Πώς να κάνετε ένα χαλαρωτικό μασάζ

Επειδή ένα καλό χαλαρωτικό μασάζ δεν μπορεί να είναι πιο αποκαταστατικό εάν γίνει καλά και με τον απαραίτητο χρόνο για να εμβαθύνει. Αυτός ο τύπος μασάζ χρησιμεύει για να επιτύχει μια κατάσταση γαλήνης, ηρεμίας και ηρεμίας στο σώμα που δεν είναι εύκολο να επιτευχθεί φυσικά. Θα είστε σε θέση να ανακουφίσετε τον πόνο, να απελευθερώσετε την ένταση και να χαλαρώσετε τους μυς, βιώνοντας μια πολύ, πολύ ευχάριστη αίσθηση χαλάρωσης. Σε αυτό το άρθρο oneHOWTO σας λέμε πώς να κάνετε ένα χαλαρωτικό μασάζ.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

ΕΝΑ χαλαρωτικό μασάζ Είναι σχεδιασμένο έτσι ώστε το σώμα να φτάνει σε μια κατάσταση ηρεμίας και χαλάρωσης, η οποία επιτυγχάνεται με τις κατάλληλες κινήσεις στο δέρμα. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για το άγχος παρά ένα καλό μασάζ για να ανακτήσει τη συναισθηματική ισορροπία. Στο παρακάτω άρθρο μπορείτε να μάθετε για όλα τα οφέλη του χαλαρωτικού μασάζ.

Για να ξεκινήσετε να δίνετε ή να λαμβάνετε ένα υπέροχο χαλαρωτικό μασάζ, πρέπει να το κάνετε προετοιμάστε το περιβάλλον ευοίωνος. Το περιβάλλον είναι απαραίτητο για την επίτευξη της επιθυμητής ατμόσφαιρας, αυτό που χρειάζεστε είναι να δημιουργήσετε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον για το μασάζ ώστε να εκπληρώσει τον πραγματικό του στόχο.

Πρέπει να επιλέξετε ένα άνετο, ήσυχο και πολύ ωραίο μέρος για να κάνετε το μασάζ. Για να είστε αποτελεσματικοί, πρέπει να ξέρετε πώς να δημιουργήσετε ένα κατάλληλο περιβάλλον για χαλάρωση και η τεχνική δεν θα είναι αποτελεσματική χωρίς το κατάλληλο περιβάλλον. Είτε το μασάζ στέκεται ή ξαπλώνει, το άτομο πρέπει να βρίσκεται σε μια άνετη περιοχή και σε μαλακές επιφάνειες. Μπορεί να είναι ένα κρεβάτι, μια καρέκλα χωρίς πλάτη, ένα φορείο, ο καναπές ή ακόμη και ένα χαλί. Τόσο εσείς όσο και το άτομο στο οποίο πρόκειται να κάνετε το μασάζ πρέπει να είστε άνετοι για να είστε σε θέση να κάνετε και να λάβετε το μασάζ σωστά. Επιλέξτε μια ήσυχη περιοχή του σπιτιού χωρίς θόρυβο, με λίγο φωτισμό, με σταθερή θερμοκρασία και θα πρέπει επίσης να επιλέξετε μια ώρα της ημέρας που γνωρίζετε ότι δεν θα υπάρξει διακοπή.

Πρέπει να προετοιμάσετε όλα όσα χρειάζεστε για να κάνετε το μασάζ. Θα χρειαστεί πετσέτες που είναι απαραίτητα για την κάλυψη των περιοχών που δεν πρόκειται να κάνουν μασάζ και να αποτρέψουν το άτομο να κρυώσει. Χρειάζονται επίσης κρέμες που μαλακώνουν, θρέφουν το δέρμα και ευνοήστε την κίνηση των χεριών για να κάνετε ένα απαλό και υγρό μασάζ. Επίσης, ετοιμάστε χαρτοπετσέτες για να αφαιρέσετε την περίσσεια κρέμας ή λαδιού τόσο από τα χέρια σας όσο και από το δέρμα του άλλου ατόμου.

Τα λάδια είναι επίσης μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τη διευκόλυνση του μασάζ γιατί με τη μυρωδιά και τη διείσδυση τους επιτυγχάνεται υψηλότερο επίπεδο χαλάρωσης. Υπάρχουν, μεταξύ άλλων, μέντα, τριαντάφυλλο, λεμόνι, λεβάντα, δέντρο τσαγιού και ευκάλυπτος. Τέλος, επιλέξτε καλή μουσική έτσι ώστε το μασάζ να γίνεται σε ένα περιβάλλον γεμάτο γαλήνη και ηρεμία. Η μουσική πρέπει να είναι αρμονική και απαλή για να την έχει στο παρασκήνιο.

Στη συνέχεια, θα πρέπει προσδιορίστε την περιοχή του σώματος όπου θα κάνετε το μασάζ. Για μεγαλύτερη χαλάρωση, συνιστάται να κάνετε μασάζ στο μεγαλύτερο μέρος του σώματος, αν και αυτό θα εξαρτηθεί από τον χρόνο που έχετε και από τα μέρη του σώματος όπου υποφέρετε από τη μεγαλύτερη ένταση.

Εάν έχετε λίγο χρόνο, ξεκινήστε με τους ώμους, το πάνω μέρος της πλάτης και το λαιμό σας. Εάν ο χρόνος δεν είναι πρόβλημα, μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ στα πόδια, τα χέρια, τα χέρια, τα πόδια και ακόμη και το κεφάλι. Για ένα καλό μασάζ, το άτομο πρέπει να έχει γυμνό σώμα ή τουλάχιστον το μέρος που πρόκειται να λειτουργήσει. Μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορες τεχνικές, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι η απλή επαφή των χεριών και των δακτύλων με το δέρμα και το ευνοϊκό περιβάλλον είναι ήδη πολύ χαλαρωτική.

Για να κάνετε μασάζ στα χέρια, τα πόδια και την πλάτη, ξεκινήστε από κάτω προς τα πάνω με τις παλάμες των χεριών σας. Εφαρμόστε την πίεση απαλά και τοπικά κάνοντας κυκλικές κινήσεις, μπορείτε να αυξήσετε την πίεση αλλά χωρίς να υπερβείτε τη θάλασσα γιατί θα κουραστείτε πιο γρήγορα.

Για μασάζ στην πλάτηΧρησιμοποιήστε τις γροθιές σας σε μικρούς κύκλους, ξεκινώντας από τη μικρή πλάτη για να φτάσετε στους ώμους. Προσπαθήστε να αποφύγετε τις ωμοπλάτες και τη σπονδυλική στήλη. Στη συνέχεια, ανοίξτε τα χέρια σας και αρχίστε να ζυμώνετε την πλάτη και τους ώμους σας, αυτός ο τύπος κίνησης είναι σαν να τεντώνετε τη ζύμη μιας πίτσας.

Όταν κάνετε το μασάζ κεφαλής, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για απαλό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής και, στη συνέχεια, φτάστε στον αυχένα του λαιμού και αγγίξτε το μέτωπο για να φτάσετε τελικά στα αυτιά. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτήν την κίνηση μερικές φορές.

Όταν εργάζεστε με τα χέρια, πρέπει να κάνετε σταθερές κυκλικές κινήσεις στην παλάμη και μετά μπορείτε να κάνετε μασάζ σε όλο το χέρι και κάθε δάχτυλο.

Ως προς τα πόδιαΛαμβάνοντας υπόψη ότι είναι μια ευαίσθητη περιοχή για πολλά άτομα, πρέπει να αποφύγετε το γαργάλημα γιατί διαφορετικά η κορύφωση θα χαλάσει. Πάρτε το πόδι σταθερά και τοποθετήστε τον αντίχειρα στη σόλα, σύρετε το δάχτυλο δυναμικά προς τα πάνω στη φτέρνα και μέχρι να φτάσει σε κάθε ένα από τα δάχτυλα.

Στο μέσηΜπορείτε να κάνετε κυκλικές κινήσεις μεταβάλλοντας την πίεση εάν είναι δυνατόν. Σε ώμους και λαιμό χρησιμοποιήστε και τα δύο χέρια σας και κάντε σταθερά κυκλική πίεση ειδικά με τον αντίχειρά σας.

Κατά τη διάρκεια του μασάζ, συνιστάται μεταβάλλουν την ένταση των κινήσεων. Για να επιτύχετε μια πραγματική κατάσταση χαλάρωσης για τους μυς, είναι σημαντικό να ασκείτε πίεση και να απελευθερώνετε σε συγκεκριμένες ώρες.Πρέπει να συνδυάσετε δύναμη, πίεση και κίνηση με τα χέρια, τα χέρια και το σώμα σας.

Θυμηθείτε επίσης να εργάζεστε με τα χέρια σας και όχι μόνο με τα δάχτυλά σας γιατί διαφορετικά θα κουραστείτε πολύ. Εναλλακτικές αργές, βαθιές κινήσεις με ταχύτερες, πιο ρηχές. Πρέπει πάντα να είστε προσεκτικοί στην ευημερία του ατόμου που τρίβετε, να τον ρωτάτε από καιρό σε καιρό εάν είναι άνετα ή εάν κάτι τον ενοχλεί. Μια βασική συμβουλή για ένα καλό χαλαρωτικό μασάζ δεν είναι να διακόψετε την επαφή μέχρι το τέλος, γιατί εάν σταματήσετε να έρθετε σε επαφή με το σώμα, η κατάσταση χαλάρωσης περικόπτεται.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να κάνετε ένα χαλαρωτικό μασάζ, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.