Τι να φάτε όταν έχετε την περίοδο να αισθανθείτε καλύτερα

Μιλάμε με έναν διατροφολόγο και μας λέει τι πρέπει να φάμε όταν έχουμε μια περίοδο για να αισθανθούμε καλύτερα

Σας έχουμε ήδη πει τι μπορείτε να φάτε πριν έρθει η περίοδος σας να σταματήσει το προεμμηνορροϊκά συμπτώματα αλλά τι γίνεται με τη στιγμή που φτάνει; Είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη τι μπορούμε να φάμε για να μην εισβάλουμε στο ψυγείο και έλεγχο, όπως σε οποιοδήποτε άλλο στάδιο του εμμηνορρυσιακός κύκλος, η κατανάλωση κρυμμένα σάκχαρα στα τρόφιμαμικρό.

Ο διαιτολόγος, διατροφολόγος και ειδικός στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, Estefanía Mata de las Heras, μας λέει τι μπορούμε να φάμε και γιατί όταν έχουμε την περίοδο να νιώθουμε καλύτερα. Για να προσδιορίσει ποια είναι τα πιο συνιστώμενα τρόφιμα, εστιάζει στην απώλεια αίματος και στην αίσθηση του κρυολογήματος που υποφέρουμε κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου εμμηνορρυσιακός κύκλος. Γνωρίζετε ότι ακόμη και το χρώμα των τροφίμων μπορεί να χρησιμεύσει ως οδηγός;

1-6

Το φαγητό είναι η λύση

Η Estefanía Mata de las Heras μας λέει πρώτα απ 'όλα αυτά στην τέταρτη εβδομάδα του κύκλου μας, δηλαδή, εκείνο στο οποίο μειώνεται η περίοδος, είναι σύνηθες για εμάς να παρατηρούμε ακραία κόπωση, αποθάρρυνση, θλίψη, δυσφορία στην οσφυϊκή χώρα και των ωοθηκών, διάρροια, βαριά πέψη, γαστρίτιδα χωρίς προφανή λόγο και απώλεια όρεξης. "Όλες αυτές οι διαταραχές μπορούν να αντιμετωπιστούν από τη διατροφή για να βρεθούμε λίγο καλύτερα", επιβεβαιώνει.

Μια άλλη λύση όταν έχουμε τον κανόνα είναι η θερμότητα

Σύμφωνα με την Estefanía "μια από τις καλύτερες θεραπείες είναι η εφαρμογή της θερμότητας«Πρέπει να εφαρμόσουμε μια πιο ισχυρή θερμότητα όπως αυτή που εκπέμπεται από σακούλες σπόρων μικροκυμάτων που πωλούνται σε βοτανολόγους», λέει.

Θέμα χρώματος

"ΜΙΚΡΟΑν έχουμε μεγάλη αιμορραγία, το σώμα μας εξασθενεί και γι 'αυτό νιώθουμε κρύο«Η Estefanía εξηγεί.« Είναι η σπλήνα που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση του αίματος που αποβάλλουμε », μας λέει." Στην Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική, Πορτοκάλι συνδέεται με τη σπλήνα και το στομάχι, που είναι το στοιχείο της γης. Έτσι κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως πρέπει να τρέφουμε τη γη μας γιατί φθείρεται », εξηγεί. Και αποκαλύπτει ότι από την κατανάλωση πορτοκαλιών τροφίμων όπως κολοκύθι, ο γλυκοπατάτα, ο καρότο κύμα παπάγια, για παράδειγμα μπορούμε να το πάρουμε.

Τα μπαχαρικά που χρειάζεστε όταν έχετε την περίοδό σας

Ο κουρκουμάς, η κανέλα και το κάρυ είναι σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα οι πιο συνιστώμενες εγχύσεις για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Καλή στιγμή για κόκκινο κρέας

Σύμφωνα με τον διατροφολόγο, η εμμηνόρροια είναι μια καλή στιγμή για να φάτε κόκκινο κρέας γιατί παράγει θερμότητα στο σώμα μας και μας βοηθά να καταπολεμήσουμε το κρύο που προκαλείται από την απώλεια αίματος. Η Estefania συνιστά τη λήψη του με λαχανικά για να μας βοηθήσει να αφομοιώσουμε. "Για παράδειγμα, θα ήταν καλό να το κάνουμε ως δεύτερο μάθημα το μεσημέρι αν παρατηρήσουμε ότι είμαστε πολύ κρύοι", εξηγεί. Εάν είστε vegan, μην ξεχνάτε ότι υπάρχουν πολλές τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες για την αντικατάσταση του κρέατος.

Το μάραθο είναι η έγχυση της εμμήνου ρύσεως

Σύμφωνα με την Estefanía, Το μάραθο λειτουργεί επίσης πολύ καλά επειδή είναι "περπατά", που σημαίνει ότι μας βοηθά να αποβάλλουμε αέρια από το σώμα μας. Στο άλλο άκρο είναι τα όσπρια, τα οποία προκαλούν μετεωρισμό και δεν συνιστώνται κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Η έγχυση που η Sara Carbonero έχει λατρέψει στην Πορτογαλία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει.