Πώς να κάνετε τη διατροφή λάχανου

Ο καθαρισμός του σώματος και η εξάλειψη των επιπλέον κιλών μπορεί να είναι αρκετά χίμαιρα. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές δίαιτες που σας βοηθούν χάστε βάρος γρήγορα αν και χαρακτηρίζονται από αυστηρή και μονότονη. Είστε πρόθυμοι να ανταποκριθείτε σε αυτήν την πρόκληση; Εάν η απάντηση είναι ναι, τότε πρέπει να γνωρίζετε ένα θεμελιώδες φαγητό που πρέπει να συμπεριλάβετε στο μενού σας για να μπορείτε να επιδείξετε μια λεπτή φιγούρα σε λίγες μέρες. Μιλάμε για λάχανο και όλη η διουρητική του δύναμη, χαμηλή θερμιδική πρόσληψη και μεγάλη θρεπτική αξία.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για αυτά τα υπέροχα λαχανικά, διαβάστε το παρακάτω άρθρο oneHOWTO. Σε αυτήν την περίπτωση, εξηγούμε πώς να κάνετε τη διατροφή λάχανου, μια μέθοδος που πρέπει να συνδυάσετε με μια ισορροπημένη διατροφή, αερόβια άσκηση και θέληση για την επίτευξη των στόχων σας. Δοκιμασε το!

Δείκτης

1. Αρχή διατροφής λάχανου
2. Πώς να φτιάξετε σούπα λάχανου
3. Παράδειγμα μενού στη διατροφή λάχανου
4. Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της διατροφής λάχανου

Αρχή διατροφής λάχανου

Το κύριο χαρακτηριστικό του διατροφή λάχανου είναι ότι είναι ένα σχέδιο διατροφής που μόνο διαρκεί 7 ημέρες αλλά είναι πολύ αποτελεσματικό, δεδομένου ότι είναι μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων, όπου το κύριο φαγητό που πρέπει να καταναλώνεται είναι το λάχανο. Αυτό το ωμό λαχανικό έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες για το σώμα μας, όπως η αντιοξειδωτική του ή η διουρητική του δύναμη. Εκτός από την τροφή με χαμηλή θερμιδική πρόσληψη, έχει μεγάλη θρεπτική αξία.

Η συχνή κατανάλωση λάχανου θα σας βοηθήσει Καίω θερμίδες: αυτή είναι η αρχή της διατροφής λάχανου. Το σχέδιο έχει σχεδιαστεί για να εκτελεστεί για μια εβδομάδα και το κύριο πιάτο θα είναι το Λαχανόσουπα αν και το φαγητό πρέπει να ενσωματώνεται λίγο-πολύ αλλά σε καθημερινή βάση.

Πώς να φτιάξετε σούπα λάχανου

Όπως έχουμε σχολιάσει, η σούπα λάχανου θα είναι το κύριο πιάτο αυτού του σχεδίου διατροφής.Για να το προετοιμάσετε, θα χρειαστείτε μόνο, εκτός από το λάχανο, άλλα εποχιακά λαχανικά. Μπορείτε να συμπεριλάβετε ντομάτα, καρότο, κρεμμύδι ή σέλινο, φρέσκα προϊόντα με υψηλή διουρητική ισχύ επίσης.

Βράστε τα λαχανικά για περίπου 10 λεπτά, χωρίς να προσθέσετε λίπος. Μετά από αυτό το διάστημα, μειώστε τη θερμότητα στο ελάχιστο για να κάνετε τα λαχανικά τρυφερά και πιο νόστιμα. Αυτή θα είναι η σούπα. Είναι καλύτερα να μην περνάτε τα λαχανικά από το μπλέντερ ή να κάνετε κρέμες ή πουρέ, καθώς το να τρώτε ολόκληρα με το ζωμό θα αυξήσει την αίσθηση του κορεσμού.

Είναι σημαντικό η δίαιτα λάχανου να πραγματοποιείται μόνο για 7 συνεχόμενες ημέρες και μια φάση σταθεροποίησης που βασίζεται σε α ισορροπημένη διατροφή και μακριά από τα πιο λιπαρά ή θερμιδικά τρόφιμα. Επίσης, εάν θέλετε να συνεχίσετε να χάνετε βάρος, πρέπει να αφήσετε τουλάχιστον δύο εβδομάδες για να επιστρέψετε στο πρόγραμμα.

Μην ξεχνάτε ότι για να χάσετε βάρος με ασφαλή και υγιή τρόπο, είναι προτιμότερο να συνοδεύσετε το σχέδιο με μια καλή διατροφή, ενυδάτωση και άσκηση. Από την άλλη πλευρά, είναι επίσης σημαντικό να συμβουλευτείτε ένα επαγγελματίας διατροφολόγος που θα υποδεικνύει τις αντενδείξεις ή τις περιπτώσεις στις οποίες είναι προτιμότερο να μην εφαρμόζουμε ένα τόσο αυστηρό σχέδιο.

Παράδειγμα μενού στη διατροφή λάχανου

Η διατροφή λάχανου πραγματοποιείται σε 7 ημέρες και κάθε τροφή που έχει υποστεί επεξεργασία, τηγανητό, υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή ραφιναρισμένη ζάχαρη πρέπει να απομακρυνθεί από το σχέδιο. Είναι ένα αυστηρή διατροφή με τα οποία θα παρατηρήσετε τα αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Όσον αφορά τα ποτά, θα πρέπει να πίνετε μεγάλες ποσότητες νερού και να συμπληρώνετε με τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη.

Στη συνέχεια, σας δίνουμε τις οδηγίες για να ακολουθήσετε τη διατροφή με λάχανο με ένα ιδανικό μενού για 7 ημέρες την εβδομάδα.

• Ημέρα 1: Την πρώτη μέρα η διατροφή θα αποτελείται από τον πλήρη καθαρισμό του σώματος. Πρέπει να καταναλώνετε σούπα λάχανου σε όλα τα γεύματα και να τη συνοδεύετε με φρούτα, εκτός από την μπανάνα.
• Ημέρα 2: Για μεσημεριανό γεύμα θα πρέπει να πάρετε λάχανο και σούπα λαχανικών, αποφεύγοντας τα μπιζέλια, τα φασόλια ή το καλαμπόκι. Για δείπνο, πάρτε λάχανο και συνοδεύστε το με μια ψητή πατάτα. Κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας αποφύγετε να τρώτε φρούτα.
• Ημέρα 3: Επιστρέφουμε στην αποτοξίνωση της πρώτης μέρας. Η σούπα λάχανου θα είναι το κύριο πιάτο σε όλα τα γεύματα, αν και αυτή τη φορά μπορείτε να το συνοδεύσετε με άλλα πράσινα λαχανικά. Έχετε μια καλή ποσότητα φρούτων.
• Ημέρα 4: Κατά τη διάρκεια της 4ης ημέρας θα πρέπει να έχετε λάχανο σούπα και έως και 8 μπανάνες. Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε λίγο αποβουτυρωμένο γάλα.
• Ημέρα 5: Κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας μπορείτε να εισαγάγετε λίγο περισσότερο φαγητό. Να θυμάστε ότι η σούπα λάχανου είναι το κύριο πιάτο και μπορείτε να φάτε μεταξύ 300 και 500 γραμμάρια βοείου κρέατος. Θυμηθείτε να καταναλώνετε πολύ νερό για να καθαρίσετε και να αποτοξινώσετε το σώμα σας.
• Ημέρα 6: Πάρτε σούπα λάχανου και συνοδεύστε το με λίγο ψητό βόειο κρέας ή κοτόπουλο χωρίς δέρμα. Κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας μπορείτε επίσης να έχετε πράσινα λαχανικά.
• Ημέρα 7: Την τελευταία ημέρα της διατροφής σας θα πρέπει να έχετε σούπα λάχανου και λίγο καστανό ρύζι. Επίσης, καταναλώστε πράσινα λαχανικά και χυμούς φρούτων αλλά όχι ζαχαρούχα.

Μετά από αυτό το εντατικό πρόγραμμα, μια καλή δόση μέτριας άσκησης - κατά προτίμηση αερόβια ή καρδιαγγειακά - και μια καλή ενυδάτωση με βάση την κατανάλωση άφθονων ποσοτήτων νερού, θα χάσετε βάρος σε μία μόνο εβδομάδα.

Σε αυτό το άλλο άρθρο του OneHowTo θα σας δείξουμε 5 σούπες αποτοξίνωσης για τον καθαρισμό του σώματός σας.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της διατροφής λάχανου

Η διατροφή λάχανου είναι ένα τέλειο σχήμα με το οποίο μπορείτε χάστε μεταξύ 5 και 7 κιλών σε μια μόνο εβδομάδα. Φυσικά, πρέπει να έχετε κατά νου ότι όσο πιο γρήγορα χάνετε κιλά, τόσο πιο εύκολο είναι να τα ανακτήσετε αργότερα, οπότε θα πρέπει να αποφύγετε το yo-yo αποτέλεσμα τις επόμενες ημέρες. Με την διατροφή λάχανου θα μπορείτε να καθαρίσετε και να αποτοξινώσετε το σώμα σας, οπότε είναι σημαντικό να συνεχίσετε με μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή με βάση την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών για να διατηρήσετε το ιδανικό σας βάρος.

Τα πλεονεκτήματα της διατροφής λάχανου ποικίλλουν επειδή λάβετε υπόψη ότι είναι μια φθηνή και πολύ εύκολη διατροφή που σας επιτρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα. Επίσης, το λάχανο και οι καθαρτικές και διουρητικές του ιδιότητες θα σας βοηθήσουν καθαρίστε το σώμα αποτελεσματικά. Αν και δεν επιτρέπει μεγάλη ποικιλία φαγητών, αυτή η δίαιτα δεν θα σας αφήσει να αισθάνεστε πεινασμένοι, καθώς χάρη στο ζωμό λαχανικών και στον καρπό που θα μπορείτε να γεμίσετε γρήγορα.

Όπως έχετε δει, τα πλεονεκτήματα αυτής της διατροφής ποικίλλουν, αλλά υπάρχουν πάντα ορισμένα μειονεκτήματα που πρέπει να λάβετε υπόψη. Για να κάνετε σωστά τη διατροφή λάχανου, πρέπει να έχετε μεγάλη θέληση είναι επαναλαμβανόμενο και τείνει να κουράζεται γρήγορα. Είναι προτιμότερο να το συνοδεύετε με συμπληρώματα βιταμινών καθώς και μεγάλες ποσότητες ανόργανων συστατικών, καθώς είναι ένα κακώς ισορροπημένο σχέδιο σε επίπεδο διατροφής.

Όπως έχουμε αναφέρει, είναι μια αυστηρή δίαιτα στην οποία χάνετε βάρος γρήγορα αλλά με την οποία είναι πολύ εύκολο να ανακτήσει αυτό που χάθηκε. Για αυτόν τον λόγο, συνιστούμε να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή και να κάνετε σπορ, για να αποφύγετε την απώλεια μυών και οστών, καθώς και την κόπωση ή την αλλοίωση του σώματος που μπορεί να συμβεί κατά την εκτέλεση αυτού του σχεδίου διατροφής. Θυμηθείτε: πρέπει να χάσετε βάρος με ασφαλή και υγιή τρόπο.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να κάνετε τη διατροφή λάχανου, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Βάρος και Σώματος.