Πώς να κάνετε ένα μασάζ κατά της κυτταρίτιδας
ο κυτταρίτιδα Ή επίσης γνωστή ως φλούδα πορτοκαλιού, αποτελείται από ένα σύμπλεγμα λίπους, τοξινών και νερού σε ορισμένες περιοχές του σώματός μας. Είναι πιο χαρακτηριστικό των γυναικών και υπάρχουν διαφορετικές φάσεις ανάλογα με την εξέλιξή του. Η εναλλακτική λύση για την πρόληψη ή τη βελτίωσή της είναι η σωματική άσκηση, μια καλή διατροφή και μερικά μασάζ. Σε αυτό το άρθρο σας λέμε πώς να κάνετε ένα μασάζ κατά της κυτταρίτιδας, διαβάστε και σημειώστε. Με αυτόν τον τρόπο θα βοηθήσετε στη μείωση της κυτταρίτιδας, που οι σωματικές ασκήσεις παρατεταμένης δραστηριότητας, καθώς εκείνες της βραχείας δραστηριότητας τείνουν να καταναλώνουν ενέργεια χωρίς λιπώδη από το σώμα
Θα πρέπει:
Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:
Εφαρμόστε το μασάζ κατά της κυτταρίτιδας καθημερινά και μία φορά την ημέρα, μετά το ντους. Όταν έχετε ντους, στεγνώστε καλά το δέρμα σας με μια πετσέτα και όταν το δέρμα σας είναι καθαρό και στεγνό μπορείτε κάνε το μασάζ. Το μασάζ πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον πέντε λεπτά σε κάθε περιοχή.
Βάλτε ενυδατική λοσιόν στην περιοχή όπου έχετε κυτταρίτιδα. Εάν το σώμα σας έχει πολλά περιοχές με κυτταρίτιδα, κάντε το μασάζ σε μέρη. Δηλαδή, απλώστε λοσιόν σε ένα μέρος του σώματός σας και μετά κάντε το μασάζ. Όταν τελειώσετε σε μία από τις ζώνες, πρέπει να πάτε μασάζ σε άλλη περιοχή.
Πρέπει να κάνετε το μασάζ με τα δάχτυλα των χεριών σας και η κατεύθυνση του μασάζ πρέπει να είναι από το χαμηλότερο σημείο και να κινείται διαδοχικά προς την καρδιά σας. Δηλαδή, πρέπει να ακολουθήσετε μια κατεύθυνση από το πόδι στο κεφάλι.
Καθ 'όλη τη διάρκεια του μασάζ, πρέπει να ασκήσετε πίεση και εναλλακτικές κινήσεις. Η πρώτη κίνηση που πρέπει να κάνετε είναι να κάνετε μεγάλες κινήσεις με τα δάχτυλά σας ή την παλάμη των χεριών σας.
Η δεύτερη κίνηση συνίσταται στην εφαρμογή κυκλικών κινήσεων από τη χαμηλότερη περιοχή στην υψηλότερη περιοχή όπου έχετε κυτταρίτιδα.
Στη συνέχεια πρέπει να κάνετε κινήσεις ζύμωσης του δέρματος με όλα τα δάχτυλά σας. Πρόκειται για ζύμωμα με κυκλικές κινήσεις σαν να ζυμώνετε ψωμί.
Στη συνέχεια, πρέπει να τσιμπήσετε το δέρμα σας απαλά και με αγάπη με τον αντίχειρα και τα δάχτυλα του χεριού σας, σαν να κάνατε έναν σφιγκτήρα. Πρέπει να τραβήξετε λίγο το δέρμα από το σώμα σας.
Για να τερματίσετε το μασάζ κατά της κυτταρίτιδαςΠρέπει να τελειώσετε με ένα χαλαρωτικό μασάζ. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να σύρετε τα χέρια σας στην περιοχή όπου έχετε κυτταρίτιδα και κάθε φορά να ασκείτε λιγότερη πίεση στο δέρμα του κυπέλλου σας. Τελειώνοντας με λίγα χάδια.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να κάνετε ένα μασάζ κατά της κυτταρίτιδας, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.
Συμβουλές
- Είναι σημαντικό να κάνετε σωματικές ασκήσεις με παρατεταμένη δραστηριότητα, επειδή η μικρή δραστηριότητα θα τείνει να καταναλώνει ενέργεια χωρίς λιπώδη από το σώμα.
- Συνιστάται να ανεβαίνετε και να κατεβαίνετε σκάλες για να ασκείτε τους μυς των ποδιών και του κώλου. αφού είναι οι περιοχές όπου συνήθως συσσωρεύεται περισσότερο λίπος.
- Μια καλή διατροφή είναι απαραίτητη, με βάση τα λαχανικά και τα φρούτα ή τα τρόφιμα ανάλογα με τη θερμιδική κατανάλωση του ατόμου.
- Για να έχετε περισσότερη διέγερση και έτσι να μην κουράζονται τα χέρια σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν κύλινδρο.
- Συνιστάται η διατροφή να μην έχει υπερβολικό λίπος αλλά μάλλον λαχανικά και φρούτα ή τρόφιμα ανάλογα με το επίπεδο θερμιδικής κατανάλωσης του ατόμου.