Κάντε αυτό για να αποφύγετε την εμφάνιση της κυτταρίτιδας κατά τον τοκετό

Σε αυτές τις εβδομάδες κατά τις οποίες περνάμε περισσότερο χρόνο καθισμένοι, μπορεί να οδηγήσουν στην εμφάνιση προβλημάτων κατακράτησης υγρών ή κυτταρίτιδας. Ένας ειδικός μας συμβουλεύει πώς να το αποφύγουμε.

Αν και σε αυτή τη στιγμή του τοκετού Υπήρξαν πολλές πρωτοβουλίες για την προώθηση της άσκησης στο σπίτικαι παρόλο που είμαστε ήδη στο διαδικασία απο-κλιμάκωσης και ας αρχίσουμε να κινούμαστε λίγο περισσότερο, μπορεί πολλοί από εμάς ξοδεύουμε περισσότερο χρόνο στον καναπέ και να καθίσουμε (ευχαριστώ, τηλεργασία) ό, τι συνιστάται και αυτό επηρεάζει την κυκλοφορία μας. Η κακή κυκλοφορία είναι ένας από τους κύριους παράγοντες στο σχηματισμό της κυτταρίτιδας, του οποίου τα χαρακτηριστικά λακκάκια μας αρέσουν τόσο λίγο. Δρ. Χαμόζα, χειρουργός ειδικευμένος σε αυτό το θέμα, εξηγεί τις οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσετε κατά τη διάρκεια του τοκετού για να αποφευχθεί η εμφάνιση οζιδίων ή ελαφρύνει την εμφάνιση της «φλούδας πορτοκαλιού»

• Κινείτε αρκετά κατά τη διάρκεια του τοκετού; Ο πρώτος κανόνας για την τόνωση της λεμφικής και φλεβικής κυκλοφορίας είναι η σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, δεν ισχύει οποιαδήποτε αθλητική πειθαρχία. Ο ειδικός συμβουλεύει ενάντια σε πρακτικές όπως τρέξιμο ή βήμα γιατί "κάθε άλμα αποτελεί ξαφνική διακοπή κυκλοφορίας επιστροφής". Συνιστάται η άσκηση όπως πιλάτες, ελαστικές ζώνες ή το ποδήλατο γυμναστικής.
• Είναι τόσο κακό να στέκεσαι και να μην κινείς για ώρες, σαν κακές στάσεις στον καναπέ. Ελλείψει μυϊκής δραστηριότητας, που οδηγεί το αίμα πίσω στην καρδιά, συνιστάται να σηκώνετε τα πόδια σας. Με αυτόν τον τρόπο, αποφεύγεται η υπερφόρτωση, "το πρήξιμο και η φλεβική στάση χαρακτηριστικό της κυτταρίτιδας", συμβουλεύει τον γιατρό. Πέντε λεπτά κάθε ώρα σωματικής άσκησης είναι ο χρυσός κανόνας για την αποφυγή βαρέων ποδιών και η φλεβική στάση της κυτταρίτιδας. Το κόλπο μας: μην ξοδεύετε περισσότερο από μια ώρα ξαπλωμένη στον καναπέ - ακόμα κι αν ο πειρασμός είναι υπέροχος - βλέποντας μερικές από τις καλύτερες ταινίες Netflix. Προσπαθήστε να μετακινηθείτε και να αντισταθμίσετε. Για παράδειγμα, κάθε ώρα καθισμάτων κάνετε 10 καταλήψεις ή μερικές εκτάσεις, περπατάτε γύρω από το σπίτι ή παίξτε με το κατοικίδιό σας. Εσύ διαλέγεις.

• Εάν η κυτταρίτιδα βρίσκεται σε πολύ προχωρημένη κατάσταση, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας γιατί η γενετική θα μπορούσε να είναι υπεύθυνη. Σύμφωνα με τον γιατρό, "Το ορμονικό συστατικό είναι καθοριστικό για το σχηματισμό της κυτταρίτιδας". Εάν αυτή είναι η περίπτωσή σας, ο ειδικός συνιστά «eΧρησιμοποιώ καλσόν συμπίεσης από τη στιγμή που σηκώνεστε ». Αυτά τα προοδευτικά ελαστικά ρούχα, πιο σφιχτά στις απομακρυσμένες περιοχές (πόδια) από ό, τι στις εγγύς περιοχές (μηροί), αποτρέπουν το οίδημα και διευκολύνουν την κυκλοφορία της επιστροφής. Αισθάνεσαι ελαφρύτερος και θα αποτρέψεις την κυτταρίτιδα από το να πηγαίνει περισσότερο.
• Εάν έχετε τη συνήθεια να καθίσετε σταυροπόδι, σκεφτείτε να αλλάξετε τη στάση σας. Ο ειδικός αποθαρρύνει έντονα οποιαδήποτε στάση που λειτουργεί ως τουρνουά και εμποδίζει την κυκλοφορία. Τα σταυρωμένα πόδια υποδηλώνουν «κυκλοφοριακή απόφραξη που μπορεί επίσης να παρατηρηθεί με στενά ρούχα, ειδικά με τον στραγγαλισμό της κάλτσας», προειδοποιεί ο γιατρός. Φορώντας άνετα και χαλαρά ρούχα (όπως αυτό που είναι επιτυχημένο σε αυτό το εμπορικό σήμα που είναι από την Inditex αλλά δεν είναι το Zara), καθώς και αποφεύγοντας την εγγύτητα με πηγές θερμότητας που επεκτείνουν τις φλέβες, αποτελούν μικρές χειρονομίες που μπορείτε να αρχίσετε να εφαρμόζετε στην ημέρα σας ημέρα.
• Ένα άλλο τέχνασμα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διεγείρετε την κυκλοφορία και να ανακουφίσετε την κυτταρίτιδα είναι το εναλλασσόμενα ζεστά και κρύα ντους στα πόδια. Αυτά τα ντους έχουν ένα αγγειοσυσταλτικό αποτέλεσμα που θα μειώσει τη συμφόρηση και το οίδημα και, επιπλέον, είναι πολύ εύκολο να γίνει.

Καλλυντικά κατά της κυτταρίτιδας και καλλυντικά

Είναι σαφές ότι δεν υπάρχουν θαύματα, αλλά στις προσπάθειές σας να αποφύγετε την εμφάνιση ή την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας θα μπορούσατε να προσθέσετε καλλυντικά και αντι-κυτταρίτιδα θρεπτικά καλλυντικά ως συμπλήρωμα, όπως συμβουλεύει η Claudia Popa, δημιουργός της εταιρείας EIRALABS. Αυτά είναι τα δύο προϊόντα που μας προτείνουν.

Κρέμα CELLUHELP (45 €)

Χάρη σε πολλά από τα καινοτόμα ενεργά συστατικά του, παρέχει εντατική αντι-κυτταρίτιδα, μειώνοντας, αποστραγγίζοντας και συσφιγκτική δράση κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αλλά ενισχύει και βελτιώνει τον μυϊκό τόνο, χάρη στη δράση του ενεργού συστατικού του ACTIGYM ™ (παρέχοντας το λεγόμενο «προσωπικό αποτέλεσμα του εκπαιδευτή»).

Κάψουλες CELLUHELP (34 €, 60 κάψουλες)

Κάψουλες λαχανικών με πολυφαινόλες, ίνες και ένζυμα που παρέχουν καλά επιτευχθείσα υποστήριξη σε περίπτωση κυτταρίτιδας, μείωση της μικροκυκλοφορίας, κατακράτηση νερού και αύξηση της υποδόριας μάζας λίπους.

Και τα δύο είναι διαθέσιμα σε φαρμακεία ή στο ηλεκτρονικό κατάστημα Eiralabs.