Πώς να κάνετε τη δίαιτα αποτοξίνωσης
Είναι μια από τις τάσεις στον κόσμο της διατροφής που κερδίζει περισσότερους οπαδούς. Και είναι ότι τα αποτελέσματα του δίαιτα αποτοξίνωσης Είναι εντυπωσιακά: μπορείτε να χάσετε έως και 3 κιλά σε μόλις 1 εβδομάδα. Και όχι μόνο αυτό, αλλά και το κάνει δίαιτα αποτοξίνωσης βοηθάτε στον καθαρισμό του σώματός σας και στην εξάλειψη των τοξινών με υγιή τρόπο.
Στο OneHowTo.com θέλουμε να εξηγήσουμε πώς να κάνετε τη δίαιτα αποτοξίνωσης με απλό τρόπο, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας από αυτή τη στιγμή. Λάβετε μέρος στην τρέλα της αποτοξίνωσης!
Δείκτης
- Τα κλειδιά της δίαιτας αποτοξίνωσης
- Μια διατροφή φρούτων και λαχανικών
- Πινω πολυ νερο
- Φάσεις της δίαιτας αποτοξίνωσης: η φάση καθαρισμού
- Φάσεις της δίαιτας αποτοξίνωσης: αντιοξειδωτική φάση
- Μενού δείγματος για τη φάση καθαρισμού
- Παράδειγμα μενού αντιοξειδωτικών φάσεων
- Σύσταση πριν κάνετε τη δίαιτα αποτοξίνωσης
Τα κλειδιά της δίαιτας αποτοξίνωσης
Εάν σκέφτεστε να κάνετε το δίαιτα αποτοξίνωσης πρέπει να λάβετε υπόψη τις βασικές πτυχές αυτού μέθοδος αδυνατίσματος.
- Είναι μια διατροφή που αποτελείται κυρίως από φρούτα και λαχανικά
- Θα πρέπει να αποχαιρετήσετε τους υδατάνθρακες, τα σάκχαρα και τα κορεσμένα λίπη
- ο χυμοί αποτοξίνωσης θα γίνουν σύμμαχός σας για την εξάλειψη των τοξινών και τη φροντίδα της φιγούρας σας
Ανακαλύψτε σε αυτό ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ποιος χυμός αποτοξίνωσης είναι για εσάς
Μια διατροφή φρούτων και λαχανικών
Στο OneHow θέλουμε να σας δείξουμε πώς να κάνετε τη δίαιτα αποτοξίνωσης με σωστό και υγιή τρόπο, επομένως, το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξέρετε είναι ότι σε αυτή τη διατροφή θα πρέπει να συμμαχήσετε με φρούτα και λαχανικά. Αυτά τα τρόφιμα έχουν μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών και βιταμινών που θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το σώμα και να χάσετε βάρος με υγιή τρόπο.
Ένα τέχνασμα που ακολουθούν πολλοί άνθρωποι κάντε τη δίαιτα αποτοξίνωσης είναι να πάρει διαφορετικά χυμοί αποτοξίνωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας Αυτοί οι χυμοί παρασκευάζονται από φρούτα και λαχανικά και χρησιμεύουν για την αύξηση της πρόσληψης αυτών των τροφών ενώ πίνετε περισσότερο υγρό.
Πινω πολυ νερο
Ένα άλλο κλειδί για να είσαι ικανός κάντε τη δίαιτα αποτοξίνωσης είναι να πίνετε πολλά υγρά: το νερό μπορεί να εξαλείψει τις τοξίνες, να καθαρίσει το σώμα και να μειώσει την κατακράτηση υγρών. Κατά τη διάρκεια της δίαιτα αποτοξίνωσης Συνιστάται να πίνετε από 1 λίτρο και μισό έως 2 λίτρα νερό την ημέρα.
Εάν δεν πίνετε συνήθως τόσο πολύ νερό, υπάρχει ένα τέχνασμα για να καταπίνετε υγρό χωρίς καν να το συνειδητοποιήσετε: πίνετε χυμοί αποτοξίνωσης πριν από κάθε γεύμα και θα πίνετε το απαραίτητο υγρό για να μπορείτε να το κάνετε καλά δίαιτα αποτοξίνωσης.
Φάσεις της δίαιτας αποτοξίνωσης: η φάση καθαρισμού
Όπως πολλές δίαιτες, δίαιτα αποτοξίνωσης Διανέμεται σε δύο φάσεις τροφίμων. Η πρώτη από αυτές, η καθαριστική, είναι αυτή που πρέπει να πραγματοποιηθεί τις πρώτες 3 ημέρες της διατροφής και στις οποίες πρόκειται να ληφθούν τρόφιμα πλούσια σε κάλιο που προάγουν την αποβολή τοξινών και υγρών.
Η φάση καθαρισμού αποτελείται από:
- Ημέρα 1: φάτε μόνο ανανά
- Ημέρα 2: φάτε διαφορετικά είδη φρούτων
- Ημέρα 3: συνδυάστε τα φρούτα με πρωτεΐνες
Φάσεις της δίαιτας αποτοξίνωσης: αντιοξειδωτική φάση
Αυτή η φάση του δίαιτα αποτοξίνωσης Πρέπει να πραγματοποιηθεί αμέσως μετά τη φάση καθαρισμού και η διάρκειά της είναι 7 ημέρες. Μετά την ολοκλήρωση της εβδομάδας, μπορείτε να ξεκινήσετε τον κύκλο του δίαιτα αποτοξίνωσης ξεκινώντας, πάλι, με τη φάση καθαρισμού.
Το κλειδί σε αυτήν τη φάση είναι να τρώτε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά όπως σπανάκι, αβοκάντο, ντομάτες ή κρεμμύδια. Διαβάστε το παρακάτω άρθρο εάν θέλετε να ανακαλύψετε ποια είναι τα κύρια τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά.
Μενού δείγματος για τη φάση καθαρισμού
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
- Ημέρα 1: έγχυση + 3 φέτες ανανά
- Ημέρα 2: έγχυση + ανανά και αχλάδι millefeuille
- Ημέρα 3: έγχυση + ακτινίδιο και γιαούρτι ανανά
Τροφή
- Ημέρα 1: Ψητός ανανάς
- Ημέρα 2: Ανανά γεμιστό με φρούτα
- Ημέρα 3: Σαλάτα ανανά με κοτόπουλο
Βραδινό:
- Ημέρα 1: Ανανά Carpaccio
- Ημέρα 2: Φρουτοσαλάτα
- Ημέρα 3: Ανανάς με γαρίδες
Παράδειγμα μενού αντιοξειδωτικών φάσεων
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
- Επιλογή 1: Καφές με γάλα + φρουτοσαλάτα
- Επιλογή 2: Μπισκότα τσαγιού + 2 ολικής αλέσεως με ελαφριά μαρμελάδα
Τροφή
- Επιλογή 1: Σαλάτα σπανακιού + Κοτόπουλο σχάρας
- Επιλογή 2: Κρέμα σπαραγγιού + Αυτοκράτορας
Βραδινό
- Επιλογή 1: Ψητά λαχανικά + Γιαούρτι 0%
- Επιλογή 2: Ομελέτα με άγρια σπαράγγια + έγχυση
Σύσταση πριν κάνετε τη δίαιτα αποτοξίνωσης
Τώρα ξέρεις πώς να κάνετε τη δίαιτα αποτοξίνωσηςΩστόσο, πρέπει να έχετε κατά νου ότι πριν από οποιαδήποτε μέθοδο απώλειας βάρους θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να καθορίσετε συγκεκριμένες οδηγίες για εσάς. Στο OneHowTo θέλουμε να φροντίζετε τον εαυτό σας αλλά με έναν υγιή και υγιή τρόπο.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να κάνετε τη δίαιτα αποτοξίνωσης, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Βάρος και Σώματος.