Η γυναίκα πίσω από το υπέροχο σώμα των αγαπημένων μας "celebs"

Η Crys Dyaz μας λέει τα μυστικά της διατροφής και της κατάρτισης για να ακολουθήσει έναν υγιή τρόπο ζωής και να αναδείξει το σώμα και τη ζωτικότητά της αυτό το καλοκαίρι.

1-7

Κλαίει η Ντιάζ και τα κόλπα της να έχουν ένα υπέροχο σώμα χωρίς δίαιτα

Παρά το γεγονός ότι οι ειδικοί μας λένε καθημερινά ποια είναι τα κόλπα για να φάμε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και ανεξάρτητα από το γεγονός ότι υπάρχουν τάσεις που μας οδηγούν να ακολουθήσουμε μια χορτοφαγική ή χορτοφαγική διατροφή, η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να φροντίσουμε του εαυτού σας χωρίς να ακολουθείτε δίαιτα ή να ασκείστε στο σπίτι. Έχουμε πάρει συνέντευξη από τον πρώην ελίτ κολυμβητή Crys Dyaz, ο οποίος σήμερα εκπαιδεύει πολλούς από μας celebs αγαπημένα και είναι επίσης ειδικός στη διατροφή. Αυτές είναι οι συμβουλές που μας έδωσε.

@crysdyaz

Το Crys Dyaz δεν υπερασπίζεται την κατανάλωση πέντε γευμάτων την ημέρα

Το πρώτο πράγμα που συνιστά ο προπονητής για να ζήσει μια υγιή ζωή είναι "μάθετε να ακούτε το σώμα μας". Διαβεβαιώνει ότι, με αυτήν την έννοια, θα υπάρχουν εκείνοι που πρέπει να τρώνε πέντε γεύματα την ημέρα. "Για παράδειγμα, τρώω λίγο αλλά πολλές φορές", λέει. Πρέπει λοιπόν να προσαρμόσουμε τη διατροφή μας στον ρυθμό της ζωής μας γιατί, επιπλέον, ο μεταβολισμός του καθενός είναι διαφορετικός και κάθε άτομο χωνεύει λίγο πολύ γρήγορα. Η ανατροπή είναι ο μύθος των πέντε γευμάτων την ημέρα.

@crysdyaz

Ο καλύτερος χρόνος για προπόνηση

Το Crys Dyaz εξηγεί ότι πριν από λίγα χρόνια λέγεται ότι η προπόνηση με άδειο στομάχι ευνόησε την απώλεια βάρους. Ωστόσο, μας λέει ότι πρόσφατες μελέτες υποστηρίζουν ότι δεν υπάρχουν ενδείξεις για αυτό. Ορίζει τον εαυτό της ως αθλητή ημέρας. Λέει ότι όταν ήταν ελίτ κολυμβητής, εκπαιδεύτηκε δύο φορές την ημέρα: μία φορά το πρωί και μία φορά τη νύχτα. Ωστόσο τώρα τρένο μόνο το πρωί. Ερωτηθείς εάν το κάνει με άδειο στομάχι ή όχι παρά τις μελέτες, η Crys Dyaz λέει ότι πάντα προτιμάτε να τρώτε πρωινό πριν από την προπόνηση και ότι δεν περιμένετε απαραιτήτως να χωνέψετε γιατί δεν έχετε προβλήματα σε αυτό το θέμα. Ξυπνάτε, παίρνετε πρωινό και μετά από 15 λεπτά ασκείστε. Σας λέμε περισσότερες λεπτομέρειες για αυτήν στο τέλος της γκαλερί, αλλά πρώτα ...

@crysdyaz

Ο Blanca Suárez είναι ένας από τους μαθητές του

Όπως σας είπαμε στην αρχή αυτού του άρθρου, το Crys Dyaz εκπαιδεύει πολλά από τα δικά μας celebs αγαπημένα Μεταξύ αυτών είναι, για παράδειγμα, η Blanca Suárez. Ο προπονητής μας λέει ότι ο μόνος λόγος που η ηθοποιός εκπαιδεύεται τακτικά είναι να νιώσετε καλύτερα και πιο ικανά να αναπτύξετε το επάγγελμά σας με δύναμη και ενθουσιασμό. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό που μας λέει για αυτήν. Συνέχισε να διαβάζεις!

@blanca_suarez

Το Crys Dyaz εκπαιδεύει επίσης τη Laura Escanes

Ένα άλλο από το celebs που εκπαιδεύει επίσης ο διατροφολόγος Laura Escanes. Από αυτήν, όπως η Blanca Suárez, διαβεβαιώνει ότι είναι πολύ «ζαχαροκάλαμο». Λέει ότι και οι δύο προσπαθούν πολύ σκληρά για να κάνουν το καλύτερο στην προπόνηση. Το υποστηρίζει κανείς δεν είχε συγκεκριμένο σωματικό στόχο αλλά μάλλον διανοητικό. Ο αθλητισμός μας βοηθά να αισθανόμαστε καλύτερα, να απομακρύνουμε το άγχος και να αντιμετωπίζουμε καλύτερα τις δυσκολίες της ημέρας μας και αυτό ακριβώς είναι η ηθοποιός και επιρροή κυνηγούσαν.

@crysdyaz

Τι να φάτε πριν και μετά το γυμναστήριο;

Για Crys Dyaz Είναι σημαντικό να λαμβάνετε υδατάνθρακες πριν από την προπόνηση να έχεις ενέργεια και να αποδίδεις στα καλύτερά σου. Μετά την προπόνηση, συνιστά την κατανάλωση πρωτεϊνών που συμπληρώνεται με θαλασσινό νερό. Η Siovann είναι η μάρκα που εμπιστεύεται ο προπονητής. Ο λόγος για τον οποίο συμβουλεύει να καταφύγει σε αυτό το ποτό είναι επειδή μας βοηθά να ανακτήσουμε τα μέταλλα που χάθηκαν κατά τη σωματική άσκηση και επειδή, επιπλέον, μας ενυδατώνει και ευνοεί το αμυντικό και αναγεννητικό μας σύστημα.

@crysdyaz

Οι τρεις πυλώνες της υγείας

Για τα Crys Dyaz οι τρεις πυλώνες μιας υγιούς ζωής είναι η τροφή, η άσκηση και η ξεκούραση (όχι απαραίτητα με αυτή τη σειρά). Τα τρία πράγματα είναι απαραίτητα και εντελώς συμπληρωματικά. Σας λέμε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τον προπονητή κάτω από αυτές τις γραμμές.

@crysdyaz

Η Crys Dyaz ήταν μια ελίτ κολυμβητής και εγκατέλειψε αυτό το επάγγελμα επειδή ένιωθε ότι η ζωή απαιτούσε τα νέα της συναισθήματα γεμάτα μαγεία. Απεμπλοκή απαλά και 15 χρόνια αργότερα, είναι ειδική στη διατροφή και έχει το δικό της κέντρο με πολλούς ειδικούς που απασχολούνται στο οποίο εκπαιδεύει και καθοδηγεί δίαιτες σε ανθρώπους με διαφορετικές ανάγκες.

Η Crys Dyaz παίρνει πολλά από τα μαθήματά της ως εκπαίδευση Ειδικά οι ομαδικές συνεδρίες, για παράδειγμα.Είναι πεπεισμένη ότι για να φροντίσουμε τον εαυτό μας πρέπει να δώσουμε προσοχή στους τρεις αναφερθέντες πυλώνες και γι 'αυτό τα εκπαιδευτικά του σχέδια είναι 360 και η διατροφή και η ανάπαυση είναι απαραίτητα.

Η λειτουργία μπικίνι δεν είναι ενημερωμένη

Ο αθλητής εμπιστοσύνη ότι η κοινωνία αλλάζει και στο ότι γνωρίζουμε όλο και περισσότερο πόσο αναγκαίο είναι να ζήσουμε μια υγιή ζωή και να ακούσουμε το σώμα μας. Έχουμε μόνο ένα και είναι για τη ζωή. Για αυτά τα πράγματα, σας προσκαλούμε να την ακολουθήσετε στο Instagram και να επισκεφθείτε τον ιστότοπό της για να αρχίσετε να αλλάζετε τις συνήθειές σας. Για τον προπονητή, η λειτουργία μπικίνι δεν είναι μόδα και τώρα αυτό που παίρνει φροντίζει τον εαυτό του για πάντα. Δεν πρόκειται για δίαιτα αλλά για υιοθέτηση τρόπου ζωής.