Η Malena Costa γνωρίζει ποιο είναι το τέχνασμα για καθορισμένους μυς

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Προθέρμανση για καλή προπόνηση! @trainerglobal 💪🏼💪🏼💪🏼 #malenafit ΚΑΛΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ !!! ❤️

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από το malenacosta7 (@ malenacosta7) στις

Αυτό ακριβώς είναι το μοντέλο Μαλένα Κόστα Μας έκανε να καταλάβουμε μέσω ενός βίντεο που έχει ανεβάσει στον προσωπικό του λογαριασμό Instagram. Σε αυτό βλέπουμε να εκτελεί μια σειρά τεντωμάτων πριν από την προπόνηση που την βοηθούν να ζεσταίνει τους μυς της και να δώσει στις αρθρώσεις της κινητικότητα για να αποφύγει τραυματισμό. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό.

Το τέντωμα της Malena Costa δεν χρησιμεύει μόνο για την πρόληψη τραυματισμών

Αν θέλουμε να τονίσουμε τους μυς μας και να τους δώσουμε ένα όμορφο σχήμα, υπάρχουν δύο κόλπα που πρέπει να λάβουμε υπόψη και μην ξεχνάτε ποτέ: τέντωμα και αναπνοή. Όταν τεντώνουμε πριν από την άσκηση, λέμε στους μυς μας να ετοιμαστούν να εργαστούν. Όταν το κάνουμε μετά την αθλητική μας ρουτίνα, τους λέμε ότι μπορούν να χαλαρώσουν τώρα. Μεταξύ ενός τεντώματος και ενός άλλου, οι μύες δεν μπορούν να υποφέρουν ή να είναι σε ένταση. Όταν αναπνέουμε και αναπνέουμε, αυτό που κάνουμε είναι να τους δώσουμε αέρα. Με αυτόν τον τρόπο Η τόνωση και η διαμόρφωση κάθε ομάδας μυών είναι ευκολότερη και η άσκηση είναι πιο χρήσιμη.

Μαλένα Κόστα Σε αυτό το βίντεο εκτελέστε διάφορες στάσεις γιόγκα, ένα άκρως συνιστώμενο άθλημα για όσους δεν θέλουν να αποκτήσουν μυϊκή μάζα και προτιμούν να ορίσουν τους μυς τους και να έχουν μεγαλύτερη ευελιξία. Ωστόσο, το μοντέλο έχει πολλά άλλα βίντεο στα κοινωνικά της δίκτυα στα οποία μας δείχνει πολλές άλλες ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι. Το παρακάτω είναι ιδανικό για τον ορισμό των λοξών κοιλιακών.