Αυτά είναι τα επτά πιο κοινά πεπτικά προβλήματα και έτσι μπορείτε να τα διορθώσετε

Μιλάμε με τη διατροφολόγο Fatima Japan και μας λέει ποιες είναι οι ανησυχίες που ακούγονται περισσότερο σε συνεννόηση.

ο κοιλιακό πρήξιμο και το δυσκοιλιότητα είναι δύο από ταπεπτικά προβλήματα πιο συχνό. Υπάρχουν όμως πολλά περισσότερα! Και ένα έγχυση μερικές φορές βοηθά, αν και μπορεί να μην είναι αρκετό για να τα διορθώσει. Τότε τι κάνουμε;

Απευθυνθήκαμε στη συμβουλή της διαιτολόγου διατροφολόγου Fatima Japan. Ο ειδικός μας έχει πει ποια είναι τα πιο κοινά πεπτικά προβλήματα στον πληθυσμό και πώς μπορούμε να τα λύσουμε. Να λάβει υπόψη!

1-8

Δυσκοιλιότητα

Η Fatima Japan μας λέει ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που ισχυρίζονται ότι υποφέρουν δυσκοιλιότητα αλλά μας θυμίζει ότι αυτό το πρόβλημα διαγιγνώσκεται μόνο ασθενείς που πηγαίνουν στο μπάνιο λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα. Για την καταπολέμησή του, συνιστά να τρώτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και να δίνετε προτεραιότητα στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα και λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, δηλαδή 100% δημητριακά ολικής αλέσεως. Συμβουλεύει επίσης να πίνετε άφθονο νερό και να ασκείστε τακτικά.

Απεμπλοκή

Οξύτητα

"Πολλά πεπτικά προβλήματα σχετίζονται με την καούρα"λέει η Φάτιμα Ιαπωνία στην πρώτη περίπτωση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστά «να πάει στον πεπτικό [γιατρό] για να δει αν υπάρχει κάτι που μας λείπει». Για να τερματιστεί το πρόβλημα, σε περίπτωση που δεν προέρχεται από άλλη παθολογία, η Fatima Ιαπωνία συνιστά τη μείωση της κατανάλωσης καφές, τσάι και σοκολάτα. Συμβουλεύει να μην κάνει άφθονα γεύματα και αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο χτυπημένο και τηγανητό. Λέει επίσης ότι είναι απαραίτητο φάτε αργά και δείπνο δύο έως τρεις ώρες πριν από το κρεβάτι. Από την άλλη πλευρά, συμβουλεύει να μην φοράτε πολύ σφιχτά ρούχα. "Είναι βασικά πράγματα που δεν κάνουμε συνήθως", επισημαίνει.

Απεμπλοκή

Βακτηριακή υπερανάπτυξη

ο βακτηριακή υπερανάπτυξη, γνωστή ως SIBO (αρκτικόλεξο για Αγγλικά) είναι ένα πιο κοινό πρόβλημα από ό, τι νομίζουμε a priori. Όπως αναφέρεται από Κλινική Mayo, εμφανίζεται όταν υπάρχει ένα μη φυσιολογική αύξηση ολόκληρου του βακτηριακού πληθυσμού στο λεπτό έντερο, ιδιαίτερα των τύπων βακτηρίων που δεν απαντώνται συνήθως σε αυτό το τμήμα του πεπτικού σωλήνα. Τα πιο συχνά συμπτώματα είναι:

  • Κοιλιακή διάταση
  • Πρήξιμο
  • Κοιλιακό άλγος
  • Διάρροια
  • Μετεωρισμός και ρέψιμο
  • Αδυναμία και κόπωση
  • Αθέλητη απώλεια βάρους

Η Fatima Japan διαβεβαιώνει ότι σε ορισμένες περιπτώσεις αντιμετωπίζεται με αντιβιοτικά και ακολουθούν συγκεκριμένες δίαιτες. Είναι απαραίτητο, μας θυμίζει, να το διαγνώσουμε πεπτικό γιατρό έτσι ώστε ο διατροφολόγος να μπορεί να καταρτίσει ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα γεύματος. Επομένως, εάν νομίζετε ότι μπορεί να υποφέρετε από αυτό το πρόβλημα, πρέπει να ζητήσετε πρώτα μια δοκιμή από αυτόν τον ειδικό.

Απεμπλοκή

Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου

Σύμφωνα με την κλινική Mayo "το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου Είναι μια κοινή διαταραχή που επηρεάζει το παχύ έντερο. Τα σημεία και τα συμπτώματα περιλαμβάνουν κολικό, κοιλιακό άλγος, φούσκωμα, αέριο και διάρροια ή δυσκοιλιότητα ή και τα δύο. FODMAP (Ο όρος FODMAP είναι ένα αγγλικό αρκτικόλεξο, που προέρχεται από ζυμώσιμους ολιγοσακχαρίτες, δισακχαρίτες, μονοσακχαρίτες και πολυόλες ή ζυμώσιμους υδατάνθρακες).

Υπάρχει μια εφαρμογή με το ίδιο όνομα (διαθέσιμη για Android και Apple) η οποία, σύμφωνα με τον ειδικό, είναι η μόνη που έχει 100% επιστημονική αξιοπιστία. Αυτό μας λέει ποια τρόφιμα μπορούμε να καταναλώσουμε και ποια δεν μπορούμε στο πλαίσιο αυτού του προγράμματος διατροφής που έχουν σχεδιαστεί από ειδικούς από το Πανεπιστήμιο του Monashen Melbourne, Αυστραλία. Τώρα, για να εφαρμόσετε αυτήν τη διατροφή, είναι απαραίτητο να έχετε τη συμβουλή ενός ειδικού, ώστε να μην υπάρχει έλλειψη θρεπτικών ουσιών. Η διατροφή αναπτύσσεται σε τρεις φάσεις: περιορισμός, επαναφορά και ομαλοποίηση. Δεν είναι σκόπιμο να το ακολουθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα και γι 'αυτό είναι απαραίτητο να μας παρακολουθεί ένας επαγγελματίας.

Απεμπλοκή

Μόλυνση από Helicobacter pylori

«Ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού πάσχει από αυτό», επιβεβαιώνει η Fatima Japan. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, συμβαίνει όταν τα βακτήρια που δίνουν το όνομα της λοίμωξης επηρεάζουν το στομάχι. Αυτό συμβαίνει συνήθως στην παιδική ηλικία, είναι μια κοινή αιτία των πεπτικών ελκών και μπορεί να υπάρχει σε περισσότερο από το μισό του παγκόσμιου πληθυσμού. Δεδομένου ότι δεν είναι άμεση αιτία ασθένειας, οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν αυτήν τη μόλυνση δεν το γνωρίζουν. Μερικά συμπτώματα είναι:

  • Πόνος ή κάψιμο στην κοιλιά
  • Μεγαλύτερος κοιλιακός πόνος με άδειο στομάχι
  • Ασθένεια
  • Απώλεια όρεξης
  • Συχνή ρέψιμο
  • Πρήξιμο
  • Ακούσια απώλεια βάρους

Η λύση που προσφέρεται σε αυτήν τη μόλυνση είναι μια μαλακή διατροφή που συνοδεύεται από αντιβιοτική θεραπεία. Η Fatima Japan μας υπενθυμίζει ότι το φαγητό είναι χρήσιμο αλλά ότι δεν είναι πανάκεια. Είναι σημαντικό να έχετε μια υγιεινή διατροφή, έτσι ώστε η φαρμακευτική θεραπεία που συνταγογραφείται να είναι αποτελεσματική, αλλά υπάρχουν προβλήματα που δεν μπορούν να επιλυθούν μόνα τους και αποκλειστικά με ένα κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής.

Απεμπλοκή

Κοιλιακό πρήξιμο

Το έντερο σας διογκώνεται καθώς περνάει η μέρα; Δεν συμβαίνει απλώς σε εσάς! ο κοιλιακό πρήξιμο είναι ένα συχνό πρόβλημα. Όπως μας λέει η Fatima Japan, συχνά οφείλεται σε εντερική δυσβολία, δηλαδή σε α ανισορροπία στη μικροβιότα ή στην εντερική χλωρίδα μας. Φορούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μια σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την αποφυγή και την καταπολέμησή του.

Απεμπλοκή

Ημικρανίες και ροδόχρου ακμή

Αν και είναι δύσκολο να πιστέψουμε, πολλές φορές, η προέλευση των κοινών προβλημάτων όπως ημικρανία και το ροδόχρου ακμή βρίσκεται στο έντερο. Στην πραγματικότητα, έχει αποδειχθεί ότι αυτά τα δύο προβλήματα προέρχονται πολλές φορές από έλλειμμα DAO, δηλαδή, του ενζύμου που μεταβολίζει ισταμίνη. Η ισταμίνη, από την πλευρά της, εμπλέκεται σε πολλές από τις τοπικές αποκρίσεις του ανοσοποιητικού συστήματος. Ως εκ τούτου, λαμβάνουμε αντιισταμινικά όταν έχουμε αλλεργία, για παράδειγμα. Έτσι, εάν για έλλειμμα DAO Δεν μπορούμε να το μεταβολίσουμε, μπορούμε να υποφέρουμε, μεταξύ άλλων, ροδόχρου ακμή Γ ημικρανίες. Για το λόγο αυτό, για την καταπολέμηση αυτών των προβλημάτων, α θεραπεία διατροφής που μειώνει το ισταμίνη. Στη συνέχεια, μια δίαιτα χωρίς τρόφιμα όπως:

  • Αλκοόλ
  • Κρέατα και ψάρια που έχουν υποστεί ζύμωση ή καπνιστά
  • Κονσερβοποιημένα ή τουρσί τρόφιμα
Απεμπλοκή

Ένα σημαντικό σημείο

Για να καθοδηγήσετε μια διατροφή όταν ένας ασθενής πάσχει από πεπτικό πρόβλημα όπως αυτό που έχουμε αναφέρει σε αυτό το άρθρο, είναι απαραίτητο να έχετε διάγνωση φτιαγμένο από ένα πεπτικό γιατρό. Είναι συχνά ότι όταν αντιμετωπίζετε μια ερώτηση που σχετίζεται με το πεπτικό σύστημα δεν ξέρουμε αν θα πάμε σε ένα πεπτικό γιατρό, Ακόμη τροφολόγος ή ακόμα ενδοκρινικό. Λοιπόν, αυτές είναι οι διαφορές σύμφωνα με τη Fatima Japan:

  • ο πεπτικοί γιατροί κάνετε μια διάγνωση
  • ο διατροφολόγοι κάνουν δίαιτα
  • ο ενδοκρινικό Δεν μελετούν τη φυσιολογία του πεπτικού συστήματος στο σύνολό του, αλλά τα πιθανά προβλήματα που μπορεί να προκύψουν από τη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος, δηλαδή, πολύ απλά, από τις ορμόνες μας.

Η Φάτιμα μας λέει ότι Η προσέγγιση σε ένα πεπτικό πρόβλημα πρέπει να γίνει και από τις δύο πλευρές (Πρέπει πρώτα να έχουμε έναν πεπτικό γιατρό και έναν διατροφολόγο αργότερα). Μας θυμίζει ότι η δουλειά ενός διατροφολόγου δεν είναι απλώς να κάνει σχέδια απώλειας βάρους, πηγαίνει πολύ πιο μακριά. Έτσι, εάν υποφέρετε από οποιοδήποτε από τα προβλήματα που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο, γνωρίζετε ήδη ποια είναι τα μέτρα που πρέπει να ακολουθήσετε.

Απεμπλοκή