Κυριαρχείται για γυναίκες: ναι ή όχι (από την Clara Lago)

Η ηθοποιός Clara Lago έχει ανεβάσει μια φωτογραφία που κάνει pull-ups στο γυμναστήριο, αλλά θα σας πούμε πόσο καλό είναι για μια γυναίκα να κάνει αυτό το είδος άσκησης για να παραμείνει σε φόρμα

Η ηθοποιός και η φίλη του ηθοποιού Dani Rovira, Η Clara Lago, μπορεί να καυχηθεί για το tipazή η δουλειά σας σας κοστίζει. Για να επιδείξεις πρέπει να υποφέρεις και αυτή είναι η προφανής απόδειξη. Την έχουμε δει να ασκείται πολλές φορές μέσω των φωτογραφιών της σε κοινωνικά δίκτυα. Στην πραγματικότητα, γνωρίζουμε ότι ο διερμηνέας ρίχνει πολλή ισομετρία: μια τεχνική για την καύση θερμίδων για τις οποίες σας έχουμε πει περιστασιακά. Ωστόσο, αυτή τη φορά, Η Κλάρα Λάγκο τολμήθηκε με το πουλόβερ στο γυμναστήριο.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Ξεκινώντας καλά την Πέμπτη με μια από τις πιο ολοκληρωμένες αθλητικές προπονήσεις. Και στο καλύτερο κέντρο του #Madrid !!! 😉💪🏼 @ 2dpilates ❤️ #pilates #teaser #mentesanaincorporesano 🙏🏼☺️ #felizjueves

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από το claralago1 (@ claralago1) στις

Ήταν ο τρέχων συνεργάτης του, ο κωμικός και ηθοποιός Dani Rovira, ο οποίος έχει τραβήξει τη φωτογραφία. Αυτό επίσης Έχει χρησιμεύσει για να κυκλοφορήσει ένα φεμινιστικό μήνυμα στο Instagram: "Κυριαρχείται; Ναι ... αλλά μόνο αυτά που σας κάνουν πιο δυνατούς από το ξίδι", σχολίασε. Και πρόσθεσε δύο βιαστικά: #femalepower #felizlunes. Με αυτά τα πράγματα, ο Λάγκο όχι μόνο το καταγράφει Της αρέσει να φροντίζει τον εαυτό της αλλά επίσης αισθάνεται ισχυρή και θηλυκή μέσα και έξω. Για αυτήν, δεν υπάρχουν δικαιολογίες και μπορούμε πάντα να βρούμε χώρο για άσκηση. Πρέπει απλώς να προσαρμόσουμε το άθλημα που ασκούμε στον χρόνο που έχουμε και γι 'αυτό υπάρχουν διαφορετικά τραπέζια που θα σας βοηθήσουν.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Κυριαρχείται; Ναι ... αλλά μόνο αυτά που σας κάνουν πιο δυνατούς από το ξύδι 😉💜💪🏼 #femalepower #felizlunes 📸 by @danirovira 💋

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από το claralago1 (@ claralago1) στις

Αλλά τα pull-ups είναι καλά για τις γυναίκες;

Ζητήσαμε από τον José Luis Mate Muñoz, καθηγητή Φυσικής Δραστηριότητας και Αθλητισμού στο Πανεπιστήμιο Alfonso X El Sabio, εάν συνιστώνται ή όχι για γυναίκες. Μας έχει επιβεβαιώσει ότι είναι, αν και πρέπει να έχουμε κατά νου κάποια πράγματα.

  • Pull-ups είναι μια άσκηση που απαιτεί πολλή δύναμη έλξης στα χέρια και στην πλάτη.
  • Εάν μια γυναίκα έχει περισσότερο σωματικό βάρος στα πόδια της παρά στο άνω μέρος της, αυτό μπορεί να μειώσει την ανυψωτική της δύναμη.
  • Συνιστάται να κάνετε προηγούμενες ασκήσεις όπως τροχαλία, σειρά ή δικέφαλους μυς για να αποκτήσετε σταδιακά δύναμη πριν αντιμετωπίσετε τα πηγούνια.
  • Όταν ολοκληρωθούν τα πρώτα pull-ups, για παράδειγμα, μπορούν να χρησιμοποιηθούν μηχανές που αναπαράγουν την κίνηση ή λαστιχένιες ταινίες.
  • Τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, το σημαντικό είναι να αποκτήσετε πρώτα την απαραίτητη δύναμη έλξης.
  • Τα πουλόβερ, όπως και άλλες ασκήσεις, δεν μας κάνουν να κερδίζουμε αμέσως μυϊκή μάζα. Στην πραγματικότητα, η απόκτηση μυϊκής μάζας είναι μια αργή διαδικασία που απαιτεί πολλή δουλειά από τη διατροφή και τον αθλητισμό. Γι 'αυτό είναι δύσκολο για εμάς να φαινόμαστε πιο μυώδεις από ό, τι επιθυμούμε.