Δεν μπορείς να χάσεις βάρος; Μπορεί να είναι για αυτόν τον απροσδόκητο λόγο
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος αλλά δεν μπορείτε, θα σας πούμε ποιος, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, ο λόγος πίσω από αυτό μπορεί να είναι.
Εάν έχετε δοκιμάσει τα πάντα, αλλά δεν μπορείς να χάσεις βάρος, είναι πιθανώς επειδή πρέπει να πληροίτε μια απαίτηση που είναι ίσως η πιο σημαντική. Σε όλο αυτό το άρθρο θα σας δώσουμε τα κλειδιά, ώστε να μπορείτε να το πάρετε. Επίσης, μπορούμε να σας υποσχεθούμε ότι αν το καταλάβετε, δεν θα κάνετε ξανά "θυσίες". Ο διαιτολόγος, διατροφολόγος και ειδικός στην Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική Estefanía Mata de las Heras Μας εξηγεί.
1-7
Το πρόβλημα απώλειας βάρους ξεκινά εδώ
"Όλοι έχουμε συναισθήματα και αυτά τα συναισθήματα είναι η αντανάκλαση του κάτι που συμβαίνει σε εμάς", αρχίζει εξηγώντας τη διατροφολόγο Estefanía Mata de las Heras. «Όταν ζούμε ευθυγραμμισμένοι με το κέντρο μας, αν πάμε λίγο από την αρμονία, είναι εύκολο να επιστρέψουμε στο κέντρο. Αλλά αν ζούμε σε συνεχή δυσαρμονία, δηλαδή σε ριζοσπαστικά συναισθήματα όπως ο θυμός, η απογοήτευση ή η καταστολή, πρέπει να αντισταθμίσουμε », υπερασπίζεται τον ειδικό.
@bornlivingyoga
Όλες οι δίαιτες ξεκινούν τη Δευτέρα
Η Estefanía μας δίνει ένα πολύ γραφικό παράδειγμα: «Περνάτε το σαββατοκύριακο φαγητό, φτάνει τη Δευτέρα και το συναίσθημα σας είναι θυμός με τον εαυτό σας. Η ενοχή, το βάρος της μη επίτευξης ενός προτύπου που απαιτείτε από τον εαυτό σας ", σχολιάζει. «Τότε δίνεις στον εαυτό σου μια ριζική απάντηση: συνεχίζεις μια δίαιτα», συνεχίζει. Και εξηγεί ότι το «καθεστώς» δεν είναι μια λέξη που του αρέσει να χρησιμοποιεί λόγω της αυταρχικής του έννοιας. Ούτε θα μιλήσουμε για τη διατροφή αλλά για τον τρόπο ζωής.
Ο εαυτός μας καταστρέφει τη διατροφή μας;
Ο διατροφολόγος επισημαίνει ότι η υιοθέτηση αυτής της στάσης μας κάνει θυμωμένους και λυπημένους γιατί επιβάλλουμε να κάνουμε κάτι που δεν θέλουμε να κάνουμε. Και τι συμβαίνει τότε; Η Estefanía μας λέει ότι όταν αντιμετωπίζουμε αυτό το συναίσθημα, εάν έχουμε, για παράδειγμα, μια κακή μέρα στη δουλειά, ξυπνάμε αυτόματα το αντίθετο: αυτό του συμπόνιου με τον εαυτό μας.
Το πιο φοβερό βραβείο
"Εκείνη τη στιγμή σκεφτήκαμε" αξίζω ένα κουλούρι "", Εξηγεί η Estefanía. "Και πάλι, όταν το έχουμε φάει, εμφανίζεται η ενοχή και αποζημιώνουμε ξανά", λέει. "Τα συναισθήματα αποζημίωσης είναι αυτά που ανταμείβουν, αυτά που γεμίζουν ένα κενό", διευκρινίζει.
Καινοτομία στην κουζίνα, το καλύτερο φάρμακο
Σίγουρα τώρα αναρωτιέστε τι μπορείτε να φάτε για να κατεβείτε από αυτόν τον τροχό και ψάχνετε για μια άμεση απάντηση. Η Estefanía μας μιλά επίσης για αυτή τη συνεχή ανυπομονησία. Διαβεβαιώνει ότι ζούμε σε σταθερή κατάσταση αμεσότητας και ως λύση συνιστά μόνο ηρεμία, ξεκούραση και καινοτομία στην κουζίνα. Απόρριψη βαρετών συνταγών που δεν είμαστε ενθουσιασμένοι για να δοκιμάσουμε. Είναι αλήθεια ότι Υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να μας βοηθήσουν να μειώσουμε το άγχος αλλά το πιο σημαντικό είναι να απολαύσετε κάθε στιγμή.
@fit_happy_sisters
Η οριστική λύση
«Μπορούμε να τιμωρούμε και να ανταμείβουμε τον εαυτό μας για τη ζωή, μέχρι να το συνειδητοποιήσουμε ο λόγος που δεν μπορούμε να χάσουμε βάρος είναι η δική μας διαχείριση συναισθημάτων", Αποσαφηνίζει τον ειδικό.
@believe_ahletics
Για να χάσετε βάρος πρέπει να τρώτε (και να ζείτε) αρμονικά
Όπως δείχνει η Camila Rowlands στο βιβλίο της, Η εκπληκτική σύνδεση του εντέρου-εγκεφάλου, σε μια αγχωτική κατάσταση "ένα από τα πρώτα που προσβάλλεται είναι το έντερο, το οποίο πάσχει από φλεγμονή", επειδή με μια νευρική κατάσταση, δημιουργούμε κορτιζόλη και απελευθερώνουμε γλυκόζη έτσι ώστε οι μύες μας να προετοιμάζονται για ένα σενάριο συναγερμού. Έτσι, ο οργανισμός δεν επικεντρώνεται στην ανάπτυξη των βασικών του λειτουργιών και ως συνέπεια όλων αυτών δεν λειτουργεί με την αναμενόμενη κανονικότητα.