Πείτε μας τι άθλημα θέλετε να κάνετε και θα σας πούμε με ποια εφαρμογή ή κανάλι YouTube θα έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα

Μην αφήσετε το coronavirus να σταματήσει τη λειτουργία μπικίνι σας: προπονηθείτε στο σπίτι και επιτύχετε τους στόχους σας.

Ωστε να αντιμετωπίστε την καραντίνα και δεν βλέπουμε ο ένας τον άλλον, όταν περνάει η καταιγίδα τα πέντε κιλά περισσότερο από ό, τι οι ειδικοί λένε ότι κατά μέσο όρο θα κερδίσουμε βάρος ως αποτέλεσμα του περιορισμού, είναι απαραίτητο να συνδυαστεί η σωματική δραστηριότητα με μια υγιεινή διατροφή. Εάν η μετακίνηση του σώματος είναι σημαντική, η διατήρηση μιας σωστής διατροφής είναι απαραίτητη εάν πρόκειται να περάσουμε μερικές ημέρες χωρίς να φύγουμε από το σπίτι.

Ωστε να Núria Fernández, επικεφαλής της διαιτολογίας και της διατροφής στο Metropolitan Iradier«Ακόμα κι αν εκπαιδεύουμε στο σπίτι, Η καθημερινή σωματική δραστηριότητα θα μειωθεί τις επόμενες ημέρες, επειδή η ενεργειακή απαίτηση είναι χαμηλότερη, η συμβουλή μου είναι να βασίζουμε τα πιάτα μας σε λαχανικά, προσθέτοντας μια μερίδα πρωτεΐνης και ελαχιστοποιούμε την κατανάλωση πιο ενεργητικών τροφίμων όπως δημητριακά, ψωμί, αλεύρι και ζύμη γενικά ».

Σύμφωνα με τον ειδικό, μπορούμε να συνεχίσουμε να τρώμε λαχανικά καθημερινά εάν τα έχουμε στην κατάψυξη. Επίσης αυτά που έχουμε αγοράσει φρέσκα αν τα ετοιμάσουμε σε κρέμες, ψητά στο φούρνο ή στον ατμό. Η Νούρια μας λέει αυτό Δεν μπορούμε να ξεχάσουμε να συνεχίσουμε να παίρνουμε τις πρώτες εκδόσεις φρούτων και λαχανικών. για να εξασφαλιστεί η συμβολή του βιταμίνη C και να αποτρέψουμε την αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.

Η φροντίδα της ξεκούρασης και η αναζήτηση στιγμών ηρεμίας και χαλάρωσης είναι επίσης απαραίτητη. Οι ώρες ανάπαυσης πρέπει να τηρούνται, χωρίς να ξεπερνούν. Και το πιο σημαντικό απ 'όλα! Πρέπει να παραμείνουμε ενεργοί και να βρούμε λίγο την ημέρα για να αφιερωθούμε στον εαυτό μας.

Μπορούμε να το κάνουμε από διαφορετικούς κλάδους που έχουν εφαρμόσει τρόπους και υπηρεσίες Σε σύνδεση αυτές τις μέρες ώστε να μην είμαστε αναγκασμένοι να σταματήσουμε την προπόνηση, να χάσουμε τη μυϊκή μάζα που μας έχει κοστίσει τόση προσπάθεια να κερδίσουμε και να κερδίσουμε βάρος για εκείνο το καλοκαίρι που, αργά ή γρήγορα, θα έρθει.

«Ο καλύτερος τρόπος να αφιερώσουμε τον χρόνο μας σε αυτό το πλαίσιο περιορισμού είναι να παραμείνουμε δυναμικοί. Γι 'αυτό θα διανείμουμε καθημερινά, με κοινή λογική, κοινωνικοποίηση, εργασία από το σπίτι ή ενεργοποίηση της νοημοσύνης μας μέσω βιβλίων και, φυσικά, μετακίνηση του σώματός μας κάνοντας μικρές συνεδρίες σωματικής άσκησης ", εξηγεί. David Pérez, εκπρόσωπος του τμήματος φυσικής δραστηριότητας της Metropolitan.

Για να σας διευκολύνουμε να βρείτε το αγαπημένο σας άθλημα, δημιουργήσαμε ένα επιλογή των καλύτερων επιλογών. Πείτε μας τι άθλημα θέλετε να εξασκηθείτε και θα σας πούμε πού να το βρείτε!

1-6

Γιόγκα με την Lucía Liencres και την ομάδα της τάξης

Λούσια Λένσερς και η ομάδα του σχολείου που ίδρυσε στη Μαδρίτη, Η τάξη, τώρα προσφέρουν μαθήματα μέσω της οθόνης. Συνεδρίες ροής που διατηρούν τη μαγεία του πάντα και που θα σας χρεώνουν ενέργεια στο βάθος. Εάν είστε μαθητής στο σχολείο του Liencres μπορείτε να κρατήσετε τη θέση σας μέσω του εφαρμογή από Η τάξη (όπως σίγουρα το κάνετε συνήθως). Μισή ώρα πριν από κάθε μάθημα θα λάβετε ένα email με έναν σύνδεσμο και τις οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσετε για να δείτε την εικονική τάξη. Να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να κάνετε λήψη επιπλέον εφαρμογής ή προγράμματος!

Τα μαθήματα είναι περιορισμένα και πρέπει πάντα να κάνετε κράτηση. Τα Σάββατα, εκτός από τα μαθήματα στις 10 και 12 το πρωί, προσφέρεται ένα νέο στις 18:00. Και τις Κυριακές, εκτός από την τάξη και Σάνγκα Το απόγευμα, το μάθημα διδάσκεται επίσης στις 11:00. Αυτές είναι μέρες για να επωφεληθείτε από οικογενειακές στιγμές, στιγμές διακοπής, ενδοσκόπησης, να ασκείστε καθημερινά χωρίς δικαιολογίες. Εάν δεν είστε μαθητής και θέλετε να εγγραφείτε, απλά πρέπει να στείλετε ένα email και θα σας πουν τι να κάνετε. Αξίζει πολύ. Κάντε το σπίτι σας το μικρό σας ναό αυτές τις μέρες!

Instagram Η τάξη

Ισχυρή από τη Zumba

Πρόκειται για αθλητικό στιλ υψηλής έντασης που λειτουργεί με το βάρος του σώματος συνδυάζοντας ασκήσεις δύναμης και καρδιο με μουσικά κομμάτια techno ειδικά σχεδιασμένα έτσι ώστε οι επιτυχίες να συμπίπτουν με κάθε συγκεκριμένη κίνηση. Ισχυρή από τη Zumba Επιτρέπει κάψτε θερμίδες ενώ τονώνετε τα χέρια, τα πόδια, τους κοιλιακούς και τους γλουτούς μέσω πλυομετρικών ή εκρηκτικών κινήσεων σαν ένα γόνατο, burpees και βύσματα άλματος, οι οποίες εναλλάσσονται με ισομετρικές κινήσεις όπως καταλήψεις, πνεύμονες και πυγμαχία. Γρήγορα αποτελέσματα και σε σύντομο χρονικό διάστημα που θα μπορείτε να επαληθεύσετε μέσω της πραγματοποίησης των τάξεων που προσφέρουν στο IGTV ή στο κανάλι τους Youtube. Επιλέγετε ποια ζώνη θα προπονηθείτε και για πόσο καιρό! Σας αφήνουμε πολλές επιλογές:

• Μάθημα 30 λεπτά
• Μάθημα 20 λεπτά
• Επτά λεπτά βραχίονα + κορμός + πίσω τάξη
• Μάθημα επτά λεπτών ποδιών
• Επτά λεπτά μάθημα γλουτένης
• Επτά λεπτά abs + core class

Περισσότερες προπονήσεις στο κανάλι του στο Youtube. Επιπλέον, το STRONG by Zumba DVD είναι διαθέσιμο στο Amazon, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε αποκλειστικές και μακροχρόνιες ρουτίνες.

Instagram Strong από Zumba

Ballet Fit, οι ασκήσεις με βάση το χορό που έχουν αγκυροβολήσει crossfitter

Ταιριάζει με μπαλέτο είναι μια πειθαρχία που βασίζεται στο κλασικό μπαλέτο και συνδυάζεται με στοιχεία του περιβάλλοντος καταλληλότητα. Δημιουργήθηκε το 2017 από Γκλόρια Μοράλες, αυτή η κατευθυνόμενη χορογραφική δραστηριότητα διασπάται, συνεχώς ή σε διαστήματα, καρδιαγγειακή εργασία, τόνωση και κινητικότητα των αρθρώσεων. Έχει συνταγογραφηθεί από επαγγελματίες υγείας για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, είναι μια δραστηριότητα που ασκείται από αθλητές και celebs. Με την ευκαιρία της επέκτασης του κορωνοϊός, Η ομάδα του Ταιριάζει με μπαλέτο έχει βάλει τις μπαταρίες και τις προσφορές σε όλους Οι λάτρεις του μπαλέτου Fit πολλές επιλογές για αυτές τις εβδομάδες στο σπίτι.

Οι πρώτες είναι οι τάξεις του Ταιριάζει με μπαλέτοΣε σύνδεση και καθημερινά με έναν εξαιρετικό δάσκαλο: τον ιδρυτή της πειθαρχίας, Gloria Morales. Η Canarian, που είναι καθαρή αγάπη και ενέργεια, θα συνδέεται ζωντανά καθημερινά για να οδηγήσει ένα μάθημα στην πειθαρχία. Δώστε προσοχή στα κανάλια της στο Instagram και στο YouTube! Η δεύτερη επιλογή είναι το σειρά μαθημάτων Σε σύνδεση Μπαλέτο Fit στο σπίτι. Από αυτό μπορείτε να αποκτήσετε τις βασικές γνώσεις της πειθαρχίας βήμα προς βήμα και με το δικό σας ρυθμό. Εισαγάγετε αυτόν τον σύνδεσμο και μάθετε την ημερομηνία παράδοσης.Ταιριάζει με μπαλέτο στο σπίτι πρόκειται να χτυπήσει στους δρόμους!

Το Instagram επιτέθηκε

Zumba με την οικογένεια

Μια πιο γνωστή εναλλακτική λύση, ιδανική για άσκηση με όλη την οικογένεια, είναι το βιντεοπαιχνίδι Zumba Burn It Up for Διακόπτης Nintendo. Αυτό το παιχνίδι προσφέρει δυναμικές ρουτίνες όπου χορεύετε με τον ρυθμό των μεγαλύτερων επιτυχιών Cardi B, Bad Bunny ή J Balvin. Απλώς χρησιμοποιήστε τα χειριστήρια Χαρά-Κον να παρακολουθείτε τις κινήσεις και να απολαύσετε περισσότερα από 30 τάξεις που μπορούν να προσαρμοστούν στο επίπεδο και τη φυσική ικανότητα κάθε χρήστη. Το καλύτερο? Έχει έναν τρόπο πολλών παικτών, που ονομάζεται Πάρτυ χορού, που επιτρέπει σε έως και 4 άτομα να εκπαιδεύσουν μαζί αυτήν την πειθαρχία φυσικής κατάστασης, η οποία συγχωνεύει αεροβικές ασκήσεις με λατινικούς χορούς για να επιτύχει ένα υγιές, δυνατό και ευέλικτο σώμα.

Instagram Zumba

Μητροπολίτης

Πολλά έχουν ειπωθεί για τη σημασία της συνέχισης της σωματικής άσκησης από το σπίτι, και ακόμη και για τη συμπερίληψή της στις συνήθειες μας, εάν δεν το κάναμε μέχρι τώρα. Και είναι αυτό διάλειμμα με καθιστικό τρόπο ζωής είναι το κλειδί για αυτές τις ώρες περιορισμού. Δεν είναι απαραίτητο να έχουμε εξοπλισμό ή πολύπλοκα στοιχεία, αρκεί απλώς με το δικό μας σώμα. Σανίδες, ανυψωτικά ισχίου, άλματα, push-ups ή sit-ups είναι μερικές μόνο από τις επιλογές.. Και μπορείτε ακόμη να ολοκληρώσετε την προπόνηση με σειρά σπιτικά βάρη, κατασκευασμένα από μπουκάλια νερό ή σαπούνι πλυντηρίου. Μητροπολίτης δημιούργησε στον ιστότοπό του μια πλατφόρμα που ονομάζεται Τρένο στο σπίτι με πλήθος ολοκληρωμένων εκπαιδευτικών προγραμμάτων για την άσκηση σωματικής άσκησης με ασφαλή, καθοδηγημένο, οπτικό και διαισθητικό τρόπο.

Instagram Metropolitan

Αθλητισμός με τον δικό σας ρυθμό

Είτε είστε τακτικός αθλητής, είτε εάν η κατάσταση σας ενθαρρύνει να καταπολεμήσετε τον καθιστικό τρόπο ζωής στο σπίτι ξεκινώντας με προπονήσεις μέσα, ο ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΟ ΕΜΠΟΡΙΟ κορυφαία αθλήματα στην Ισπανία Deporvillage αυτές τις μέρες θα είναι ο τέλειος σύμμαχός σας. Εφαρμόζοντας τα απαραίτητα μέτρα ασφάλειας και προφύλαξης έναντι των κινδύνων της τρέχουσας κοινωνικής και υγειονομικής κατάστασης, συνεχίζει να προσφέρει την αποστολή όλων των προϊόντων της, με θεαματική αύξηση της ζήτησης! Επιλέξτε τα προϊόντα που σας ενθαρρύνουν περισσότερο και λάβετε τα σε πέντε ημέρες.

Instagram Deporvillage