Γιατί πεινάω μετά το φαγητό και πώς να το θεραπεύσω (σύμφωνα με έναν διατροφολόγο)
Το να τρώτε πολλά δεν σημαίνει ότι θρέφουμε το σώμα μας: μιλήσαμε με έναν ειδικό για τη σημασία του να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφική συνήθεια
ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΕΔΩ ΓΙΑ ΤΟ ΝΕΑ ΜΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΕΤΕ ΤΑ ΝΕΟΤΕΡΑ ΝΕΑ ΑΠΟ ΤΟ INSTYLE
Αν έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί πεινάτε μετά το φαγητό, ακόμη και σε ημέρες που έχετε φάει πολλά και σε αφθονία, Fran Sabal, συγγραφέας του βιβλίου Συναισθηματική διατροφή και ο δημιουργός της Σχολής Συναισθηματικής Διατροφής δεν εξηγεί ότι το φαγητό δεν σημαίνει ότι τρέφουμε τον εαυτό μας, "ανεξάρτητα από το πόσο φαγητό τρώτε, εάν δεν είστε παρέχοντας στο σώμα σας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά Για να λειτουργεί σωστά, δεν θα αισθάνεται κορεσμένος και θα ζητήσει περισσότερα. Η πείνα είναι ο τρόπος επικοινωνίας του σώματός σας για να σας πουν τι χρειάζονται », λέει ο ειδικός.
Επομένως, είναι απαραίτητο όλα Τα καθημερινά γεύματα περιλαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να παρέχουμε στο σώμα μας την ενέργεια που χρειάζεται για να αντιμετωπίσει καθημερινά. Το καλό του Το μαγείρεμα με όλα τα θρεπτικά συστατικά είναι ότι τα πιάτα σας θα αποκτήσουν γεύση και θρεπτική αξία και αυτό θα σε βοηθήσει μειώστε το άγχος που μπορεί να έχετε σχετικά με το φαγητό, επιτυγχάνοντας μια υγιεινή διατροφική συνήθεια που τελικά θα αντικατοπτρίζεται στην κλίμακα.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
💚 Θρεπτικά ισορροπημένα εξαιρετικά απλά πιάτα και με τον τέλειο συνδυασμό των 4 Στοιχείων 💚 Όταν ακολουθούμε μια δίαιτα με βάση τη Μέθοδο των 4 Στοιχείων, διασφαλίζουμε ότι παρέχουμε τις απαραίτητες ποσότητες μακρο-και μικρο θρεπτικών συστατικών στο body cuerpo this Με αυτόν τον τρόπο, τρέφουμε όλα τα κύτταρα μας, ενισχύουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα, μειώνουμε τα επίπεδα άγχους μας niveles Προετοιμασία: ✨ Ολόκληρο το σιτάρι ✨ ✨ ντομάτα σαλάτα με κόλιανδρο ντυμένο με: αλάτι ελαιόλαδο Σαλάτα σέλινο με καρότο + πράσινο μήλο, ντυμένο με λεμόνι, αλάτι, λεμόνι και ελαιόλαδο τρώγατε σήμερα; Θέλετε να μάθετε περισσότερα για τη Μέθοδο των 4 Στοιχείων; Θυμηθείτε ότι σήμερα είναι η δεύτερη κατηγορία της ΔΩΡΕΑΝ ΚΑΤΑΡΤΙΣΗΣ !! Στον σύνδεσμο του βιογραφικού μου μοιράζομαι τον σύνδεσμο, ώστε να μπορείτε να κάνετε κράτηση για τη θέση σας και την ηχογράφηση του συνεδρίου στις 25, έτσι ώστε να μην χάσετε τίποτα !!!! 😘😘😘😘😘 Τότε θα δούμε !!!!! 🤩🤩🤩🤩 #nutricionemocional #nutricionemocionaltotal #libronutricionemocional #pnl #nutricion #nutricionista #coach #healthcoach # άγχος
Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο Fran Sabal (@fran_sabal) στις
Ο Fran Sabal, προτείνει μια μέθοδο για να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, τη «Μέθοδο των 4 Στοιχείων», έναν τρόπο απλό να τρέφουμε και να τρέφουμε τον εαυτό μας με έναν υγιή τρόπο, σύμφωνα με τον ειδικό. Αποτελείται από την τήρηση ορισμένων κανόνων που θα κάνουν το πιάτο σας υγιές και ισορροπημένο και ταυτόχρονα την εξεύρεση ισορροπίας μεταξύ μακροεντολών και μικρο θρεπτικών συστατικών. Με άλλα λόγια: μάθετε να αναμιγνύετε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, υγιή λίπη, βιταμίνες και μέταλλα.
Θρεπτικά συστατικά που πρέπει να περιλαμβάνει το πιάτο σας για να το ισορροπήσετε (και να αποφύγετε την πείνα μετά το γεύμα)
- Πρωτεΐνη. Τα βρίσκουμε κυρίως σε κρέατα, κρέατα λαχανικών, ψάρια, οστρακοειδή, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα και όσπρια.
- Υδατάνθρακες. Μπορούμε να τα προμηθευτούμε σε όλα τα δημητριακά όπως τα ζυμαρικά, το ρύζι, η βρώμη, μεταξύ άλλων, αλλά πρέπει να τα καταναλώσουμε με ολοκληρωμένο τρόπο, καθώς το ακέραιο προέρχεται από τη λέξη ακέραιο, που σημαίνει ότι διατηρεί τις φυσικές του ιδιότητες.
- Υγιή λίπη. Βρέθηκαν μεταξύ άλλων σε λάδια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, αβοκάντο, καρύδα, ελιές.
- Βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Τους παίρνουμε κυρίως από φρούτα και λαχανικά.