Πώς να αδυνατίσετε τα πόδια σας: ασκήσεις, συμβουλές και κόλπα για γυναίκες
Ένα από τα πιο γυναικεία μέρη των γυναικών και ένα από αυτά που μας απασχολεί περισσότερο: το να έχουμε τέλεια και τονωμένα πόδια είναι η καθημερινή πρόκληση κάποιου από εμάς. Και εδώ θα σας βοηθήσουμε να αποκτήσετε πιο αδύνατα πόδια - τελικά -.
Τόσο το χειμώνα όσο και το καλοκαίρι, έχουν μερικά τέλεια τονισμένα πόδια Είναι μια από τις μεγαλύτερες ευχές μας. Παρόλο που φαίνεται αδύνατο να πάρετε πόδια χωρίς κυτταρίτιδα ή φλούδα πορτοκαλιού και χωρίς ίχνος κιρσών και ραγάδες, πολλοί από εμάς προσπαθούμε να ελαχιστοποιήσουμε τη ζημιά και να επιτύχουμε το μοντέλο Victoria's Secret.
Αν λοιπόν φέτος, εκτός από τη συμμόρφωση με τις κοιλιακές σας ασκήσεις, έχετε προτείνει να έχετε πολύ πιο αδύνατα, υγιέστερα και πιο ήπια πόδια, θα σας βοηθήσουμε να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα στο συντομότερο δυνατό χρόνο και με την ελάχιστη απαραίτητη προσπάθεια.
Οριστικά κόλπα για πιο αδύνατα πόδια
- Πρώτα απ 'όλα είναι η άσκηση: Συνδυάστε δύναμη και καρδιο στη ρουτίνα σας, κάντε πολλές καταλήψεις ή ισομετρικές ασκήσεις και τονίστε ολόκληρο το σώμα σας εξίσου για να επιτύχετε αποτελέσματα φονιάς.
- ο η διατροφή είναι επίσης το κλειδί: προχωρήστε στη δουλειά και εφαρμόστε μια ισορροπημένη διατροφή, μειώστε το λίπος και το ποτό, κατά καιρούς, λίγο πράσινο τσάι ή προχωρήστε και δοκιμάστε το Kambucha, το τσάι που είναι στη μόδα. Θα σε βοηθήσει πραγματικά!
- Δημιουργήστε τα αν έχετε ένα σημαντικό γεγονός. ο περίγραμμα στα πόδια είναι πραγματικό και θα σας βοηθήσει να φαίνεστε πιο αδύναμοι και πιο στυλιζαρισμένοι.
- Μάθετε πώς να συνδυάζετε γυναικεία ρούχα με στυλ.
1-8
Τονίστε ολόκληρο το σώμα σας για τέλεια πόδια
Τα πόδια μιας γυναίκας είναι ένα από τα πιο θηλυκά και πιο σέξι μέρη του σώματος. Γι 'αυτό είναι φυσιολογικό πολλοί από εμάς να τους περιποιηθούμε καθημερινά και να ανησυχούμε ότι έχουμε πάντα τέλεια πόδια και γλουτούς.
Για να τονίσετε και να σφίξετε τα πόδια, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να λάβετε σοβαρά υπόψη τη ρουτίνα άσκησης, που μπορείτε να κάνετε χωρίς να φύγετε από το σπίτι και αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να επιτύχετε το επιθυμητό επίπεδο στομάχι, Εάν φέτος έχετε αποφασίσει να επιτύχετε επιτέλους πιο αδύνατα και πιο στυλιζαρισμένα πόδια, εκτός από τα κόλπα στυλ για να κάνετε τα πόδια σας να εμφανίζονται περισσότερο, έχετε να ξεκινήσετε με την άσκηση. Κρατήστε το σώμα σας τονωμένο και θα αρχίσετε να παρατηρείτε την αλλαγή.
Instagram @pilarrubiooficial
Οι στάσεις γιόγκα θα σας βοηθήσουν επίσης
Είτε είστε λάτρης αυτής της πειθαρχίας είτε αν έχετε μόλις αρχίσει να το δοκιμάζετε, θα έχετε παρατηρήσει ότι το σώμα σας αλλάζει και τα πόδια σας είναι εντελώς στυλιζαρισμένα. Η Eva Longoria έχει ήδη δοκιμάσει τα οφέλη αυτής της τεχνοτροπίας και έχει ανακτήσει τη φιγούρα της με προπόνηση με βάρη και γιόγκα και η Paula Echevarría έχει επίσης συμμετάσχει στο μοντέρνο άθλημα.
Έτσι, εάν δεν έχετε ακόμη εθιστεί στη γιόγκα, εδώ είναι ένας ακόμη λόγος για να παίξετε σπορ.
Instagram @patrymontero
Διατροφή για τη μείωση των ποδιών: η διατροφή είναι επίσης σημαντική
Παρόλο που δεν υπάρχει θαυμάσιο φαγητό, πέρα από συγκεκριμένες περιπτώσεις, όπως κόλπα για να χάσετε βάρος μετά από υπερβολές ή να ανακτήσετε το σχήμα μετά την εγκυμοσύνη, υπάρχουν ποτά και ορισμένες συμβουλές που μπορούμε να ακολουθήσουμε για να χάσουμε βάρος και να ξεφουσκώσουμε τα πόδια μας.
Το κλειδί είναι να ακολουθήσετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή γιατί, όπως και με την κοιλιά, Για να τονίσετε τα πόδια πρέπει να απομακρύνετε το αλάτι και το λίπος από τη διατροφή σας. Προσθέστε πράσινο τσάι, τζίντζερ και πιείτε πολύ νερό για να παρατηρήσετε πώς τα πόδια σας χάνουν ίντσες σιγά-σιγά.
Ασκήσεις για να χάσετε βάρος στα πόδια: βάρη για να κάψετε λίπος πιο γρήγορα
Αν και πιστεύουμε ότι οι καρδιαγγειακές ασκήσεις είναι τέλειες για την καταπολέμηση του τοπικού λίπους και τη μείωση των εκατοστών των ποδιών πιο γρήγορα, βάρη και ελεγχόμενες ασκήσεις μαζί τους θα σας δώσουν πολύ πιο αποτελεσματικά αποτελέσματα. Εάν έχετε εγγραφεί στο γυμναστήριο, χρησιμοποιήστε μηχανήματα όπως ο τύπος, πολλαπλασιαστής Ή πιάστε ένα βάρος σε κάθε χέρι και ξεκινήστε να περπατάτε. Πραγματικά λειτουργεί!
Εάν όχι, μπορείτε να εξασκηθείτε χωρίς να φύγετε από το σπίτι ή να εγγραφείτε στη νέα εκπαιδευτική εφαρμογή της Elsa Pataky.
Instagram @ malenacosta7
Καταλήψεις, η αστρική άσκηση για τα πόδια της καρδιακής προσβολής σας
Αν θέλετε τέλεια πόδια, η βασική άσκηση είναι καταλήψεις. Εφαρμόστε τον εαυτό σας ένα (ρεαλιστικό) εβδομαδιαίο σχέδιο καταλήψεων που κυμαίνεται από χαμηλή σε υψηλή ένταση. Αυτή είναι μια από τις πιο ολοκληρωμένες ασκήσεις για να αποκτήσετε ένα «υπέροχο σώμα» το καλοκαίρι, αν και είναι σημαντικό να πάρετε την τεχνική σωστά για να αποφύγετε τον τραυματισμό σας.
Κρέμες κατά της κυτταρίτιδας για την εξάλειψη του δέρματος της φλούδας πορτοκαλιού
Εκτός από τις διατροφικές συμβουλές και συμβουλές και ασκήσεις που πρέπει να αρχίσετε να δοκιμάζετε σήμερα, υπάρχουν ορισμένες κρέμες κατά της κυτταρίτιδας για την εξάλειψη του πορτοκαλιού δέρματος που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας πιο γρήγορα και αποτελεσματικά, όπως το Encrusted Cellulite Slimming Serum, από τη Nuxe (29,50 €).
Για να αγορασω
Λεπτά πόδια χάρη στο μακιγιάζ
Μια άλλη επιλογή, εκτός από την άσκηση, οι κρέμες κατά της κυτταρίτιδας, το περίγραμμα των ποδιών και τα κόλπα στυλ για να επιμηκύνετε τα πόδια χωρίς να φοράτε τακούνια, είναι το μακιγιάζ για τα πόδια. Θα σας βοηθήσει ειδικά αν ο ταύρος της μπικίνι σας έχει πιάσει και θέλετε να πάτε τέλεια σε αυτόν τον γάμο ή την εκδήλωση στην οποία τα πόδια σας θα είναι οι πρωταγωνιστές.
Ένα παράδειγμα είναι το Sally Hansen's Spray, το Airbrush Legs Light Glow (11,95 €), ένα σπρέι που Θα δώσει χρώμα στα πόδια σας και θα καλύψει ατέλειες όπως σπυράκια και κιρσούς.
Για να αγορασω
Μακιγιάζ για τα πόδια
Η κρέμα Hawaiian Tropic Satin Protection (9,95 € - προηγουμένως 15 €) έχει προστασία από τον ήλιο και είναι κατάλληλη για όλους τους τύπους δέρματος. Θα προσθέσει λάμψη και χρώμα στα πόδια σας, αν και δεν καλύπτει όσο το προηγούμενο.
Για να αγορασω