Πώς να εξαλείψετε την χαλάρωση

Η αστάθεια στο σώμα μας υποδηλώνει, κυρίως, δύο πράγματα: κακή φυσική μορφή και κακή διατροφή. Ορισμένες περιοχές του σώματος συσσωρεύουν το λίπος πιο εύκολα, και αυτό μεταφράζεται όχι μόνο σε μια αντιαισθητική εμφάνιση, αλλά και σε δυσφορία. Επιπλέον, χαλάρωση και έλλειψη μυϊκού τόνου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυξημένη πιθανότητα σωματικού τραυματισμού.

Επομένως, σε αυτό το άρθρο oneHOWTO, θα σας δείξουμε πώς να αφαιρέσετε χαλάρωση φυσικά και εύκολα. Με αυτές τις συστάσεις θα μπορείτε να απαλλαγείτε από το συσσωρευμένο λίπος σε διάφορες περιοχές του σώματος. Ας αρχίσουμε!

Δείκτης

1. Πώς να εξαλείψετε τους κρεμώντας μηρούς και τους γλουτούς
2. Πώς να εξαλειφθεί η χαλάρωση της κοιλιάς
3. Πώς να εξαλείψετε τα κρεμαστά χέρια
4. Πώς να καταπολεμήσετε την χαλάρωση του προσώπου

Πώς να εξαλείψετε τους κρεμώντας μηρούς και τους γλουτούς

Οι μηροί και οι γλουτοί είναι συνήθως οι περιοχές όπου το λίπος και η μυϊκή αστάθεια συσσωρεύονται πιο εύκολα. Στο εσωτερικό των μυών, για παράδειγμα, είναι οι προσαγωγείς. Εκεί, αποθηκεύεται πολύ λίπος λόγω της έλλειψης σωματικής άσκησης, του καθιστικού τρόπου ζωής και της κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε λιπαρά και χοληστερόλη.

Διατροφή για την εξάλειψη των κρεμώντας μηρών και των γλουτών

Για την εξάλειψη των κρεμώντας μηρών και των γλουτών, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε λαχανικά και ίνες και χαμηλή σε αλάτι, θα αποτρέψει την κατακράτηση υγρών που προκαλεί προβλήματα όπως η κυτταρίτιδα. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να τρώτε σε σταθερές ώρες και με ισορροπημένες μερίδες, παρακολουθώντας έναν πολύ σημαντικό παράγοντα: την ενυδάτωση.

Οι γιατροί συνιστούν την κατανάλωση περίπου δύο λίτρων νερού την ημέρα για την εξάλειψη των τοξινών και των ακαθαρσιών από το σώμα μας. Σε αυτήν την πτυχή, νερό λεμονιού Είναι ένας καλός σύμμαχος, γι 'αυτό σας συνιστούμε να το καταναλώνετε, κατά προτίμηση με άδειο στομάχι. Στο άρθρο μας Λεμόνι νερό για να χάσετε βάρος: πότε και πώς να το πιείτε, σας λέμε όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με αυτό.

Ομοίως, η χρήση θαλασσινού αλάτι αντί για κανονικό αλάτι θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες χωρίς να θυσιάσετε τη γεύση των γευμάτων σας.

Κρέμες για χαλάρωση στα πόδια

Επίσης, η χρήση του συσφικτικές κρέμες Για να κάνετε λεμφικά μασάζ, είναι απαραίτητο να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να αποτρέψετε την χαλάρωση των μηρών και των γλουτών. Το να κάνετε καθημερινά μασάζ και να κάνετε ντους με κρύο νερό βοηθά στη μείωση της κατακράτησης υγρών που παράγει αποθέσεις λίπους στο δέρμα. Θα πρέπει επίσης να προσπαθείτε να ξεκουράζεστε καλά κάθε μέρα, καθώς ο ύπνος είναι η καλύτερη αποκατάσταση για το σώμα, ελαχιστοποιώντας το φορτίο άγχους που παράγεται σε κάθε ημέρα δραστηριότητας. Αυτό είναι σημαντικό επειδή η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, επιβραδύνει την καύση λίπους στο σώμα.

Φυσικά, ασκήσεις για χαλάρωση στα πόδια Είναι εξαιρετικοί σύμμαχοι για την καταπολέμηση της αστάθειας και την ενίσχυση των μυών. Για να δουλέψετε τους μηρούς και τους γλουτούς σας, οι αερόβιες ασκήσεις είναι μια εξαιρετική επιλογή. Με τη σειρά του, το περπάτημα και η αναρρίχηση των σκαλοπατιών θα σας βοηθήσουν επίσης να ξεπεράσετε τις τρομακτικές θήκες, τονίζοντας το κάτω σώμα γρήγορα και εύκολα.

Σε αυτό το άρθρο oneHOWTO σας παρουσιάζουμε 14 ασκήσεις για πόδια και γλουτούς.

Πώς να εξαλειφθεί η χαλάρωση της κοιλιάς

Η μείωση της αστάθειας της κοιλιάς έχει γίνει πραγματική πρόκληση. Η εξάλειψη του υπερβολικού λίπους ή των συσσωρευμένων ιστών μετά από ξαφνική απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη, αλλά υπάρχουν διάφορες μέθοδοι και κόλπα που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε τις λαβές αγάπης φυσικά και εύκολα.

Για να εξαλειφθεί η ρευστότητα της κοιλιάς, είναι ζωτικής σημασίας να τρώτε ισορροπημένα. Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, φυτικές ίνες και μονοακόρεστα λίπη θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες γρήγορα. Στοιχηματίστε σε ελαφριά δείπνα και γεύματα σε καθορισμένες ώρες σε ισορροπημένες μερίδες.

Καθώς χάνετε βάρος, είναι πολύ σημαντικό συσφίγγει το δέρμα. Η χρήση συσφικτικών κρεμών για μασάζ στις χαλαρές περιοχές θα σας επιτρέψει να τονίσετε το δέρμα, λειαίνοντας την κοιλιά.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό αποφύγετε την κατακράτηση υγρών, πίνοντας ποτά όπως:

• Πράσινο τσάι
• Ζεστό νερό με λεμόνι με άδειο στομάχι
• Οι φυσικοί χυμοί (καρπούζι, ντομάτα και πορτοκάλι είναι εξαιρετικά διουρητικά)

Επιπλέον, πρέπει να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο και κάλιοΑυτά τα μέταλλα αποτρέπουν την κατακράτηση υγρών στο στομάχι και ενισχύουν τις διουρητικές ιδιότητες άλλων τροφίμων. Στο άρθρο μας Πώς να εξαλείψετε την κατακράτηση υγρών στην κοιλιά σας λέμε περισσότερα κόλπα για να το ξεφορτωθείτε.

Φυσικά, η άσκηση σπορ και η άσκηση καθημερινά θα σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος και να τονώσετε την κοιλιά σας. Η καλύτερη επιλογή είναι να κάνετε ρουτίνες προπόνησης που περιλαμβάνουν καρδιαγγειακές ασκήσεις, τόνωση και, φυσικά, τους αναπόφευκτους κοιλιακούς.

Σας προτείνουμε να επισκεφτείτε αυτό το άρθρο oneHOWTO για να ανακαλύψετε 10 ασκήσεις για να τονίσετε την κοιλιά.

Πώς να εξαλείψετε τα κρεμαστά χέρια

Αναρωτηθήκατε ποτέ πώς να απαλλαγείτε από τα κρεμαστά χέρια γρήγορα; Τα χέρια τείνουν επίσης να συσσωρεύουν μεγάλη χαλάρωση, ειδικά σε καθιστικά άτομα. Ομοίως, τα ξαφνικά κέρδη και απώλειες βάρους, οι ορμονικές αλλαγές και η γήρανση είναι άλλοι λόγοι που προκαλούν αστάθεια στα χέρια, για τους οποίους είναι απαραίτητο να διαφοροποιηθούν ορισμένες συνήθειες στη ζωή σας για να κάνετε τη διαφορά.

Η διαφοροποίηση των διατροφικών σας συνηθειών μπορεί να κάνει τη διαφορά εξαλείψτε τα κρεμαστά χέρια. Η πρόσληψη τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες είναι απαραίτητη για την ενίσχυση και τόνωση των μυών των χεριών. Με τη σειρά τους, τα αντιοξειδωτικά τρόφιμα (κόκκινα φρούτα, εσπεριδοειδή, λαχανικά) σας βοηθούν να αποφύγετε τη γήρανση του δέρματος των χεριών, εξουδετερώνοντας την επίδραση της κατανάλωσης λιπών, ζάχαρης και αλατιού.

Όπως και σε άλλες περιοχές του σώματος, ασκήσεις για χαλάρωση των χεριών γίνονται το κύριο αντίδοτο για την καταπολέμηση των κρεμώντας όπλων. Οι ασκήσεις αλτήρων, τα push-ups και οι ασκήσεις τρικέφαλου είναι ιδανικές για την τόνωση των χεριών σας και την καύση της πλάκας.

Εάν θέλετε να συμβουλευτείτε περισσότερες ασκήσεις για τα χέρια, μπορείτε να συμβουλευτείτε αυτό το άρθρο HOWTO σχετικά με Ασκήσεις για να αδυνατίσετε τα χέρια.

Μετά την άσκηση, θυμηθείτε να το χρησιμοποιήσετε συσφίγγοντας και μειώνοντας τις κρέμες για την εξάλειψη των συσσωρευμένων λίπους στα χέρια μέσω μασάζ σώματος.

Η ενυδάτωση είναι το άλλο απαραίτητο συμπλήρωμα για την εξάλειψη των κρεμώντας βραχιόνων. Αν καταναλώνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα, θα καθαρίζετε το σώμα σας από υγρά και τοξίνες που εμποδίζουν το δέρμα να παραμείνει απαλό και φρέσκο.

Ψάχνετε για θεραπείες για χαλάρωση των χεριών; Επισκεφθείτε τις οικιακές θεραπείες για χαλάρωση όπλων, ένα άρθρο από το OneHOWTO ειδικά σχεδιασμένο για να ξεχάσετε τα χαλαρά χέρια και να τα δείξετε χωρίς ανασφάλειες.

Πώς να καταπολεμήσετε την χαλάρωση του προσώπου

Το πρόσωπο τείνει επίσης να συσσωρεύεται πολύ εύκολα, ιδιαίτερα με την πάροδο των ετών. Σε αυτήν την περίπτωση, η γήρανση, πέρα ​​από την έλλειψη άσκησης, είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο χάνουμε τη σφριγηλότητα στους μύες και το δέρμα του προσώπου. Ωστόσο, η αποκατάσταση της λάμψης και της σφριγηλότητας στο πρόσωπο είναι δυνατή, κάνοντας κάποιες αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι να καθαρίσετε το πρόσωπό σας. Η χρήση του τρίβει Βοηθά στην εξάλειψη των ακαθαρσιών και των νεκρών κυττάρων που διευκολύνουν την πρόωρη γήρανση του προσώπου. Κρατώντας το δέρμα ενυδατωμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας και εφαρμογή μασάζ προσώπου με ενυδατικές και αναζωογονητικές κρέμες είναι ιδανική για τη διατήρηση των μυών του προσώπου σε καλή κατάσταση. Συνιστάται επίσης να χρησιμοποιείτε συσφικτικές μάσκες σε τακτική βάση για να καθαρίσετε και να τονίσετε το πρόσωπό σας. Αν θέλετε να μάθετε πώς να φτιάξετε μια μάσκα σύσφιξης για το πρόσωπο με εύκολο και σπιτικό τρόπο, σας προσκαλούμε να κάνετε κλικ στον σύνδεσμο.

Πώς να εξαλείψετε τη χαλάρωση του προσώπου με τη γυμναστική του προσώπου

Ένας άλλος βασικός παράγοντας για την καταπολέμηση της χαλάρωσης του προσώπου είναι το γυμναστική προσώπου. Η άσκηση του προσώπου σας καθημερινά χρησιμοποιώντας τεχνικές τόσο απλές όσο η προφορά των φωνηέντων με το στόμα σας ανοιχτό, καθώς και η ευρεία χαμόγελα μπροστά στον καθρέφτη για τρία λεπτά, θα κάνει τη διαφορά για να διατηρήσετε τους μυς του προσώπου ενεργούς.

Στο oneHOWTO εξηγούμε λεπτομερέστερα τις καλύτερες ασκήσεις για την αποτροπή χαλάρωσης του προσώπου, ιδανικές για να διατηρείτε το πρόσωπό σας σωστό.

Επιπλέον, υπάρχουν και άλλες λεπτομέρειες που μετράνε για την εξάλειψη της χαλάρωσης του προσώπου. Κάποιοι από αυτούς είναι:

• Αποφύγετε τη συνεχή έκθεση στον ήλιο
• πάρτε επαρκή ανάπαυση κάθε μέρα
• Η μείωση του στρες και των καταθλιπτικών καταστάσεων θα κάνει τη διαφορά για να διατηρήσετε το πρόσωπό σας σταθερό και νεαρό.

Εκτός από αυτό, το φαγητό κάνει επίσης τη διαφορά. Πρέπει να προσπαθήσετε να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και Ε, καθώς και τα δύο είναι φανταστικά αντιοξειδωτικά για το δέρμα. Τα φυτικά έλαια, τα δημητριακά, τα ψάρια και τα φρέσκα λαχανικά είναι επίσης εξαιρετικά για τη θρέψη του δέρματος. Επομένως, δεν πρέπει να λείπουν από το καθημερινό σας μενού. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τη γήρανση και την επιδείνωση του προσώπου σας, δείχνοντας ένα υγιές και λαμπερό πρόσωπο.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να εξαλείψετε χαλάρωση, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.