί να είναι καφέ) για να του δώσετε μια γλυκιά νότα. Αποκτήστε μια ομαλή και ομοιογενή υφή και απολαύστε μια νόστιμη και τροπική smoothie μάνγκο.

Smoothie ανανά

Εάν ο ανανάς έχει κάτι ευεργετικό για το σώμα μας, είναι ότι είναι ένα πολύ διουρητικό φρούτο που μας βοηθά να συγκρατήσουμε υγρά. Για αυτό και για την αντιοξειδωτική του δύναμη, ο ανανάς είναι ένα φανταστικό συστατικό για ετοιμάστε ένα smoothie υγιής. Θα πρέπει:

• Τρεις φέτες ανανά (αν είναι φυσικό, πολύ καλύτερο)
• Ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα

Κάνε το smoothie ο ανανάς είναι πολύ απλός. Τοποθετήστε τις φέτες ανανά μαζί με το αποβουτυρωμένο γάλα και τον πάγο στο μπλέντερ. Ανακατέψτε τα πάντα έως ότου τα συστατικά να είναι ομοιογενή. Ενώ το ανακατεύετε, μπορείτε να προσθέσετε κομμάτια καρύδας που θα δώσουν στο smoothie σας μια πιο τροπική γεύση. Πριν το σερβίρετε, προσθέστε ξυλάκια κανέλας ή αλεσμένη κανέλα για μια τελευταία πινελιά και ... απολαύστε!

Smoothie βρώμης και σπόρων

Οι ίνες και τα δημητριακά περιλαμβάνονται σε οποιαδήποτε διατροφή. Αν θέλετε να χάσετε βάρος και να απολαύσετε όσο το παίρνετε, γράψτε τη συνταγή για αυτό το νόστιμο και θρεπτικό smoothie βρώμης και σπόρων. Τα κύρια συστατικά είναι:

• 1/4 φλιτζάνι ωμά πλιγούρι βρώμης
• 1/2 γάλα αμυγδάλου
• 1 ώριμη μπανάνα
• Μια κουταλιά της σούπας και μισό σπόρους chia (μια εξαιρετική επιλογή που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο εύκολα)

Τοποθετήστε τα παραπάνω συστατικά σε ένα μπλέντερ και προσθέστε πάγο στο μείγμα. Ετσι ώστε η smoothie βρώμης είναι ακόμη πιο πλούσιο, σας προτείνουμε να προσθέσετε μερικές σταγόνες βανίλια ή ένα άγγιγμα κανέλας. Απολαύστε την κρεμώδη και νόστιμη υφή του.

Smoothie φράουλας ή κόκκινων φρούτων

Ποιος δεν του αρέσει η γεύση μιας πλούσιας φράουλας ή κόκκινων μούρων; Εδώ είναι δύο απλές και γρήγορες συνταγές για τη δική σας smoothies αδυνάτισμα έχουν όλη τη γεύση αυτών των άγριων φρούτων.

Για εκείνον smoothie από κόκκινα φρούτα θα χρειαστείτε:

• Μια κουταλιά της σούπας chia (ιδανικό για απώλεια βάρους)
• 3/4 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα
• 1/2 μπανάνα
• Ποικιλία κόκκινων φρούτων: σμέουρα, βατόμουρα, βατόμουρα, φράουλες ...

Βάλτε το γάλα και τον πάγο στο μπλέντερ και ανακατέψτε. Στη συνέχεια, προσθέστε όλα τα άλλα συστατικά και ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει. ΕΝΑ smoothie υγιεινό και νόστιμο.

Για εκείνον smoothie φράουλα θα χρειαστείτε μόνο:

• Δύο φυσικά γιαούρτια
• Φράουλες
• 1/2 πεπόνι

Καθαρίστε καλά τις φράουλες με κρύο νερό. Στη συνέχεια κόψτε τα σε κομμάτια δίπλα στο πεπόνι και βάλτε το στο μπλέντερ. Χτυπήστε το για λίγα λεπτά μέχρι να παρατηρήσετε ότι έχετε μια κρεμώδη υφή. Θυμηθείτε, αν θέλετε ένα δροσιστικό smoothie, προσθέστε πάγο στο smoothie.

Υπάρχουν πολλές επιλογές για να απολαύσετε το αδυνάτισμα και τους πολύ νόστιμους smoothies σας. Ανακαλύψτε όλη τη δύναμη αυτών των πλούσιων, φυσικών ανακινούμενων θερμίδων. Ποιο προτιμάς?

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να φτιάξετε smoothies για να χάσετε βάρος, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Βάρος και Σώματος.