Χάστε βάρος γρήγορα και υγιή: 10 κόλπα για να το επιτύχετε χωρίς λιμοκτονία

Χάστε βάρος γρήγορα και με υγιή τρόπο είναι δυνατή με αυτές τις 10 υγιείς συνήθειες. Δεν θα πεινάσετε και μπορείτε να το πάρετε σε 10 ημέρες. Τετραγωνισμένος!

1-10

Χάστε βάρος γρήγορα με ικανοποιητικά τρόφιμα

Για να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ικανοποιητικά τρόφιμα. Ένα από αυτά είναι ψωμί ολικής αλέσεως. Αν νομίζατε ότι αυτό θα αντικαταστήσει το άσπρο ψωμί επειδή έχει λιγότερες θερμίδες, κάνατε λάθος. Έχουν σχεδόν το ίδιο, αλλά το πρώτο βελτιώνει την εντερική μας διέλευση επειδή έχει περισσότερες ίνες. Αυτό συμβαίνει επειδή για να γίνει αυτό, διατηρείται ολόκληρο το σιτάρι (που του δίνει τον χαρακτηριστικό καφέ τόνο του). Επί πλέον, ψωμί ολικής αλέσεως μας κάνει να νιώθουμε πιο γεμάτοι.

Ναι, εκπληκτικά, η σοκολάτα σάς βοηθά να χάσετε βάρος

Επιλέγω σοκολάτες με υψηλό ποσοστό κακάου και χωρίς ζάχαρη. Εάν τα πάρετε το πρωί θα παρέχετε την ανάγκη για γλυκό μεσημέρι. Μήπως αυτή η λαχτάρα ακούγεται; Λοιπόν, ξέρετε πώς να το πολεμήσετε.

Συμπεριλάβετε διουρητικά τρόφιμα στη διατροφή σας να χάσετε βάρος γρήγορα

ο τα διουρητικά τρόφιμα είναι εκείνα που διευκολύνουν την αποβολή των υγρών που καταναλώνουμε. Μεταξύ των πιο γνωστών είναι τα σπαράγγια, λευκά και πράσινα, τα οποία μπορούμε να συνοδεύσουμε με κρέας και ψάρι για να φτιάξουμε νόστιμα ελαφριά δείπνα. Αυτό θα μας κάνει να αισθανθούμε λιγότερο φουσκωμένοι και θα μας βοηθήσουν να είμαστε ορατά πιο αδύνατοι.

Χάστε εύκολα το βάρος: ξεκουραστείτε

Είναι σημαντικό, αν θέλετε να χάσετε βάρος, αυτό σεβαστείτε τις ώρες ανάπαυσης. Κοιμηθείτε τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα, ώστε το σώμα σας να επαναρυθμιστεί και να αναλάβει τα πεπτικά θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Χάστε βάρος, χωρίς διακοπή

Μην ξεχάσετε να κινηθείτε. Είναι σημαντικό να ασκείστε καθημερινά. Αλλά έχουμε καλά νέα! Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να περπατήσετε με σταθερό ρυθμό. Μετά από 35 λεπτά κίνησης, θα είναι όταν αρχίζετε να καίτε θερμίδες. Εάν τολμάτε να κάνετε πιο έντονα αθλήματα, αυτές είναι οι ασκήσεις που καίνε τις περισσότερες θερμίδες.

Ένα αλάθητο κόλπο για να χάσετε βάρος γρήγορα: ζεστό νερό με λεμόνι

Ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι με άδειο στομάχι είναι το τέλειο αντίδοτο αποτοξίνωσης. Εξαλείψτε ό, τι δεν χρειάζεται το σώμα σας και καθαρίστε το σώμα σας για να αρχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Η γεύση μπορεί να είναι λίγο δυσάρεστη στην αρχή, αλλά θα το συνηθίσετε σύντομα και κάθε πρωί θα χρειαστείτε το φίλτρο σας για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με το δεξί πόδι.

Ξεχάστε τα αναψυκτικά

Αντικαταστήστε τα με φρουτώδη νερά. Μην καταφεύγετε ούτε σε χυμούς, γιατί θα καταναλώνετε περισσότερα κομμάτια φρούτων από ό, τι θα μπορούσατε να φάτε και προσθέτοντας περιττές θερμίδες στη διατροφή σας. Μπορείτε να γλυκάτε τις "σπιτικές σόδες" σας με stevia.

Καφές πριν από το γυμναστήριο: το μυστικό για να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να χάσετε βάρος πιο γρήγορα

Είναι αλήθεια, ο καφές μας βοηθά να κάψουμε περισσότερες θερμίδες όταν πηγαίνουμε στο γυμναστήριο. Ο καφές μας κρατά σε κατάσταση επιφυλακής και αυξάνει την αντοχή μας στην προπόνηση. Κουραστούμε λιγότερο, υπομένουμε περισσότερο, και ως αποτέλεσμα, καίμε περισσότερες θερμίδες. Αν και δεν είναι το μόνο φαγητό που βοηθά στην καύση περισσότερων θερμίδων όταν κάνουμε σπορ, δώστε προσοχή στη λίστα μας.

Χάστε βάρος γρήγορα ... τρώτε ξηρούς καρπούς;

Τα καρύδια μας βοηθούν να εξαλείψουμε τα κακά λίπη από το σώμα μας. Είναι αλήθεια ότι έχουν μεγάλη θερμιδική πρόσληψη αλλά λαμβάνουν σε επαρκείς ποσότητες, μας παρέχουν πολλά υγιή λίπη που έχουμε, κατά καιρούς, να ωφεληθούμε. Για αυτόν τον λόγο, συνιστούμε, δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, να παίρνετε μια χούφτα κάσιους ή αμύγδαλα στο μέσο του πρωινού. Θα σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε για να αντέξετε το υπόλοιπο της ημέρας.

Ένα γλυκό επιδόρπιο

Προσθέστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως το ακτινίδιο στη διατροφή σας. Τώρα που έρχεται το καλοκαίρι, μην αποκλείσετε να το καταναλώνετε με τη μορφή παγωτού με άφθονο νερό.

Η απώλεια βάρους γρήγορα με υγιή τρόπο είναι δυνατή αν ελέγξουμε τους βιορυθμούς μας. Αυτό επιτυγχάνεται να τρώτε σωστά και να κοιμάστε αρκετά. Από την άλλη πλευρά είναι απαραίτητο να πίνουμε αρκετά. Ούτε είναι βολικό να αναγκάζετε τον εαυτό σας, αλλά συνιστάται να έχετε ένα μπουκάλι νερό στο χέρι για να ενυδατώσετε χωρίς να το σκεφτείτε.

Οι χειρονομίες που σας έχουμε δείξει στη συλλογή μας είναι μερικές από αυτές που πρέπει να αρχίσετε να εκτελείτε εάν θέλετε να ρίξετε λίγα κιλά τον εαυτό σας αυτό το καλοκαίρι. Είναι πολύ σημαντικό να έχετε κατά νου ότι δεν υπάρχουν θαυμάσιες δίαιτες και ότι χωρίς σπορ το μόνο πράγμα που έχουμε είναι το λεγόμενο φαινόμενο ανάκαμψης. Είναι δύσκολο για κάποιον που θέλει κάτι, αλλά είναι όλο θέμα να αγαπάς μια υγιή ζωή.

Δεν πρόκειται για διατροφή, αλλά για να μάθετε πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας. Μια μικρή μπύρα κάθε τόσο και μετά δεν βλάπτει κανέναν. Ωστόσο, είναι προτιμότερο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας να αποφεύγετε την κατανάλωση αλκοόλ και να μειώσετε τα εξευγενισμένα αλεύρια, σάκχαρα και λίπη. Προτεραιότητα στα φρούτα και τα λαχανικά, ξηροί καρποί (γιατί, μακριά από αυτό που νομίζετε, μας βοηθούν να χάσουμε βάρος) και τρόφιμα που, όπως αναφέραμε παραπάνω, ρυθμίζουν την εντερική σας διέλευση και σας βοηθούν να αισθάνεστε λιγότερο φουσκωμένοι.

Χάστε βάρος γρήγορα και υγιή: πιθανά συμπτώματα

Μπορεί να συμβεί ότι η αλλαγή στη διατροφή σας προκαλεί στην αρχή κοιλιακό πρήξιμο και πονοκέφαλο, αλλά εν όψει αυτών των προβλημάτων το μάραθο, η ανάπαυση και το τέντωμα είναι το καλύτερο φάρμακο. Το μάραθο μπορεί να βρεθεί σε κάψουλες και εγχύσεις (καλύτερα αυτή η επιλογή) σε εμπορικά και φυτικά καταστήματα. Όσον αφορά το τέντωμα, θα θέλαμε να σας υπενθυμίσουμε ότι πρέπει να πραγματοποιούνται τόσο πριν όσο και μετά την άσκηση. Μην ξεχάσετε να τεντώσετε τη σπονδυλική σας στήλη έτσι ώστε η στάση σας να είναι σωστή, αυτό μας κάνει επίσης να φαίνεται πιο σφραγισμένο.