Αυτός είναι ο δεκάλογος για να πάρει τα κατάλληλα χέρια της βασίλισσας Letizia

Πολλή άσκηση, αλλά κάποια βοήθεια βασίζεται σε εξοπλισμό και συμπληρώματα. Χωρίς να ξεχνάμε μια καλή διατροφή

Οι διακοπές στη Μαγιόρκα του Βασίλισσα Letizia επιβεβαίωσε ότι έχει αξιοζήλευτα όπλα. Όχι ίχνος ρευστότητας και με το τέλειο επίπεδο μυών. Η γιόγκα, μια πρακτική που έχει μαζί της για χρόνια, είναι ένα από τα εργαλεία σας για να τα διατηρείτε τονωμένα και απαλά. Αλλά όχι το μόνο.

Κάρμεν Λόρεντε, Διευθυντής του ιατρικού χώρου του The Beauty Concept, έχει αναλύσει μερικές από τις τελευταίες εμφανίσεις της και μοιράστηκε τον decalogue που θα ακολουθήσει για όσουςόπλα τόσο σταθερά όσο η βασίλισσα.

1-10

Τα χέρια της Βασίλισσας

Αν η γενετική είναι μαζί σας έχετε το 50% του τρόπου, Αυτό δεν σημαίνει ότι το άτομο που δεν το έχει δεν μπορεί να το πάρει, αλλά στην περίπτωσή του είναι έτσι, η γενετική είναι στο πλευρό σας. "

Gtres

Ένα συν πρωτεΐνη

Οι διατροφικοί κανόνες για τη διατήρηση μερικών σταθερά όπλα Είναι ξεκάθαρα: "Μια ισορροπημένη διατροφή και, επιπλέον, πλούσια σε πρωτεΐνες υψηλής αξίας, δηλαδή, χωρίς λίπη όπως το κρέας και υδατάνθρακες όπως τα όσπρια. Τα πρωτεϊνικά κουνήματα πιθανότατα θα υπάρχουν στην καθημερινή σας διατροφή, λαχανικά χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, ελεγχόμενα φρούτα… ".

Αυτή η σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης από Kiki Υγεία (€ 17,45) συμβάλλει στη διατήρηση και προώθηση της μυϊκής μάζας, καθώς και στην προώθηση της υγείας των οστών.

Νερό πάντα

Το ακούς όλη σου τη ζωή το πόσιμο νερό είναι το κλειδί για να φαίνεται καλό. "Το νερό στο ανθρώπινο σώμα είναι συγκρίσιμο με το γράσο μιας μηχανής: όλα ρέουν και λειτουργούν. Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται νερό θρέφει τα κύτταρα και τα όργανα όπως ο νεφρός, η καρδιά, ο εγκέφαλος, το συκώτι…. Μερικές φορές νιώθουμε εξαντλημένοι και απλώς αφυδατώνουμε. "

Φυσική άσκηση

Για να τονίσετε, είναι απαραίτητο να εργαστείτε το σώμα: "Είναι απαραίτητο να κάνετε αερόβια σωματική άσκηση, αλλά κυρίως καρδιο, αντίσταση, επαναλήψεις με βάρη και, αν είναι δυνατόν, με επικεφαλής έναν φυσικό εκπαιδευτή σε καθημερινή βάση. "

Κρέμα σύσφιξης

Στο σπίτι είναι απαραίτητο να συνεχίζετε καθημερινά τις καλλυντικές θεραπείες. "Πιθανώς χρήση πρωί και βράδυ συγκεκριμένα προϊόντα ομορφιάς να συσφίγγει και να τονώνει τους μυς και το δέρμα ".

Προσέξτε τον ήλιο

Αν και είναι απαραίτητο για την υγεία, επιπλέον δεν βοηθά: "Ο ήλιος Είναι μια πηγή ενέργειας απαραίτητη για την επεξεργασία ασβεστίου στα οστά μας Μέσω της βιταμίνης D, δεν πρέπει ποτέ και σε καμία περίπτωση να μην γίνεται κατάχρηση, καθώς, εκτός από τις φωτοεξαρτώμενες ασθένειες που μπορούν να αναπτυχθούν, παράγει χαλάρωση, αφυδάτωση, έλλειψη τόνου, υπερχρωματισμός και, πάνω απ 'όλα, πρόωρη γήρανση του δέρματος.

Συσκευή

Όμως η προπόνηση πρέπει να δοθεί στο χέρι. "Τα τοπικά αισθητικά έργα βοηθούν στον καθορισμό, αν και το σώμα του είναι τόσο τονισμένο με τα χέρια, γεγονός που μας κάνει να υποθέσουμε ότι απαιτεί αυτές τις θεραπείες τακτικά. Σήμερα υπάρχει πολύ προηγμένες συσκευές που επιτυγχάνεται από καλούς επαγγελματίες και με εξατομικευμένη διάγνωση, επιτυγχάνει θεαματικά αποτελέσματα. "

Συμπληρώματα

Ένας άλλος τρόπος για να βοηθήσετε τους μυς και το δέρμα είναι μέσω συμπληρωμάτων: "Με l-καρνιτίνη, αμινοξέα όπως η γλυκίνη τόσο σημαντικά στον σχηματισμό κολλαγόνου, κολλαγόνο, πυρίτιο, υαλουρονικό οξύ, ωμέγα…. ".

Υγιεινες συνηθειες

Το γνωρίζετε ήδη: "Πίνετε 2-3 λίτρα νερό την ημέρα, αποφύγετε τον καπνό, το αλκοόλ, τα διεγερτικά, και μια ισορροπημένη διατροφή, γενική και τοπική σωματική άσκηση ". Αν και ακούγεται σαν κλισέ, αν δεν φροντίζετε τον εαυτό σας, είναι δύσκολο να φαίνεστε καλοί μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.

Κοιμάται περισσότερο

Είναι το απλούστερο τέχνασμα ομορφιάς και αυτό που δίνουμε λιγότερη προσοχή. "Πρέπει να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα, γιατί αυτό αποδεικνύεται το ξύπνημα σε κάνει παχύ και γερασμένο. "