Πώς να κάνετε λεμφική αποστράγγιση στο σπίτι

Γνωρίζατε ότι είναι δυνατόν να εξαλειφθούν οι τοξίνες και τα λίπη με ένα απλό μασάζ; Πρόκειται για το διάσημο λεμφική αποστράγγιση. Αυτή η τεχνική, έτσι στη μόδα, σας βοηθά να απαλλαγείτε από τοξίνες και υγρά που το σώμα σας απορροφά και τα αποβάλλει μέσω των ούρων με φυσικό τρόπο: με ένα μόνο μασάζ! Είναι πολύ απλό να εξασκηθείτε και, παρόλο που συνιστάται να κάνετε μασάζ από ειδικό σε επαγγελματικό κέντρο, είναι δυνατό να κάνετε λεμφική αποστράγγιση από το σπίτι χωρίς να διατρέχετε κανένα κίνδυνο. Στο OneHowTo.com σας διδάσκουμε πώς να κάνετε λεμφική αποστράγγιση στο σπίτι. Οι ακόλουθες οδηγίες αφορούν μια συνεδρία αυτοαποστράγγισης περίπου 15 λεπτών. Κάθε βήμα πρέπει να εκτελείται δεκαπέντε φορές σε επαναλήψεις τριών.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ήδη το λεμφική αποστράγγιση για τη μείωση της κυτταρίτιδας και των κιρσών, αποφύγετε την κατακράτηση υγρών, μειώστε το βάρος, βελτιώστε το ανοσοποιητικό σύστημα, εξαφανίστε τα αποθέματα λίπους ή εξαλείψτε υγρά που δεν πρέπει να ρέουν μέσω του σώματος.Και είναι ότι μαζί με τον αθλητισμό και την επαρκή διατροφή, η λεμφική παροχέτευση είναι ιδανική για να επιτύχετε το σώμα που θέλετε τόσο πολύ.

Το λεμφικό σύστημα

Πρώτα απ 'όλα πρέπει καταλάβετε πώς λειτουργεί το λεμφικό σύστημα και γιατί είναι καλό να το στραγγίξεις. Είναι ένα σύστημα αγγείων παράλληλα με την κυκλοφορία του αίματος που λειτουργεί με έναν επιπλέον τρόπο για να απορροφήσει τα υγρά που πίνουμε ή τρώμε. Ο στόχος του μασάζ είναι να τονώσει το σύστημα ώστε να λειτουργεί όσο το δυνατόν καλύτερα και να στραγγίζει όλες τις τοξίνες και τα λίπη που δεν πρέπει να βρίσκονται στο σώμα μας.

Και μεταξύ των μεγαλύτερων πλεονεκτημάτων του είναι ότι σας χαλαρώνει (στην πραγματικότητα, μειώνει τους πονοκεφάλους), εκτός από το ότι αφήνουμε το δέρμα (εξαλείφει επίσης την ακμή!) Και ο αριθμός είναι πολύ καλύτερος από πριν. Στο OneHowTo.com σας λέμε επίσης για τα οφέλη από τη μείωση των μασάζ για το σώμα.

Με αυτόν τον τρόπο, το πρώτο πράγμα που θα κάνουμε είναι ένα μασάζ αυχένα. Τοποθετήστε τα χέρια σας κάτω από τα αυτιά σας, ένα σε κάθε πλευρά του λαιμού σας. αργά, κάντε μικρούς κύκλους δεξιόστροφα. Θυμηθείτε, 3 κύκλους για 15 επαναλήψεις. Ο λόγος για να ξεκινήσετε από το λαιμό είναι ότι οι κύριες αλυσίδες γαγγλίου βρίσκονται στο λαιμό και στο πρόσωπο.

Κατα δευτερον, βάλτε τα χέρια σας στις κλείδες (στην περιοχή μεταξύ του λαιμού και των ώμων) προσπαθώντας να τα τοποθετήσετε στα κενά. Πιέστε απαλά σε αυτήν την περιοχή του σώματος. Στη συνέχεια, τεντώστε τα δάχτυλά σας προς τα αυτιά σας ή προς τα πάνω (ό, τι είναι πιο άνετο για εσάς). Παρατηρείτε πώς όλα αρχίζουν να ρέουν καλύτερα; Επαναλάβετε αυτό το βήμα 15 φορές πριν συνεχίσετε με τις οδηγίες λεμφικής αποστράγγισης παρακάτω.

Όταν παρατηρήσετε ότι η ένταση στο λαιμό σας έχει μειωθεί και αισθάνεστε πιο χαλαρή από ποτέ, είναι καιρός να προχωρήσετε στην επόμενη περιοχή. Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στην αριστερή μασχάλη σας και πιέστε απαλά και αργά προς τα μέσα, προς τα πάνω. Οι αξονικοί λεμφαδένες βρίσκονται στη μασχάλη, οπότε είναι σημαντικό να εκτελέσετε αυτό το βήμα καλά για να επιτύχετε καλή λεμφική αποστράγγιση. Όταν έχετε επαναλάβει τρεις πιέσεις 15 φορές, αλλάξτε τα χέρια και τη μασχάλη.

Θα πρέπει να αρχίσετε να παρατηρείτε πώς το σώμα είναι πολύ πιο χαλαρό παρά στην αρχή. Τώρα βάλτε και τα δύο χέρια στο ηλιακό πλέγμα (κάτω από το στήθος σας, λίγο πολύ στο επίπεδο των πνευμόνων σας). Πάρτε μια βαθιά ανάσα και πιέστε προς τα κάτω καθώς εκπνέετε. Κάντε το τρεις φορές για δεκαπέντε επαναλήψεις. Με αυτήν την τεχνική θα μπορείτε να χαλαρώσετε το διάφραγμα και να ηρεμήσετε το άγχος σας.

Τώρα παίξτε τα αγγλικά. Και τα δύο χέρια ταυτόχρονα: τοποθετούνται σε κάθε πλευρά και πιέστε απαλά σε τρία διαφορετικά μέρη. Θυμηθείτε τα σύνολα τριών και δεκαπέντε επαναλήψεων σε καθένα από τα βήματα της λεμφικής παροχέτευσης. Συγκεκριμένα, το μασάζ σε αυτήν την περιοχή του σώματος θα μας βοηθήσει να μειώσουμε το λίπος και τις τοξίνες που συσσωρεύονται στους εσωτερικούς μηρούς και τους γλουτούς. Εάν θέλετε, μπορείτε να εστιάσετε περισσότερο στην περιοχή που θέλετε να αντιμετωπίσετε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος.

Τέλος, για κάντε ένα λεμφικό μασάζ στο σπίτι πρέπει να τοποθετήσεις τα χέρια σου πίσω από τα γόνατα όπου βρίσκονται έξι ή αισθάνονται popliteal λεμφαδένες. Αυτά είναι πολύ σημαντικά για το κυκλοφορικό σύστημα των ποδιών μας. Για να κάνετε μασάζ, βάλτε τα χέρια σας πίσω από το γόνατό σας ακριβώς στο κενό που θα παρατηρήσετε. Πατήστε, πάντα απαλά, προς τα μέσα και αφήστε το εξίσου αργά και απαλά. Επαναλάβετε την άσκηση. Απομένει μόνο να περιμένετε τα ούρα σας να κάνουν τη βρώμικη δουλειά!

Να θυμάστε ότι μπορείτε πάντα να επηρεάσετε την περιοχή που θέλετε να εργαστείτε περισσότερο, αν και σεβαστείτε τη σειρά και τις επαναλήψεις που υποδείξαμε στην αρχή. Για να αποκτήσετε μια επαγγελματική λεμφική αποστράγγιση θα πρέπει να πάτε σε έναν επαγγελματία.

Σε αυτό το άρθρο OneHowTo ανακαλύπτουμε τα οφέλη ενός λεμφικού μασάζ.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να κάνετε λεμφική αποστράγγιση στο σπίτι, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.