Πώς να χάσετε 5 κιλά την εβδομάδα χωρίς δίαιτα

Θέλεις χάσετε 5 κιλά την εβδομάδα; Νιώθετε φούσκωμα, βαριά και δεν ταιριάζει με τα ρούχα που θέλετε να φοράτε τόσο πολύ σε ένα πάρτι; Σε αυτό το άρθρο OneHowTo θα σας αφήσουμε αρκετούς συμβουλές για απώλεια 5 κιλών την εβδομάδα, αποτοξίνωση, μείωση των μεγεθών και καλύτερη αίσθηση.

Δείκτης

1. Πώς να ξεκινήσετε τη δίαιτα;
2. Πώς να επιλέξετε μια καλή διατροφή;
3. Πώς να χάσετε 5 κιλά την εβδομάδα
4. Πώς να μειώσετε δύο μεγέθη σε μια εβδομάδα
5. Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα

Πώς να ξεκινήσετε τη δίαιτα;

Πρέπει πρώτα να θέσετε έναν στόχο που να είναι ρεαλιστικός και έπειτα α σχέδιο διατροφής ακολουθώ. Πρέπει να σταθμίσετε τον εαυτό σας και να αποφασίσετε πόσο πρέπει να κατεβείτε, σε αυτήν την περίπτωση το αντικειμενικό σύνολο είναι πέντε κιλά την εβδομάδα.

Πρέπει να έχετε προδιάθεση αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες, αύξηση της άσκησης ανά εβδομάδα, ακόμη και στερηθείτε από ορισμένα πράγματα. Σε περίπτωση που έχετε συγκεκριμένες ερωτήσεις, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από αυτό συμβουλευτείτε γιατρό ή τροφολόγος Ποιο είναι το σωστό άτομο για να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος και να σας δώσουμε μια ισορροπημένη διατροφή αποκλειστικά για εσάς και με αυτά τα εργαλεία για τον έλεγχο της διαδικασίας ελεγχόμενης καταγωγής μας. ΤΕΛΟΣ παντων,

Πώς να επιλέξετε μια καλή διατροφή;

Εάν υπάρχει κάτι δύσκολο, είναι η επιλογή μιας καλής διατροφής, κυρίως επειδή υπάρχουν λίγα αποτελεσματικές δίαιτες. Πολλά βασίζονται στην απώλεια υγρών και όχι στο λίπος, σε άλλους σταματάτε να τρώτε πράγματα που είναι σημαντικά για το σώμα και γίνεστε αδύναμοι. Θα έπρεπε τρώτε μια ισορροπημένη διατροφήή μάλλον ένα ισορροπημένη διατροφή.

Μια καλή διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει λίγα από όλα, με βάση τον έλεγχο μερίδων, το χρονοδιάγραμμα και τα συστατικά. Οι δίαιτες που είναι μόνο σαλάτα, ή αποτελούνται μόνο από ένα ή δύο γεύματα την ημέρα, ΔΕΝ λειτουργούν. πρέπει να τρώτε πολλές φορές την ημέρα, αλλά μικρότερες μερίδες.

Πρέπει να φτιάξετε πρωινό, να κάνετε μεσημέρι (σνακ), μεσημεριανό, μεσημέρι (σνακ), σνακ και δείπνο. Υπάρχουν συνολικά 6 γεύματα.

Μεταξύ κάθε γεύματος, δεν πρέπει να περάσουν περισσότερες από 3 ή 4 ώρεςΈτσι, το σώμα θα καταναλώνει θερμίδες και θα απορροφά θρεπτικά συστατικά με ομαλό τρόπο σύμφωνα με το μεταβολισμό.

Το πρωινό πρέπει να είναι με ζάχαρη, ή εάν χρησιμοποιείτε γλυκαντικό θα πρέπει να τρώτε μια καραμέλα (με ζάχαρη) ή μια τοστ με μέλι ή φυσικό γλυκό. Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγετε τη διάσπαση λόγω έλλειψης γλυκόζης.

Το πρωινό είναι πολύ σημαντικό. Ποτέ μην το παραλείψετε.

ο σνακ (μεσημέρι και μεσημέρι) Πρέπει να είναι μικρά γεύματα. Για παράδειγμα, α Μπάρα δημητριακών, ένα φλιτζάνι δημητριακών, γιαούρτι, ένα μαντολάτο και ούτω καθεξής. Είναι σημαντικό να μειωθεί ανησυχία, ο Πείνα και για το σώμα να διατηρήσει τον μεταβολισμό σε λειτουργία.

Η δίαιτα δεν είναι εύκολη, αλλά αποτέλεσμα πρέπει να είναι σαφές: νιώθω καλύτερα, να είσαι πιο υγιής και να νιώθεις καλά.