Ελαστικές μπάντες: το αστέρι (και φθηνό) αξεσουάρ που κάνει τον κώλο σας σταθερό

Οι δημοφιλείς χρωματιστές ζώνες αυξάνουν την ένταση της άσκησης και την καύση θερμίδων, ειδικά στα πόδια και τους γλουτούς. Το λέει ο Crys Dyaz, ο προσωπικός εκπαιδευτής της Blanca Suárez.

Πραγματοποιώντας περιήγηση στο Instagram, έχετε δει περισσότερα από ένα διάσημα άτομα να εκτελούν τις αθλητικές τους ρουτίνες με εντυπωσιακές χρωματιστές λαστιχένιες ζώνες (Άσλεϊ Γκράχαμ ή Σάι Μίτσελ είναι δύο από αυτά). Ελαστικές ταινίες έχουν γίνει το αθλητικό συμπλήρωμα της άνοιξης γιατί, εκτός από το ότι είναι προσιτό, αυξάνουν την ένταση της άσκησης. «Είναι μια εξαιρετική μέθοδος ανύψωσης του φόρτου εργασίας του κάτω μέρους του σώματος και των γλουτών. Βοηθούν να τονίσουν και να λειτουργήσουν τη δύναμη, τόσο απαραίτητο για να αλλάξει το ποσοστό της σύνθεσης του σώματός μας και έχουν λιγότερο λίπος και περισσότερο μυ (Εδώ θα βρείτε άλλες ασκήσεις δύναμης) », λέει ο Crys Dyaz, πρώην κολυμβητής της ισπανικής ομάδας και προσωπικός προπονητής, μεταξύ άλλων, της Blanca Suárez ή της Alexandra Pereira. Θέλετε να ανακαλύψετε περισσότερα οφέλη; Συνέχισε να διαβάζεις.

Για να κάψετε θερμίδες!

Με τις ελαστικές ταινίες αυξάνετε την ένταση της άσκησης και, μαζί της, την καύση θερμίδων. «Απαιτώντας μεγαλύτερη ενεργοποίηση πολύ μεγάλων μυών από το σώμα, επιτυγχάνουμε μεγαλύτερη διάχυση και αύξηση των σφυγμών. Με αυτόν τον τρόπο αυξάνουμε τις θερμιδικές δαπάνες«Εξηγεί το Crys Dyaz. Ενα θετικό? Ακόμα κι αν κάνετε ασκήσεις ποδιών και γλουτών, η κοιλιά ενεργοποιείται επίσης και γίνεται σωστή.

Η κατάληψη, το αστέρι άσκηση

Εάν υπάρχει μια ιδανική άσκηση για να ξεκινήσετε να εισάγετε τις μπάντες στη ρουτίνα μας καταλληλότητα είναι οι καταλήψεις. Σύμφωνα με τον Dyaz, είναι επίσης ένα από αυτά που παρέχει τα περισσότερα οφέλη στο σώμα μας από την άποψη της υγείας και της αισθητικής. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα:

1. Τοποθετήστε τη λωρίδα πάνω από τις αρθρώσεις του γόνατος. Η ένταση πρέπει να διατηρείται έτσι ώστε τα γόνατα να χωρίζονται.
2. Οκλαδόν με τα πόδια σας στραμμένα προς τα εμπρός και τα πόδια σας μακριά. Απελευθερώστε τον αέρα τη στιγμή της ανάβασης, ενώ εκτείνετε τα πόδια σας, πιέστε τους γλουτούς σας και πιέστε την κοιλιά σας.
3. Η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία και τα χέρια μπροστά από το στήθος, με τα χέρια να είναι συνδεδεμένα για σωστή τεχνική εκτέλεση.
4. Ο προπονητής προτείνει ενσωματώστε τις ταινίες αυτή τη στιγμή του ανοίγματος του βραχίονα ή ακόμη και τετραπλασιασμό για να αυξήσει την ένταση της γλουτιαίας εργασίας.